המפתחות להיגיינה חזותית טובה למניעת נזק לעיניים
מהם המפתחות להיגיינה חזותית טובה? למרות שהשם שלו קצת מבלבל, זה לא מתייחס רק לניקוי העיניים שלך. למעשה, זה מושג רפואי שמרחיק לכת יותר. זוהי מערכת של כללים פשוטים שיכולים לעזור למנוע נזק לראייה שלך.
במילים אחרות, היגיינה חזותית מורכבת משינוי הרגלים מסוימים, כמו המרחק בין העיניים והספר שלך, כדי לדאוג לראייה שלך. זה יכול להיקרא גם ארגונומיה חזותית.
הסטנדרטים הללו של היגיינה חזותית הפכו חשובים עוד יותר היום. בעידן המודרני, אנו מבלים כמעט את כל ימינו מול מסכי נייד ומחשב, בין אם לעבודה או סתם מתוך הרגל.
כל זה הופך את החזון שלנו לבעייתי יותר ויותר. רוב האוכלוסייה בסופו של דבר זקוקה למשקפיים בשלב מסוים בחייה, או סובלת מבעיה כלשהי, כגון עייפות עיניים, קוצר ראייה או משהו אחר.
לכן, במאמר זה אנו מסבירים ממה מורכבת היגיינה חזותית ואיזה כללים פשוטים יכולים לעזור לך למנוע או להפחית בעיות ראייה. המשיכו לקרוא כדי לגלות את המפתחות להיגיינה חזותית טובה.
תקני היגיינה חזותית לעבודה
קרא גם: פרסביופיה או מאמץ בעיניים
נכון להיום, רוב המשרות הן מבוססות משרד ודורשות הימצאות מול מחשב או מסך. באופן דומה, מגיל צעיר מאוד, ילדים מבלים שעות על גבי שעות מול ספר או מסתכלים על לוחות ציור בכיתה.
משמעות הדבר היא שבמשך כל אותן שעות אנו מאמצים את הראייה ללא הרף. כמו כן, אנחנו לא שמים לב ליציבה שלנו, וגם לא מאפשרים לעיניים שלנו לנוח. כל זה יכול להסתכם ולגמור לפגוע בחוש הראייה שלנו.
היגיינה חזותית, בעת קריאה או כתיבה, דורשת רק כמה כללים פשוטים מאוד. אם תמרחי אותם, עם הזמן תשים לב שבסופו של יום העיניים שלך כבר לא גורמות לך כל כך הרבה אי נוחות. אולי אפילו תגלו שהראייה שלכם השתפרה. חלק מהכללים הללו הם הבאים:
- אתה צריך לשים לב ליציבה . זה חשוב במיוחד כשמדובר בילדים, שכן הרגל של יציבה גרועה עלול לגבות את שלו בעתיד. באופן אידיאלי, אתה צריך לשבת זקוף בכיסא. הרגליים שלך צריכות לגעת בקרקע, ואתה צריך להימנע מלהיות שפוף.
- הכלל הראשון מוביל אותנו לאחר: עליך לבחור היטב את מקום העבודה שלך. זה חיוני שהכיסא והשולחן שבהם אנחנו משתמשים יאפשרו לנו להיות נוחים. יש מומחים שממליצים להשתמש בכיסא עם גובה מתכוונן וניתן להטות את השולחן בהתאם להעדפותיכם.
- לבסוף, להיגיינה חזותית טובה, עלינו לדאוג לתאורה. עבודה עם מעט אור גורמת לנו לפזול בעוד שאור חזק מאוד יכול גם לגרות את העיניים שלנו. עלינו להשתמש בתאורה שאינה נכנסת ישירות לעינינו ואינה גורמת להשתקפויות על נייר או מסך.
אילו עוד הנחיות היגיינה חזותיות קיימות?
אולי יעניין אותך: גלה כיצד סוכרת משפיעה על הראייה
אחת הדרכים החשובות ביותר לדאוג להיגיינת הראייה שלנו היא לקחת הפסקות. נכון, מנוחה במהלך העבודה או הלימודים היא הכרחית לחלוטין. זה מאפשר למוח שלנו לשפר את הביצועים שלו, וזה לא שונה בעינינו.
כאשר אנו מסתכלים על חפץ קרוב במשך תקופה מסוימת, העיניים שלנו מתעייפות. ככזה, תמיד מומלץ בכל חצי שעת עבודה לקחת הפסקה קטנה, אפילו לדקה, כדי לנוח את העיניים.
מהם המפתחות להיגיינה חזותית טובה? למרות שהשם שלו קצת מבלבל, זה לא מתייחס לניקוי העיניים שלך. למעשה, זה מושג רפואי שמרחיק לכת יותר. זוהי קבוצה של כללים פשוטים שיכולים לעזור למנוע גרימת נזק לראייה שלך.
מצד שני, גורם חשוב נוסף בהיגיינה חזותית הוא המרחק בו אנו עומדים ממה שאנו רוצים לראות. העצה הטובה ביותר, במקרה של ספר או מסך, היא לשמור על מרחק לפחות לאורך האמה שלנו.
עם זאת, לא רק מקום העבודה דורש טיפול ותשומת לב. פעילויות פשוטות ויומיומיות כמו צפייה בטלוויזיה הן גם חיוניות כשחושבים על המפתחות להיגיינה חזותית. במקרה זה, חשוב במיוחד לעקוב אחר המרחק, שאמור להיות בערך פי שבעה מגודל המסך.
לסיכום
היגיינה חזותית מורכבת מסדרה של כללים פשוטים מאוד, הכוללים טיפול ביציבה שלנו מול ספר או מחשב, מה שעוזר לנו לשפר את הראייה ולהימנע מבעיות בהמשך החיים.
עם זאת, הדבר החשוב ביותר הוא תמיד לפנות לייעוץ של רופא עיניים בכל שאלה לגבי בעיות ראייה. הם מתאימים ביותר להערכת ההיגיינה החזותית שלך ויכולים לתת עצות ספציפיות לגבי מה שהכי מתאים לך.
