מניעת סרטן: 9 דרכים יעילות לפי מומחים
אתה עלול לחשוב שאין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי למנוע סרטן. לכל אחד יש סיפור על מישהו קרוב אליו, שלמרות ניהול חיים בריא, עדיין פיתח את המחלה הזו.
הסוכנות הבינלאומית למחקר על סרטן (IARC) פירטה אסטרטגיות מסוימות שיכולות לסייע במניעת עד 50% ממקרי הסרטן. חשוב לזכור את העצות הללו.
לדוגמה, הקוד האירופי נגד סרטן אומר לנו שבעוד שסרטן הקיבה היה הסוג הנפוץ ביותר לפני כמה עשורים, כיום הסוג הקטלני ביותר של סרטן הוא סרטן הריאות אצל גברים ונשים כאחד.
אין ספק, זו תוצאה ישירה של הרגלי חיים לא בריאים שהגדילו את הסיכון הזה.
זו הסיבה שלעולם לא יזיק לזכור כמה עצות פשוטות בכל הנוגע לחיי היומיום שלך. לפעמים שינויים קטנים מאוד יכולים להביא לך תוצאות גדולות.
1. כדי למנוע סרטן, הימנעו מטבק
אם אתה רוצה להפחית את הסיכון שלך לסרטן, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להימנע ממוצרי טבק. בכך אנחנו לא מדברים רק על צריכה קבועה של ניקוטין, אלא גם הימנעות מעישון פסיבי.
- כפי שהזכרנו קודם לכן במאמר זה, סרטן הריאות הוא אחד מסוגי הסרטן הנפוצים ביותר כיום והוא גם גבה חיים רבים יותר.
- מעבר לסיגריות אלקטרוניות או דל-זפת אינו מספיק - הפתרון הטוב ביותר הוא רק במקום בו נמנעת לחלוטין משאיפת אדים וחומרים רעילים אחרים.
ראה גם "5 סוגי הסרטן הנפוצים ביותר אצל נשים"
2. שמרו על משקל גוף תקין
כפי שציין המכון הלאומי לסרטן, השמנת יתר מגבירה את הסיכון לסרטן רירית הרחם, סרטן הלבלב, סרטן המעי הגס או סרטן בלוטת התריס.
- עודף שומן בגוף מקדם ייצור מוגבר של אסטרוגן בנשים, למשל. זה יכול לגרום למגוון מוטציות שבהן תאים נורמליים עלולים להפוך לסרטניים.
- התייעץ תמיד עם הרופא או התזונאי שלך כדי לעזור לך להגיע בדרך למשקל בריא. זה שווה את זה!
3. הימנעו מאורח חיים בישיבה
כדי להימנע מאורח חיים בישיבה זה לא מספיק לצאת לטייל פעם בשבוע. הגוף שלך צריך תנועה יומיומית ופעילות גופנית כדי לשפר את זרימת הדם, החמצן, ולעזור לגוף שלך לתפקד ברמות האופטימליות שלו.
אתה לא צריך לשחוק את עצמך לגמרי. ברוב המקרים, משהו פשוט כמו הליכה מהירה במשך חצי שעה בכל יום יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך.
זכרו לצאת תמיד החוצה בפארק או בשטח ירוק שבו האוויר נקי!
4. אמור "כן" לתזונה בריאה
אנשים צריכים להיות מודעים יותר לכך שאכילה בריאה היא שם נרדף לבריאות טובה ואריכות ימים.
- אכלו מזונות טריים שהם אורגניים, אם אפשר.
- זכור לשתות שש עד שמונה כוסות מים ביום.
- הגדל את צריכת סיבים וויטמין C.
קרא גם את "9 שימושים מפתיעים בלימונים"
5. הימנעו מאלכוהול או צרכו אותו במידה
כמו כל דבר אחר בחיים, מתינות ואיזון הם החשובים ביותר. לכל דבר עודף יהיו השלכות, וכך גם לגבי אלכוהול.
- כדי לעשות הכל כדי למנוע סרטן, הימנעו לחלוטין מאלכוהול, או שתו כוס יין אדום אחת ביום, שתעזור להגן על הלב שלכם.
6. הגן על עצמך מפני קרני UV
דרך חיונית אחת למנוע סרטן היא על ידי הגנה נאותה על עצמך מפני קרינה אולטרה סגולה.
- אור השמש הכרחי לגוף והוא עוזר לך להשיג ולסנתז ויטמין D, אך עליך להימנע מחשיפה אליו באמצע היום, וכן להקפיד לשלוט בזמן החשיפה שלך.
7. הימנעו מעבודה עם מזהמים וחומרים רעילים
לא תמיד ניתן לשלוט בסביבה סביבך, במיוחד בעבודה. עם זאת, חשוב להיות ערניים לגבי טיפול בכל אמצעי זהירות.
אם אתה עובד במפעל שבו אתה מטפל בכימיקלים, הקפד תמיד להשתמש באמצעי הגנה נאותים ולבצע בדיקות בריאות קבועות. זה חשוב ויכול לסייע במניעת סרטן ומחלות מסוכנות אחרות!
8. הסכנה של ראדון
למרות שאולי אינך מודע לכך, ראדון הוא אויב בלתי נראה שקיים ברוב הערים, השדות והיערות שלנו, והוא עלול להוביל למוות איטי.
ראדון הוא יסוד רדיואקטיבי המוקרן באופן טבעי מקרום כדור הארץ.
אתה תמיד יכול להתייעץ באתר האינטרנט של הסוכנות להגנת הסביבה, שם תלמד כיצד לזהות ולמנוע את החשיפה שלך לחומר זה.
9. חשיבות החיסונים
משהו פשוט כמו חיסון התינוקות שלך להפטיטיס B וילדות צעירות ל-HPV יכול לעזור במניעת מגוון סוגי סרטן.
חשוב גם לשקול את העובדות הפשוטות האלה:
- נשים צריכות לעבור בדיקות גינקולוגיות סדירות ובדיקות סרטן השד.
- גברים ונשים כאחד צריכים לעבור בדיקות מוקדמות לסרטן ריאות וסרטן המעי הגס.
חשוב שתבחרו במוסד רפואי המקדם גם בדיקה מונעת מסוג זה.
