Plantar Fasciitis: הסימפטומים שלה, הגורמים והטיפול
מהי פלנטר פאסייטיס?
Plantar fasciitis היא דלקת של ה- plantar fascia של כף הרגל, רצועה המחברת את עצם העקב עם הפלנגות הפרוקסימליות ומתארכת ומתכווצת עם כל צעד, כמו רצועת גומי.
ה- plantar fascia היא רקמה רחבה מאוד ועבה בשל כמות הלחץ וההתנגדות העצומה שהיא חייבת לתמוך בה. דלקת של רצועה זו מופיעה עם כאב באזור העקב, אחד הגורמים הנפוצים ביותר לכאב באזור זה.
אנשים בסיכון גבוה יותר לבעיה זו הם ספורטאים, במיוחד חובבנים. עם זאת, זה יכול לקרות לכל אחד. לכן, חשוב לדעת יותר על הסימפטומים, הסיבות והטיפול שלה. המשך לקרוא כדי לגלות!
גורמי סיכון
- ספורט עם תנועות שחוזרות על עצמן
- פרונציית יתר
- מצבים כמו דלקת פרקים או סוכרת
- לבוש מטר לא תקין
- רגליים שטוחות
- גיל מתקדם
- השמנה
- שינויים הורמונליים
איך נראה המצב?
שימוש יתר ב- plantar fascia בסופו של דבר גורם למיקרו-טראומות לרקמה. קרעים זעירים חוזרים ונשנים מובילים לדלקת ברצועה, הגורמת לכאב בעקב. במילים אחרות, מדובר בבעיה כרונית, שכן היא אינה מופיעה בן לילה אלא כתוצאה מפציעות חוזרות ונשנות.
שימוש רב מדי בשרירי הרגליים, בצורה לא נכונה, עלול לגרום להם יותר מדי לחץ ולהוביל למצב זה. בהתחלה אולי לא תשים לב לזה, אבל לאחר זמן מה, הכאב יגרום לך להבין שמשהו לא בסדר.
גורמים ל- plantar fasciitis
פציעה של הפאשיה יכולה לקרות מסיבות רבות ושונות; יש לו גורמים משתנים רבים כולל סביבתיים, תנוחתיים וגנטיים. כמו כן, ישנם גורמים שיכולים להחמיר את המצב, כמו שימוש בבגדי מד לא מתאימים, יציבה גרועה, שימוש יתר באזור, לחץ בשרירים קשורים ועודף פרונציה.
פעילות גופנית חוזרת ונשנית
פעילות גופנית מוגזמת היא הגורם העיקרי לדלקת כף הרגל. פעילות גופנית כמו ריצה או קפיצה לפרקי זמן ארוכים מעמיסים את הרצועה, לא מסוגלת לסבול כל כך הרבה שחיקה.
כמו כן, שינויים בתוכניות האימון מבלי לבצע אותם בהדרגה עלולים לגרום לקרעים חמורים יותר ובכך להחמיר כאבים. רצים, שחקני כדורגל ואנשים שמשחקים בדמינטון או טניס נמצאים בסיכון הגבוה ביותר. כמו כן, גם רקדנים ומתעמלים יכולים לסבול מכך אם הם מתאמנים הרבה.
אנטומיה של כף הרגל
ישנם מספר מבנים אנטומיים הממלאים תפקיד בכל עומס יתר של ה- plantar fascia. גיד אכילס הוא רצועה המחברת את שרירי הגסטרוקנמיוס, הידועים בכינויים השוקיים, ושרירי הסולאוס, לעצם העקב.
נסיגה של גיד אכילס מעוררת עלייה בלחץ על עצם העקב, וכתוצאה מכך עלייה בלחץ על ה- plantar fascia. המשמעות היא שאי מתיחת אכילס עלולה להוביל לדלקת כף הרגל מכיוון שהיא מפעילה יותר מדי לחץ על כף הרגל.
גורם נוסף שיש לזכור במבנה האנטומי הוא מכת כף הרגל, או במילים אחרות, איך כף הרגל נוגעת בקרקע. לדוגמה, כפות רגליים שטוחות או כפות רגליים עם נטייה להטיית יתר למתוח יותר את ה- plantar fascia, ובכך להגביר את הסיכון לקרע עקב הלחץ הנוסף על הרקמה.
קרא גם: 5 תרופות טבעיות לדלקת בגיד אכילס
תנאים קשורים
בנוסף, דלקת פרקים וסוכרת נחשבות לגורמי סיכון לדלקת כף הרגל, שכן שניהם עלולים לגרום לדלקת בגידים. אנשים בגיל מתקדם נוטים להופיע עם כאב זה כתוצאה מאחד משני המצבים הללו.
לכן, אם אתה סובל מאחד מהמצבים הללו, תמיד יידע את הרופא שלך. הטיפול שלך יהיה תלוי מאוד אם המצב הוא תוצאה של מחלה אחרת.
סוג הנעל
לעתים קרובות אנשים נועלים נעליים שאינן מתאימות. לחלופין, הסוליה לא תומכת בכף הרגל או שהנעל לא מפזרת את המשקל באופן שווה. שימוש מתמיד בנעליים אלו מוביל לנפיחות של ה- plantar fascia. לכן, נעלי עקב הן ביג לא-נו כשמדובר ב- plantar fasciitis.
קרא גם: שמונה תסמינים של כבד עמוס ברעליםאולי תאהבו גם: 10 טריקים לנעלי עקב
מאפייני הכאב
- יותר גרוע בבקרים
- כרוני
- כאב דוקר או שורף
- פרוגרסיבי
הכאב נוטה להתגבר בבקרים מכיוון שכף הרגל נשמרת קשיחה במשך הלילה, ויורדת במהלך היום כשהיא נמתחת והרקמות מתחממות. במקרים מסוימים הכאב הופך לבלתי נסבל ואף משפיע על העצמות, מה שגורם לכאבים מאוד להזיז את אצבעות הרגליים.
Plantar fasciitis קשורה לעתים קרובות לקיום של דורבן עצם, אם כי זה לא גורם קובע. כאשר ה- plantar fascia מתארך עם הזמן או לא מטופל כראוי, האדם עשוי לראות שינויים בהליכתו. כתוצאה מכך, זה עלול להוביל לבעיות וכאבים בברכיים, בגב או בצוואר.
טיפול פלנטר פאסייטיס
- פיזיותרפיה
- נסאידים
- לבוש מטר מתאים
- קורטיקוסטרואידים
- אורתוטיקה
- הקלטת פונקציונלית
- פלטה
במהלך הטיפול, מנוחה מפעילות גופנית היא המפתח. אימון עלול להחמיר את המצב. עם זאת, יש לבצע מתיחת שרירי הרגליים לאורך כל היום. זה נכון מכיוון שהלחץ באזור יגרום להחלמה ארוכה יותר.
טיפולי מוצא אחרון כוללים טיפול בגלי הלם וניתוח, כשהאחרון מיועד רק לדלקת פלנטר פאסייטיס רצינית וכרונית. זמן ההחלמה משתנה בין המטופלים. לבסוף, אם יש לך אחד מהתסמינים הללו, שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע את הטיפול הטוב ביותר עבורך.
