שלוש פעילויות מומלצות להקלה על כאבי גב

האם תרצה להקל על כאבי גב?

כאב קיים בכל חלקי הגוף. זה יכול להופיע מכל סיבה, ולפעמים זה חזק יותר מפעמים אחרות.

בגלל העבודות הרבות שלו, הגב שלך הוא אחד האזורים הנפוצים ביותר לכאב, וזה גם מעצבן וגם לא נוח.

באופן כללי, כאב יכול להופיע מסיבות רבות ושונות:

• חבורות
• מחלות
• להיטים ישירים
• ללבוש
• שימוש יתר

עם זאת, לגבי הגב שלך, המראה של בעיה זו יכול להיות שונה מאלה שציינו.

דוגמה ברורה לכך היא הכאב בעידן המודרני שלנו. אורח חיים בישיבה הוא הנורמה ויש לו השפעה רבה על היציבה שלך.

כאבי גב היום

כאבי גב נפוצים מאוד בימינו ועשויים להופיע בתדירות גבוהה יותר אם יש לך עבודות מסוימות.

אורח החיים הישיבה של ישיבה מול מחשב גורם לאדם ללבוש יציבה לקויה.

באופן כללי, האנשים שהכי מושפעים מכך הם אלה שמבלים שעות בשיעורים (כמו תלמידים בבית הספר) ואלה שיש להם עבודה משרדית.

טעות נפוצה

מתוך שכל ישר, כאשר אתה מתחיל לחוות כאבי גב, אתה עלול להפחית את הפעילות שלך. זה אולי נראה כמו רעיון טוב מכיוון שאינך רוצה לפגוע באזור זה או לגרום לכאב נוסף.

עם זאת, זוהי טעות נפוצה. למרות שאתה מנסה לעזור לעצמך, בסופו של דבר אתה רק מחמיר את המצב.

קודם כל כדאי להתחיל בביקור אצל רופא שאתם סומכים עליו כדי לקבל חוות דעת מקצועית וכך הוא יוכל להגיד לכם מה כדאי לעשות בנידון.

האם יש פעילויות גופניות טובות שאתה יכול לעשות כדי להקל על כאבי גב?

התשובה לשאלה זו היא "כן!" למרות שזה אולי נראה קצת סותר, לפעילויות גופניות מסוימות יכולות להיות יתרונות גדולים כדי להקל על כאבי גב.

ככל שנמשיך, נראה לך את הפעילויות הטובות ביותר לעשות כאשר אתה סובל ממצב זה.

1. יוגה

פעילות זו היא דיסציפלינה די שלמה בפני עצמה. יחד עם זאת, זה גם אחד המורכבים ביותר, בהתחשב בתנועות ובכוח הנדרשים כדי לעשות זאת.

• תרגיל זה עוזר להגביר את היכולות הפיזיות של הגוף, כולל כוח, גמישות והתנגדות.

• החוליות, המפרקים והנשימה הם הבסיס ליוגה.
• ביצוע נכון עוזר לחזק את הגב, מה שעוזר למנוע כאבי גב אפשריים בעתיד.

2. שחייה

שחייה היא אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר ואחד המועילים ביותר לבריאות שלך.

בין אם אתה עושה את זה פנאי או תחרותי, אתה תיהנה מיתרונות פסיכולוגיים ופיזיים כאחד אם תעסוק בזה.

בין הדברים החיוביים ששחייה עושה היא העובדה שהיא יכולה לעזור להקל על כאבי גב מכיוון שהיא מחזקת את האזור הזה. לפיכך, זה גם מאוד יעיל למנוע את זה.

דיסציפלינה זו, על ארבעת הסגנונות שלה, פועלת לחיזוק שרירי המותניים והגב (גב), כמו גם את שרירי הידיים והירכיים.

המים פועלים מספקים התנגדות לגוף בזמן שאתה בתנועה, מה שמחזק את מערכת השרירים שלך.

עם זאת, הבריכה גם עוזרת להתאוששות. על ידי הפחתת משקל הגוף שלך, זה מקטין את ההתנגשות בין המפרקים לעמוד השדרה, מה שמייצר תוצאות חיוביות עבור הגב שלך.

3. להקל על כאבי גב בפילאטיס

זו אולי אחת הפעילויות השימושיות ביותר עבורנו ביום יום. זאת בשל אופן הביצוע שלו, שפועל לחיזוק הליבה (מותני, בטן ואלכסונים).

על ידי ביצוע פילאטיס, תנוחת הגוף שלך תועיל מאוד. בעזרתו הכאבים בגב יפחתו ויימנעו בעתיד.

אומרים שמשמעת זו היא אחת הבטוחות והיעילות ביותר לבריאות.