5 תרופות לדלקת בגיד עקב אכילס

דלקת בגיד בעקב אכילס פירושה דלקת באזור זה. זו בעיה שיכולה לגרום לאי נוחות וכאבים רבים.

מיקומו יכול להקשות עליך לבצע פעולות יומיומיות ללא כאב.

ההמלצה שלנו היא שתקדישו את הזמן הדרוש לטיפול בבעיה. אם הרופא שלך מבקש ממך לקחת כמה ימי חופש למנוחה, עשה זאת כל עוד הם אומרים.

מלבד מעקב אחר המלצות הרופא שלך, אתה יכול להשתמש בחלק מהתרופות הללו כדי לסייע בטיפול בדלקת בגידים.

1. השתמשו בטיפול RICE

פדרציית ההמופיליה הספרדית מאשרת את שיטת RICE, שהיא טיפול עזרה ראשונה המחולקת ל-4 שלבים:

1,1 מנוחה

המתח הקבוע שרגלך נמצאת בו עלול לגרום בדרך כלל לדלקת בגיד עקב אכילס. בשביל זה, אתה צריך להיות מודע הן לזמן והן למאמץ שאתה משקיע בעת הליכה, ריצה או ריצה.

לכמה ימים כדאי להפחית את כמות הלחץ והמתח בו. אם אתה יכול לקחת כמה ימים למנוחה, זה יהיה הרבה יותר טוב.

1,2 קרח

השלב השני של טיפול זה הוא מריחת קומפרסים בקרח על עקב אכילס באופן קבוע.

זה יוריד את הטמפרטורה בהדרגה. יחד עם זאת, זה מפחית דלקת ומוריד את הכאב.

מחקר מאוניברסיטת אירופה בסנטיאגו, צ'ילה מצא שקריותרפיה פועלת היטב כמשכך כאבים טבעי.

דחיסה 1,3

הפעל לחץ על האזור סביב עקב אכילס שלך, במיוחד כשאתה הולך לישון.

הקפד לשמור על יציבות הגיד. צריכה להיות לו תמיכה טובה יותר כדי למנוע מתח נוסף.

לשם כך, אתה רק צריך להשתמש בתחבושת דחיסה או בגרביים. במהלך היום, חשוב להשתמש בהנעלה מתאימה ומומלצת על ידי רופא.

גובה 1.4

הגבהה קטנה עוזרת להגביר את זרימת הדם באזור זה. כמו כן, כוח הכבידה עוזר להוריד מתח מהגיד. זה מאפשר לכלי הדם והנימים שלך באזור לא להתאמץ כל כך.

עם זאת, חשוב לדבר עם הרופא שלך תחילה, מכיוון שבמקרים מסוימים לא מומלצת גובה.

2. תנו לו עיסוי עם שמן קיק

שמן קיק מועיל לטיפול והפחתת כאבי דלקת בגידים. מחקר זה מהאוניברסיטה האוטונומית של קוורטארו (מקסיקו) מצא שלשמן קיק יש תכונות אנטי דלקתיות ומשכך כאבים.

כאשר אתה עושה את העיסוי, התחל לאט לאט. זה יכול להיות מאוד כואב בהתחלה. כשהגיד שלך נרגע, אתה יכול להגביר את הלחץ

לאחר מתן עיסוי זה, הקפד לכסות את האזור עם גרב דחיסה או תחבושת.

3. להפסיק לעשן

עישון הוא אחד ההרגלים הגרועים ביותר לבריאות שלך. זה מזיק במיוחד למחזור הדם שלך. אנשים רבים מאמינים שאם יש לך בעיות בדלקת בגיד אכילס, הפסקת עישון יכולה לשפר משמעותית את זמן ההחלמה שלך.

עם זאת, כרגע אין לנו הוכחות מדעיות לכך שהפסקת עישון יכולה לשפר פציעה כמו דלקת בגידים.

מה שאנחנו יודעים בוודאות הוא שעישון מסוכן לבריאות שלך. לוותר על ההרגל זו לא משימה קלה לאף אחד, אבל זה שווה את זה. מחקר זה משירות הבריאות של קסטיליה-לה מנצ'ה מראה שאנשים רבים הצליחו להפסיק לעשן באמצעות כוח רצון, תמיכה והצבת יעדים ארוכי טווח.

4. השתמשו בהנעלה מתאימה

דלקת בגידים בעקב אכילס מפריעה להליכה נכונה. עם זאת, זה לא הכל: אם אתה משתמש בנעליים הלא נכונות, אתה יכול להחמיר את הבעיה.

כדי שזה לא יקרה, חשוב שתדאג להשתמש בזוג נעליים שיש להן מספיק תמיכה. התרחק מאלה שמפעילים לחץ תמידי על הגיד.

אתה גם צריך לחפש נעליים בעלות צדדים רכים. הגב והסוליה צריכים להיות עבים מספיק כדי שלא יזדקקו לתמיכה נוספת. אם יש לך ספקות, שאל את הרופא שלך ישירות.

למרות שזה יכול להיות קצת כואב, זה שווה את זה למצוא את הנעליים הנכונות. על פי מחקר זה מאוניברסיטת ברצלונה, חשוב לשים לב להנעלה ולהיות מודעים לכאב שנעליים רעות עלולות לגרום, גם כאשר מדברים על נעלי עבודה.

5. התמתחו כדי לחמם את עקב האכילס

מתיחות זה לא רק משהו שאתה עושה אחרי אימון. למען האמת, מומלץ להתמתח כל בוקר. זה מאפשר לך להכין את הגוף שלך ללחצי היום.

פיתולים בלתי צפויים, התכווצויות, מתח ודלקות בגידים בכל אזור יכולים לקרות. הסיבה לכך היא שהוא לא מוכן להתמודד עם מאמץ או מתח רגילים.

אתה צריך רק למתוח במשך 10 או 15 דקות. זה מספיק כדי למנוע בעיות או כאבים בדלקת גידים. התחל לאט לאט וודא שאתה לא מכריח את זה.

מומחים ממליצים גם להימנע מהגזמה כאשר אתה מרגיש כאב. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להגביר את הדלקת.

צפה תמיד בהתקדמות דלקת הגידים

אם התסמינים שלך אינם פוחתים או שהכאב בלתי נסבל, עליך לקבוע פגישה עם הרופא שלך בהקדם האפשרי. לא לעשות כלום רק גורם לסיבוכים ולכאבים מיותרים.

התמונה הראשית באדיבות © wikiHow.com