מה מחליש את מערכת החיסון שלך?

מערכת חיסונית מדוכאת עלולה לגרום לך להרגיש לא טוב ורגיש למחלות. אבל האם אתה יודע מה מחליש את מערכת החיסון שלך?

מהי מערכת החיסון?

מערכת החיסון היא מערכת ההגנה של הגוף שלך. זה מגן עליך מפני התקפות של פתוגנים כגון טפילים, פטריות, חיידקים ווירוסים. הוא מורכב מקבוצה של מולקולות כגון אימונוגלובינים, תאים כמו תאי דם לבנים ואיברים כמו הטחול ומח העצם. זה לא צריך להפתיע שהעור שלך הוא קו ההגנה הראשון שלך מפני מחלות.

תאי דם לבנים, או לויקוציטים, מזרימים את הגוף בזרם הדם, בחיפוש מתמיד אחר מיקרואורגניזמים מזיקים. הם אחראים על סילוקם, כמו גם על יצירת נוגדנים כדי להגן עליך מפני התקפות עתידיות של אותו פתוגן.

מעניין שחום ודלקת הם שניהם סימנים לכך שהמערכת החיסונית שלך נלחמת נגד חיידק כלשהו.

מה קורה אם מערכת החיסון שלך לא מתפקדת כראוי?

כפי שאתם בוודאי יכולים לדמיין, מערכת חיסונית מדוכאת עלולה להוביל למחלות ומחלות. חלק מהדוגמאות הן:

• מחלות מחסור חיסוני: אלו נגרמות כתוצאה מתפקוד לקוי בחלק ממרכיבי מערכת החיסון. הם יכולים להיות מופעלים על ידי אלכוהוליזם, תת תזונה, השמנת יתר וכו'.

• אלרגיות או אסטמה: הגוף מגן על עצמו מפני חומרים שאינם מזיקים למעשה.
• רגישות יתר: מערכת החיסון שלך מגיבה בצורה כזו שהיא פוגעת ברקמה בריאה. אחת הדוגמאות הנפוצות היא הלם אנפילקטי.
• הפרעות אוטואימוניות: מחלות אלו גורמות למערכת החיסון לתקוף בטעות תאים ואיברים בריאים. כמה דוגמאות הן דלקת מפרקים שגרונית וסוכרת מסוג 1.

כעת, לאחר שחלק מההשלכות של מערכת חיסון מוחלשת, אתה יכול להבין מדוע כל כך חשוב לדעת...

מה מחליש את מערכת החיסון?

מערכת החיסון האנושית היא מאוד מתוחכמת. עם זאת, ישנם כמה גורמים שיכולים להשפיע לרעה אם לא נזהר.

תזונה

תזונה נכונה היא הבסיס לבריאות טובה. אי קבלת מספיק חלבון, ויטמינים או מינרלים, או אכילת יותר מדי פחמימות יכולים להשפיע על אופן פעולת המערכת החיסונית שלך. כך עולה ממחקר מבית החולים האוניברסיטאי לה פז (מדריד) שפורסם במגזין Hospital Nutrition. אם אתה חולה הרבה, אולי הגיע הזמן לשים לב יותר לתזונה שלך.

רגשות

מתח הוא תגובה טבעית המעוררת בין היתר שחרור אדרנלין ועלייה בכמות הגלוקוז בדם. עם זאת, מתח רב מדי עלול לגרום למגוון של בעיות כמו חרדה, דיכאון ופקקת.

על פי מחקר מאוניברסיטת קנטקי שפורסם ב- Current Opinion in Psychology, מתח כרוני מסוגל לדכא את המערכת החיסונית שלך.

פעילויות

ישיבות קשורה קשר הדוק עם כל מיני מחלות, כמו השמנת יתר וסוכרת. כתוצאה מכך, חוקרים מאמינים שיש לה השפעה שלילית על המערכת החיסונית שלך.

אם אתה מבלה את היום שלך בישיבה במשרד ולא מתאמן לפחות פעמיים בשבוע, מחקרים כמו זה ב- Frontiers in Immunology מצביעים על כך שהגברת הפעילות הגופנית שלך יכולה לחזק את המערכת החיסונית שלך.

לסיכום

הרגלים בריאים יכולים לחזק את מערכת החיסון שלך, שתגן עליך מפני מחלות ומחלות.