5 עצות לשליטה בטכיקרדיה
הרגשה של דופק דופק יכולה להיות סיבה לדאגה. למעשה, אם התסמין חוזר על עצמו, חיוני לבקש בדיקות רפואיות כדי לקבוע אם זה נובע מבעיה גדולה. אז, במאמר זה, אנו מביאים לכם כמה עצות נהדרות לשלוט בטכיקרדיה.
למרות שחיוני לעקוב אחר ההמלצות הרפואיות, כמה הרגלים ותרופות ביתיות יכולים לעזור להקל על זה. זכרו שמצב זה נגרם כאשר הלב פועם מהר מהרגיל, מלווה בסחרחורת, עצבנות ועייפות.
זה יכול להיגרם ממצב של חרדה ומתח, אבל זה גם סימן אזהרה למחלות לב וכלי דם כמו מחלות לב, אי ספיקת לב או לחץ דם בלתי נשלט. גלה כיצד להתמודד עם זה.
טיפים לשליטה בטכיקרדיה
שיטות טבעיות לשלוט בטכיקרדיה יפעלו כהשלמה כדי לנטרל את הסימפטומים שלה. למרות שתצטרך ללכת לרופא כדי לעקוב אחריו, יישום המלצות אלה שולט ומונע משברים.
1. אכילת מזונות עשירים באשלגן
כמו בכל טיפול טבעי, האוכל הוא הדבר החשוב ביותר. במקרה הספציפי של טכיקרדיה, מומלץ להגביר את צריכת מקורות אשלגן. הסיבה לכך היא שמחסור באשלגן הוא אחד הגורמים לקשיים בלב, כפי שמוצג במחקר זה שפורסם ב- Clinical Medicine.
כמה מזונות המספקים את זה הם:
- בננות
- תפוחים ירוקים
- אבוקדואים
- קוקוס
- מלונים
- עגבניות
- קוקר
- זרעים ואגוזים
- קטניות
2. הכינו חליטות טבעיות
יש מגוון רחב של צמחים שיכולים לשלוט בטכיקרדיה באופן טבעי. החומרים הפעילים שלו מייעלים את זרימת הדם ובתורם, עוזרים לווסת את פעילות מערכת העצבים. בחר אחת מהאפשרויות הבאות:
- מליסה או מליסה
- ולריאן
- פריחת ליים
- פרח תשוקה
איך מכינים את זה:
יוצקים כפית מהצמח הנבחר בכוס מים רותחים. לאחר מכן מכסים אותו ונותנים לו לתלול במשך 10 דקות. לבסוף, מסננים אותו במסננת ושותים אותו. אפשר להמתיק אותו עם סטיביה או דבש.
גלה עוד: סיבות וטיפולים לדפיקות לב
3. לעשות עיסוי בחזה
ההשפעות הטיפוליות של עיסויי חזה אידיאליות לשליטה בטכיקרדיה ברגע של חרדה. מומלץ להשתמש בשמן אתרי בעל תכונות ארומטיות ומרגיעות כדי לשפר את השפעותיו. זה נעשה בצורה הבאה:
- שכיבה על הגב, רצוי על הספה או המיטה, הניחו את היד על החזה החשוף.
- לחץ קלות עם כף היד על העור כדי להבטיח שזה לא רק עיסוי שטחי, ושתוכל להזיז את הרקמה המקיפה את הצלעות.
- צרו עיגולים כאילו יש לכם שעון על החזה, עקבו באיטיות לפי כיוון המחטים.
- חזור על זה במשך כ-5 דקות. הימנע מלקום בפתאומיות.
4. הימנעו מצריכת חומרים ממריצים
אחד הגורמים העיקריים לטכיקרדיה הוא צריכה קבועה של מזונות וחומרים ממריצים. למרות שאנשים רבים אינם מודעים לכך, חומרים מסוימים מגבירים את תדירות פעימות הלב. כמה מהנפוצים ביותר הם:
- תה שחור
- טבק
- משקאות אלכוהוליים
- משקאות על בסיס קולה
- קפה
- משקאות אנרגיה
5. עשה פעילות גופנית
זה לא סוד שלפעילות גופנית יש יתרונות מרובים על בריאות הלב וכלי הדם, כפי שמציין מחקר זה שפורסם בכתב העת הספרדי לקרדיולוגיה. לכן, זה לא נדיר להמליץ על זה כאמצעי לשלוט בטכיקרדיה. למעשה, זה אחד המשלים לטיפולים רפואיים ולתזונה.
התרגול של הרגל זה משפר את זרימת הדם ומחזק את שריר הלב. זה גם עוזר להפחית כולסטרול גבוה ולחץ דם. בין היתר, הוא מסייע במניעת עודף משקל והשמנת יתר, גורמים הקשורים לסיכון קרדיווסקולרי.
כמה אפשרויות לתרגל את זה הן:
- יוגה ופילאטיס.
- הליכה של לפחות 20 דקות ביום
- עושה שגרת כושר
- שחייה
- רכיבה על אופניים
קרא גם: מהו עור פרפר?אולי יעניין אותך: איך להגיב כאשר למישהו יש דום לב פתאומי
טיפ נוסף: השתמשו במים קרים
למים קרים יש השפעות טיפוליות המספקות יתרונות שימושיים לגוף. זה לא רק מגביר את תחושת האנרגיה, אלא גם מפעיל מחדש את זרימת הדם ומווסת את טמפרטורת הגוף. לכן, זה יכול להיות מיושם כבעל ברית נגד טכיקרדיה.
במקרה הספציפי הזה, מרחו זרם מים קרים על הפנים והעיניים למשך 10 שניות. אם אתם עומדים בפני משבר של קצב לב מוגבר, הרטיבו את הידיים במים קרים או מרחו קומפרס על אזור הלב.
כדי לזכור...
בנוסף לכל ההמלצות שסופקו, כמה מומחים מאמינים שנשימה עמוקה במשך 3 עד 5 דקות יכולה לעזור לשלוט בטכיקרדיה. טיפ נוסף שניתן ליישם הוא להשתעל 5 פעמים בתחילת ההתקף, מכיוון שזה ימריץ את עצב הוואגוס ויפחית את קצב הלב.
רוב המקרים של טכיקרדיה או דפיקות לב אינם נחשבים רציניים, ואינם מעידים על מחלה קשה. עם זאת, אם התסמין מתמשך או מתרחש במרווחי זמן קבועים, עדיף לפנות לבדיקה רפואית.
