תגיד שלום לסנטר כפול עם התרגילים האלה
סנטר כפול, די מכוער עבור אנשים רבים, הוא תוצאה של הצטברות שומן בצוואר. החדשות הטובות הן שאתה יכול להפחית את המראה שלו באמצעות שגרת אימונים פשוטה. אמנם זה נכון שלטענה זו אין בסיס מדעי, אבל הניסיון של אנשים ברחבי העולם תומך ביעילותה.
גורמים לסנטר כפול
הצטברות שומן מתחת לסנטר (המכונה בפי העם סנטר כפול) מתרחשת מסיבות שונות. ההזדקנות היא העיקרית כאשר העור הופך דק יותר ומאבד גמישות. עם זאת, ישנן סיבות רבות אחרות כמו משקל נוסף, מבנה גופני ומבנה העצם. זה האחרון אומר שאתה לא בהכרח צריך להיות בעודף משקל כדי שיהיה לך סנטר כפול.
כמו בבעיות בריאות ואסתטיות אחרות, ישנם גורמים נוספים המקדמים את המראה שלו, כמו עישון, תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית וכו'.
הטיפולים לטיפול בסנטר כפול משתנים מאדם לאדם. לפיכך, ניתוח מנטופלסטיק או מתיחת פנים אינן האפשרויות היחידות.
העצה הפופולרית ביותר להפחתת סנטר כפול היא באמצעות תרגול של תרגילים ספציפיים. זו מומלצת גם כשיטה למניעת סנטר כפול.
כפי שאתה יכול לראות, ירידה במשקל אינה מספיקה כדי להסיר שומן מהצוואר ומאזורים אחרים בגוף. אתה חייב להתאמן כדי לגוון את זה.
תרגילים להפחתת סנטר כפול
לאחר מכן, נספר לכם מהם התרגילים שיכולים לעזור להפחית סנטר כפול.
תרגיל נשיקות
התרגיל הראשון להעלמת הסנטר הכפול כולל הארכת הצוואר תוך משיכה בעדינות לאחור. בנוסף, אפשר פשוט להרים עיניים כדי לקבל יציבה טובה יותר.
- כיווץ את השפתיים כאילו אתה הולך לנשק מישהו. לאחר מכן, תפרפר ככל שתוכל עד ששרירי הצוואר והסנטר מתוחים
- לבסוף, החזיקו בתנוחה זו למשך כ-15 שניות וחזרו על כך מדי יום
להוציא לשון
התרגיל הזה הוא מאוד פשוט. אתה רק צריך להוציא את הלשון שלך כמה שיותר:
- נסו לשמור על מיקום זה גם למשך כ-15 שניות
- בצע עשר חזרות מדי יום כדי שתרגיל זה יהיה יעיל
סיבוב צוואר
כדי לעשות את התרגיל הזה, הרם את הסנטר וסובב את הצוואר מצד לצד. אתה מנסה לעשות כאן חצי עיגול, אז הזיז את הראש מכתף אחת לאחרת.
תרגיל תנועות
זהו עוד תרגיל פשוט מאוד. כדי להתחיל, לעמוד זקוף עם הגב ישר לחלוטין. לאחר מכן, פתח את הפה שלך ככל שאתה יכול והתחיל לומר את התנועות, לאט ובולט מאוד.
חזור על תרגיל זה לעתים קרובות ככל שתוכל במהלך היום.
הרמת סנטר
כמו בתרגיל הקודם, גם זה חייב להיעשות בעמידה ובגב ישר. לאחר מכן, הבט בתקרה על ידי הרמת הסנטר בהדרגה ושמירה על המיקום למשך כ-10 שניות. אתה תרגיש את המאמץ והמתח בשרירים מתחת ללסת שלך תוך כדי.
חזור על התרגיל כ-10 פעמים ביום לקבלת תוצאות אפקטיביות.
תנועות לשון
גם התרגיל הזה פשוט מאוד ודיסקרטי במיוחד. לפיכך, אתה יכול לעשות זאת בכל שעה ביום מבלי לדאוג אם יש לך קהל או אין.
כדי לעשות זאת, פשוט הזיז את הלשון שלך במעגלים, מנסה להגיע לחך התחתון והעליון.
אל תפספסו: היפטרו מהסנטר הכפול עם חימר ומלפפון
קשקושים יכולים להפחית את המראה של סנטר כפול
תרגיל זה להפחתת סנטר כפול דומה למדי לנשיקות שהזכרנו לעיל.
- כדי לעשות זאת, פשוט בצעו חיוך הפוך, בדומה לזינוק של פעוט
- תוכל לעבוד על שרירי הצוואר ולהבחין במתח בעזרת תרגול זה, במיוחד בצדדים
מסטיק
לבסוף, עוד דבר פשוט שאתה יכול לעשות בכל שעה ביום הוא ללעוס מסטיק. נסה את הסוג נטול הסוכר כדי למנוע עששת.- בזמן שאתה לועס מסטיק, אתה תניע את הלסת למעלה ולמטה ותפעיל את שרירי הצוואר, זה יכול לעזור להפחית סנטר כפול
התחל לתרגל את התרגילים האלה כדי להפחית סנטר כפול
כפי שאתה יכול לראות, תרגול תרגילים אלה יכול לעזור לך לשפר את התדמית שלך. זכור שאין הוכחה מדעית לאפקטיביות של תרגילים אלה ושהעצה הזו היא אנקדוטלי בלבד. לפיכך, זכור כי בנוסף לשילוב התרגילים הללו בשגרה שלך, עליך לשמור על הרגלי חיים בריאים ולפעול לפי עצת הרופא שלך.
לבסוף, חשוב שתאמץ אורח חיים בריא שכן זה חיוני לשמירה על המשקל האופטימלי שלך. אל תשכח משקל עודף תורם לסנטר כפול.
תודה שקראת.
