איך לגוון את הצוואר ולהפחית סנטר כפול?

בדוק את התרגילים והטיפים הבאים שיעזרו באופן טבעי להפחית את הסנטר הכפול ולעצב את הצוואר שלך.

סנטר כפול הוא הצטברות של שומן מתחת לסנטר, או העור הרפוי שנותר מאחור כאשר מישהו עולה ויורד במשקל ברציפות.

רובם מחשיבים זאת כבעיה אסתטית שעלולה לפעמים להוריד את ההערכה העצמית של האדם.

אבל חשוב גם לזכור שנוכחותו היא גורם סיכון קרדיומטבולי שאין להתעלם ממנו.

זו הסיבה שחשוב לשנות את אורח החיים שלך ולאמץ הרגלים בריאים שישמרו על המשקל שלך בשליטה.

תרגילים וטיפים להפחתת סנטר כפול וחיטוב הצוואר

גם הפנים וגם הצוואר מורכבים משרירים רבים המספקים מוצקות לעור המכסה אותם.

אלו מונעים הופעה מוקדמת של קמטים ומפחיתים הצטברות שומן באזור הסנטר.

עם זאת, רוב האנשים מתעלמים מהעובדה שאתה חייב להפעיל אותם בעקביות בדיוק כמו שרירים אחרים כדי לשמור אותם חזקים.

והעור זקוק לתזונה נוספת כדי להישאר אלסטי, מוצק וגוון.

מתוך מחשבה על כך, ריכזנו שגרה פשוטה ושתי המלצות מרכזיות כדי שתוכלו להשיג מטרה זו.

תרגיל מס. 1

• בזמן עמידה, עם גב ישר ופה סגור, בצע תנועות מעגליות כשהלשון נגד החך העליון.

• בצע 10 חזרות 3 פעמים ביום, כל יום.

תרגיל מס. 2

• שבו במקום נוח עם גב ישר ונינוח ככל האפשר.
• לאחר מכן, מבטאים את התנועות בצורה מוגזמת, פותחים את הפה ככל האפשר.
• בצע 10 חזרות, פעמיים או שלוש ביום.

תרגיל מס. 3

• שבו בכיסא נוח עם גב זקוף וידיים שלובות.
• מתחו את הצוואר קדימה, ולאחר שהגעתם לנקודה הרחוקה ביותר, פנו שמאלה או ימינה בתנועות איטיות.
• שמור על היציבה למשך שתי שניות, ולאחר מכן חזור למצב המקורי וחזור על אותה תנועה לעבר הצד השני.

• בצע 10 חזרות כל יום.

תרגיל מס. 4

• מתח את שרירי הצוואר ככל האפשר ונסו להזעיף פנים.
• חזור 5 פעמים, פעמיים או שלוש ביום.

תרגיל מס. 5

• קנה את המסטיק האהוב עליך והשתמש בו כדי לעבוד על שרירי הצוואר והפנים.
• ללעוס כל הזמן בצורה מוגזמת במשך 10 דקות לפחות.
• חזור על התרגיל פעמיים או שלוש ביום.

לחות כדי לגוון את הצוואר שלך

כדי לגוון את הצוואר, חשוב להגביר את צריכת המים ולהשתמש במוצרי לחות.

שתו 6 עד 8 כוסות מים ביום כדי למנוע התייבשות ולשפר את החמצן של העור בכל הגוף.

מריחת קרם לחות בעל תכונות מיצוק מפחיתה עור רפוי באזור הצוואר ומסייעת בהפחתת סנטר כפול.

זה גם טוב לאכול יותר פירות וירקות, מכיוון שהם נוגדי חמצון שעוזרים לשפר את העור.

עיסויים בשמן נבט חיטה

עיסוי שמן נבט חיטה שימושי למיצוק העור הגורם לסנטר כפול.

מוצר זה מכיל ריכוז גבוה של ויטמין E, חומר תזונתי המעניק לחות, מחדד וממצק את הדרמיס.

לעסות מהסנטר לכיוון החלק התחתון של הצוואר תוך כדי לחיצה רכה בקצות האצבעות.

חזור כל יום בבוקר ולפני השינה.

מיץ תפוחים וסלק

שתייה קבועה של מיץ טבעי זה מסייעת בסילוק רעלים ואגירת נוזלים, גורמים שעלולים להוביל לסנטר כפול.

הוא דל בקלוריות, עשיר בנוגדי חמצון ובעל אפקט מילוי שעוזר לשלוט בדחף לאכול יותר.

רכיבים

• 2 תפוחים
• 1 חצי סלק
• 0.5 כוס מים (100 מ"ל)

הכנה

• מניחים את התפוחים והסלק במסחטה.
• יוצקים את שני המיצים בבלנדר ומערבבים עם חצי כוס מים.
• שתו לפני ארוחת הבוקר לפחות שלוש פעמים בשבוע.

זכור שכל ההמלצות הללו יכולות לעזור להשיג תוצאות טובות רק כאשר מתרגלים אותן בעקביות. ההשפעות אינן מיידיות ועשויות להשתנות מאדם לאדם.