6 עצות מועילות להיפטר מסנטר כפול

סנטר כפול היא בעיה נפוצה עבור נשים רבות. זה לא תמיד אומר שאתה סובל מעודף משקל, אבל רוב האנשים רוצים דבר כזה מסיבות אסתטיות. היום, אנחנו הולכים לתת לך כמה טיפים ולהראות לך כמה תרגילים שיכולים לעזור לך להיפטר מהסנטר הכפול שלך אם אתה עקבי בהם. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד!

מהו סנטר כפול?

סנטר כפול הוא שכבת שומן עבה התלויה מתחת לסנטר ויכולה להשתנות בגודלה בהתאם לגורמים שונים: השמנת יתר, עור רפוי, גיל וכו'.

מה אפשר לעשות כדי להיפטר מסנטר כפול?

תנועות צוואר

התרגילים הפשוטים ביותר, שיעזרו גם לשפר כאבים אפשריים בצוואר או בעמוד השדרה, הם הבאים:

• בישיבה או בעמידה, הבט כלפי מעלה, הרם את הסנטר, וכאשר אתה בקצה גבולך, כיווץ את השפתיים והחזק בתנוחה זו למשך מספר שניות. אתה תרגיש איך זה מותח את כל הצוואר שלך.
• הזיזו בעדינות את ראשכם לצד אחד, החזיקו אותו שם לכמה רגעים, ואז הזיזו אותו לצד השני.

תרגיל כדור

הנח כדור טניס מתחת לסנטר והחזק אותו שם על ידי דחיפתו אל החזה. לחץ ושחרר שוב ושוב. כתוצאה מכך תתחזק באזור בו העור נוטה לצנוח.

ללעוס מסטיק

לעיסת מסטיק היא כנראה הדבר הכי קל שאתה יכול לעשות כדי להיפטר מסנטר כפול, כי אתה עלול כבר ללעוס אותו מסיבות אחרות (הרגלים, נשימה וכו'...). זה גם סוג של פעילות גופנית שתעזור לחזק את שרירי הלסת שלך.

התחל לעשות את זה כמה פעמים ביום ונסה להזיז את האזור הרבה, אפילו לפתוח את הפה כדי ללעוס. עדיף לעשות זאת כשאתה לבד. הימנע מסטיק ממותק, כי זה יכול לתרום לעלייה במשקל ולבעיות שיניים.

שימו עין על התזונה שלכם

אם הסנטר הכפול שלך הוא תכונה גנטית, כפי שיש להורים או סבא וסבתא שלך, אל תאבד תקווה. ביצוע תרגילים אלה באופן עקבי יכול להיות עזרה גדולה.

לסנטרים כפולים יש קשר מרכזי להשמנה. אם זה חל עליך, ואתה יודע שיש לך עודף שומן על הגוף שלך, עליך להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת יחד עם פעילות גופנית.

אבל אל תגזור שומנים לחלוטין, כי הם גם חיוניים לתזונה שלך. מה שכדאי לעשות הוא להימנע מהמזיקים (מזונות מטוגנים, מאפים, נקניקים וכו') ולכוון דווקא אל המועילים (שמנים בכבישה קרה, אבוקדו, אגוזים, דגים, חלמונים וכו').

כדאי גם להימנע משינויים פתאומיים במשקל, שעלולים לגרום להצטברות שומן באזורים שבהם אתה הכי פחות רוצה. זה גם אחד הגורמים העיקריים לעור נפול.

חזק את הניק שלך

צניחה היא נושא מרכזי שצריך להילחם בו אם אתה רוצה להיפטר מהסנטר הכפול שלך ולשמור על העור מוצק. תרגילים יכולים לעזור לגוון את האזור, אבל אל תשכח גם להרטיב את הצוואר שלך עם אותו קרם לחות שבו אתה משתמש לפנים שלך.

פעם בשבוע, כדאי גם לעשות פילינג עם פילינג טבעי כדי לחסל תאים מתים ולהגביר את חידוש העור. והכי חשוב, אתה יכול להכין פילינג ביתי עם מרכיבים ביתיים טבעיים וזולים.

הימנע יותר מדי שמש

לבסוף, עליך להימנע מגורם נוסף לסנטר הכפול שלך שהוא הנזק מחשיפה מתמשכת ופוגענית לקרני השמש.

חשיפה רבה מדי, לזמן ממושך או בשעות השיא של קרינה עלולה לגרום להרס של קולגן ואלסטין. המשמעות היא שהעור שלך יזדקן מהר יותר ויאבד ממוצקות. לכן, הימנעו מלהיות זמן רב מדי בחוץ באמצע היום, השתמשו בקרם הגנה והישארו לחות עם מים קרים. אתה עדיין יכול להשתזף, פשוט עשה זאת בצורה בריאה יותר.