10 מזונות שגורמים לך להזדקן מהר יותר
אם אתם מחפשים לאכול בריא ולדאוג לגוף שלכם, חשוב לאכול תזונה מזינה ומחושבת היטב. למעשה יש כמה מאכלים שגוזלים ממך אנרגיה והם די רעילים. לפניכם עשרה מזונות שגורמים לכם להזדקן מהר יותר ומונעים מכם להיות בריאים ככל האפשר.
אולי תאהבו: 10 גנבי אנרגיה נפוצים
מה שאתה מכניס לגוף שלך חשוב. בנוסף, מזונות מסוימים יכולים למעשה למנוע מהשרירים והאיברים שלך לפעול כפי שהם אמורים, כלומר תרגיש את הצביטה בפעילויות היומיומיות שלך.
"אתה מה שאתה אוכל." זה לא רק פתגם ישן. מה שאתם צורכים באמת עושה הבדל בבריאות הכללית ובחיי היומיום שלכם. התזונה שלך צריכה להיות מזינה ומאוזנת. בנוסף, זה צריך להוציא את כל אותם פינוקים מפתים שהם רעילים ומזיקים.
במאמר זה נדבר על מזונות מסוימים שגורמים לך להזדקן מהר יותר.
10 מזונות שגורמים לך להזדקן מהר יותר
לכולנו יש את הפינוקים הקטנים האלה שלדעתנו עוזרים לנו לעבור את החיים. עם זאת, במציאות, הם רק גורמים נזק ויכולים בסופו של דבר לקחת שנים מהחיים שלך.
הניחו את כלי הכסף וקראו הלאה כדי לגלות אילו מזונות גורמים לכם להזדקן מהר יותר, ואילו הם פשוט לא בריאים או יכולים למעשה לגרום לתפקודים הרגילים של הגוף שלכם להאט.
1. בשרים מעורבים
בשר חזיר, נקניק, נקניקיות, סלמי: בשרי צהריים מעורבים אלה מכילים לרוב ריכוז גבוה של שומן, במיוחד שומנים רוויים. מזונות המכילים יותר מ-1.5 גרם שומן רווי במנה של 100 גרם הם סיכון בריאותי עצום, מכיוון שהם יכולים להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם, השמנת יתר, משקל עודף ושבץ מוחי.
בנוסף, מזונות אלו מכילים לעתים קרובות כמות עצומה של חנקות אשר, כאשר הם נצרכים באופן קבוע, עלולים לפעול כמסרטנים. אל תשכח את תכולת הנתרן הגבוהה, שעלולה לגרום למחלות לב ולהעלאת לחץ הדם.
אולי תאהבו: 8 מזונות מסרטנים שכדאי להפסיק לאכול
2. משקאות ממותקים
משקאות המכילים ריכוז גבוה של תוספת סוכר תורמים לעודף משקל ולהתפתחות סוכרת.
בעוד שסוכר הוא מרכיב חיוני לתפקוד הגוף שלך, לכמויות עודפות כמו אלה שנמצאות במשקאות ממותקים יכולות להיות השפעות שליליות על בריאותך ואף להשפיע על הביצועים של האיברים ומערכות הגוף החיוניות שלך.
3. צ'יפס
בעוד צ'יפס טעים מאוד, הם מלאים בשומנים רוויים, שומני טראנס וכולסטרול.
על כל מנת צ'יפס של 100 גרם, יש 500 קלוריות, כלומר בזמן שאתה מספק את התשוקה שלך ויש לך כמה, ייתכן שאתה צועד לקראת השמנת יתר או משקל עודף.
4. פיצה והמבורגרים
מה זה כמה פרוסות ביום שישי בערב או המבורגר בגריל בסוף השבוע? מה דעתך על כמויות עודפות של שומנים רוויים, נתרן וסוכרים? פיצה והמבורגרים, הנצרכים על ידי כל העולם באופן קבוע, הם למעשה בחירה גרועה מכיוון שהם חסרי תזונה ומגבירים את הסיכונים הבריאותיים שלך.
5. גלידה
אולי טעים ומרענן, אבל גלידה עשויה משומנים רוויים, שומני טראנס, סוכרים וכולסטרול. כמעט מיותר לנו לציין את מספר הקלוריות שמכילה הגלידה. בואו נודה בזה: זה אולי אוכל מנחם נהדר אבל בסופו של דבר, גלידה היא בחירה לא בריאה.
6. ממתקים
אתה יודע שהם עשויים מסוכר, נכון? לסיפוק החולף הזה יש השפעות ארוכות טווח. ממתקים, כמו הממתקים האהובים עליך, מכילים כמויות גבוהות של סוכר שעלולות להגביר את הסיכון שלך לסוכרת, השמנת יתר ויכולים להפוך את הגוף שלך לעמיד בפני אינסולין.
7. מלח
בעוד שהגוף שלך זקוק למלח כדי לתפקד כהלכה, המלח המשמש בבישול ובמזון מעובד הוא לעתים קרובות מוגזם.
מלחים מסחריים מכילים כימיקלים מורכבים שעלולים להיות רעילים לגוף שלך ואכילת תזונה עשירה במלחים עלולה לגרום לאגירת מים או נוזלים ולמשקעי שרירים לא בריאים. המינון היומי המומלץ של מלח הוא 6 גרם.
8. ממתיקים מלאכותיים
ממתיקים מלאכותיים מגבירים את התיאבון שלך בכך שהם פועלים כממריצים. המשמעות היא שבזמן שאתה מנסה להיות חכם בתזונה שלך, הממתיק המלאכותי הזה מדרבן אותך לאכול יותר, ומגביר את הסיכון שלך לצרוך מזונות לא בריאים כמו עודף סוכרים ושומנים.
9. בשר אדום
זה נכון, אתה לא צריך לאכול סטייק כל ערב לארוחת ערב. תזונה מאוזנת כוללת בשר אדום, אך מומלץ להגביל את הצריכה.
בבשר אדום יש ריכוז גבוה של שומנים רוויים שמזיקים ללב שלך. הגוף שלך איטי לעכל בשר אדום, כלומר הגוף שלך משתמש באנרגיה חיונית כדי לנסות ולפרק אותו, מה שבסופו של דבר אינו אידיאלי עבור אלה שמנסים לשרוף משקל.
10. פחמימות מזוקקות
מזונות מעובדים בדרך כלל איבדו את כל ערכם התזונתי וכאשר נאכל יכול למעשה לתרום לצריכת חומרים לא בריאים.
דגנים, למשל, יכולים להיות תוספת בריאה לתזונה שלך כאשר הם צורכים אורגניים או ללא שינוי, אך דגנים מעובדים איבדו כמעט את כל ערכם התזונתי בדרך לאריזה.
צריכת פחמימות מזוקקות עלולה להוביל לרמות גבוהות של סוכר בדם ולשימור שומנים.
דברים שכדאי לזכור לגבי מזונות שגורמים לך להזדקן מהר יותר
לחיים ארוכים ובריאים, תזונה מזינה ומאוזנת היא המפתח. התזונה שלך צריכה להיות מורכבת ממזונות מאוזנים ומסייעים בחיזוק התפקודים הבסיסיים והחשובים ביותר של הגוף שלך. אתה תראה ותרגיש את היתרונות לטווח הארוך מאכילה נכונה והימנעות מאותם מזונות שגורמים לך להזדקן מהר יותר.
