8 דברים שפוגעים במערכת החיסון שלך
מערכת החיסון והבריאות שלך קשורות ישירות. לכן, ככל שמערכת החיסון שלך חזקה יותר, כך תהיה לך יותר הגנה מפני וירוסים ומחלות אחרות שתוקפות את גופך. יש סיכוי גבוה יותר לחלות בהצטננות ווירוסים כאשר יש לך מערכת חיסונית חלשה. למעשה, רוב ההרגלים היומיומיים שלך משפיעים ישירות על המערכת החיסונית שלך, במיוחד כאשר אתה מזדקן. לכן זה באמת חשוב לחיות אורח חיים בריא אם אתה רוצה להרגיש טוב. כדי לעזור לך לעשות זאת, אנו הולכים לחלוק איתך כמה מההרגלים והדברים שפוגעים במערכת החיסונית שלך.
דברים שפוגעים במערכת החיסון שלך: יותר מדי סוכר
הדבר הראשון שלנו שפוגע במערכת החיסונית שלך הוא סוכר. אכילת יותר מדי סוכר עלולה להפחית את יכולת המערכת החיסונית להילחם בחיידקים ב-40%. מחקרים מצאו שסוכר משפיע על הגוף 5 דקות לאחר אכילתו והשפעותיו נמשכות 5 שעות.
אתה צריך מקור טוב של ויטמין C אם אתה רוצה שמערכת החיסון תפעל כראוי. כאשר אתה אוכל יותר מדי סוכר, הוא מתחיל לאכול את ויטמין C בגוף שלך. כתוצאה מכך, זה מתחיל להרוס את מבנה התא של המערכת החיסונית שלך.
קרא עוד: יתרונות בריאותיים של צריכת פחות סוכר
שתיית משקאות אלכוהוליים
למשקאות אלכוהוליים יש הרבה השפעות בריאותיות שליליות. אלכוהול לא נותן לגוף שלך לספוג חומרים מזינים חיוניים, וזה מה שמוביל למחסור. כאשר אדם שותה יותר מדי אלכוהול, זה מונע מתאי הדם הלבנים שלו להתרבות.
כתוצאה מכך, תאים קולטים חלקיקים מוזרים כמו החלבונים הידועים כגורמי נמק גידולים (TNF). אתה יכול לפתח מערכת חיסונית חלשה כאשר הגוף שלך לא מייצר מספיק תאים.
אלרגנים
המערכת החיסונית תופסת דברים לא מזיקים כמו אבק, אבקה, עשן וחלקיקים אחרים כאיום. זה גורם לו לעבור למצב התראה. כתוצאה מכך, זה יוצר תגובה אלרגית שהורסת את דופן התא שמרחיקה חומרים מזיקים. כתוצאה מכך, המערכת החיסונית שלך נשארת במצב פגיע.
לא ישן מספיק
נדודי שינה היא אחת ההפרעות השכיחות ביותר כיום. יותר מעבודה אחת, מתח ודיכאון, בין היתר, מונעים ממך לקבל את השינה והמנוחה שאתה צריך.
אוניברסיטת שיקגו ערכה מחקר על דפוסי השינה של אנשים. הם הגיעו למסקנה שאנשים שישנים 4 שעות או פחות ביום מייצרים רק מחצית מכמות הנוגדנים כדי להילחם בהצטננות מאשר אנשים שישנים 8 שעות או יותר ביום.
לחץ
מומחים הראו גם שאחד מהדברים שפוגעים במערכת החיסונית שלך הוא מתח. זה משפיע לרעה על הבריאות הפיזית והנפשית שלך. המערכת החיסונית של האדם מתחילה להיחלש כאשר הוא מתמודד כל הזמן עם מצבי לחץ.
הם מתחילים לאבד את היכולת להילחם בזיהומים, וירוסים וחיידקים. מספר תאי הדם הלבנים יורד כתוצאה מכך ומערכת החיסון נחלשת. אותו דבר קורה לאנשים המתמודדים עם אירוע טראומטי או דיכאון.
שימוש בדברים של אחרים
לעתים קרובות אנשים מעבירים חיידקים ווירוסים על ידי שיתוף דברים שהם לשימוש אישי בלבד. למרבה הצער, אנשים לא עוצרים וחושבים למה שימשו הדברים האלה.
הם משתמשים בהם מבלי לנקוט באמצעי זהירות כלשהם. עם זאת, אתה לא צריך ללכת לקיצוניות השנייה ולהיות אובססיבי לגבי חיידקים. אבל זה טוב לדעת היכן חפצים אלה היו כדי לנסות להדביק חיידקים או זיהומים.
שימוש לרעה באנטיביוטיקה
אנטיביוטיקה נועדה להילחם ולטפל בזיהומים חמורים. הם יכולים להיות באמת יעילים, אבל אם אתה לוקח אותם לעתים קרובות מדי הגוף שלך יכול לבנות עמידות נגד אנטיביוטיקה אלה.
כתוצאה מכך תהיו חשופים יותר לזיהומים ומחלות. מחקרים הראו שלאנשים הנוטלים כל הזמן אנטיביוטיקה יש מערכת חיסונית חלשה יותר והם חולים לעתים קרובות יותר.
להיות בישיבה
אי פעילות גופנית מספקת הפכה לאחת מבעיות הבריאות הגדולות בחברה שלנו. אנשים רבים סובלים מהשמנת יתר, מחלות לב וכלי דם, מערכת חיסון מוחלשת ומצבים נוספים.
כאשר אדם אינו עושה מספיק פעילות גופנית, תזונה לקויה ואינו פעיל במיוחד לאורך היום, עלולים להצטבר יותר רעלים ומתח, מה שגורם לו לחלות יותר. אנו ממליצים לך להתאמן לפחות 30 דקות ביום, לאכול תזונה בריאה, לשתות מים ולעשות דברים שמשמחים אותך כדי להימנע מלחץ.
