תה צמחים למלחמה בנדודי שינה
לפעמים קשה לישון טוב בלילה. נדודי שינה היא בעיה שיכולה להשפיע על ביצועי העבודה ועל חייהם האישיים של אלפי אנשים. לכן במאמר זה נביא לכם כמה תה צמחים כדי להילחם בנדודי שינה.
יכולים להיות גורמים ראשוניים או משניים. משני מתייחס בדרך כלל להיבט רגשי כמו דיכאון, חרדה או מתח.
הגורמים העיקריים הם בעיות פיזיות כמו דלקת פרקים, כאבי ראש, אסטמה, בעיות בבלוטת התריס, חומצת קיבה או גיל המעבר, בין היתר. כאשר נדודי שינה הם ראשוניים, זה לא בהכרח קשור למצב אחר.
אם אתה סובל מאחד מהגורמים העיקריים שהוזכרו קודם לכן, עדיף להתמקד קודם בטיפול בהם, וסביר להניח שזה יעזור לך לישון טוב יותר.
עם זאת, אנו רוצים להציע כמה תה צמחים תוצרת בית כדי להילחם בנדודי שינה. אנו ממליצים לשתות אותם לפני שאתה הולך לישון, והם יכולים לעזור באופן טבעי לקדם מנוחה ורגיעה.
תה צמחים למלחמה בנדודי שינה: ולריאן
ולריאן היא אחת ההמלצות הטובות ביותר כדי לעזור לך לישון שימשה לאורך ההיסטוריה. זה מרגיע עצבים ומרפה שרירים. בנוסף לכך, הוא גם מפחית מתח, דיכאון, רעד, קלקול קיבה וכאבי מחזור.
קמומיל
אתה יכול גם להשתמש בקמומיל כדי לווסת את דפוסי השינה. מלבד זאת, יש לו גם איכויות מרפא אחרות. זהו חומר אנטי דלקתי, יכול להבהיר את צבע השיער, ומקל על כאב גרון אם אתה מגרגר אותו בתוך תה.
אם מיושמים חיצונית, זה גם עוזר עם צלקות.
קרא עוד: תרופות קמומיל קלות, שימושיות וטבעיות
פריחת ליים
פריחת הליים יכולה לא רק לעזור להילחם בנדודי שינה, אלא גם לעזור להרגיע עצבים, להרפות שרירים, להקל על כאבים ולהפחית התכווצויות בבטן.
זה יכול לעזור עם כמה מהסימפטומים של דלקת פרקים ומצבים במערכת הנשימה, כמו גם עם כאבי ראש, בטן, צוואר וצוואר הרחם.
פריחת הליים מומלצת גם לעקיצות חרקים רציניות, כוויות שמש וטיפוח העור.
מליסה לימון
מזור לימון מומלץ מכיוון שהוא יכול לעזור לתקן כל חוסר איזון במערכת העצבים שלנו. בנוסף לכך הוא יכול להילחם במתח, נדודי שינה, דפיקות לב, התכווצויות שרירים, וגם עוזר לתפקוד נכון של מערכת העיכול.
כשות
כשות היא סוג של תרופות הרגעה, ומומלצות במיוחד עבור נדודי שינה ובעיות מתח. כמו כן, מומלץ לשפר את תפקוד מערכת העיכול.
בנוסף לכך זה יכול לעזור להקל על מיגרנות, עייפות, ואפילו משמש כאפרודיזיאק. ניתן להשתמש בו גם חיצונית לחיטוי וריפוי פצעים.
פרח תשוקה
לצמח זה תכונות כימיות המציעות השפעות מרגיעות, משרות שינה ומרגיעות את הגוף. זה גם עוזר במצבים כמו חרדה, תסמיני גמילה, סחרחורת ודלקת בכלי הדם.
מנטה
לנענע תכונות המסוגלות לייצב את מערכת העצבים ולהשרות שינה. זה גם מונע בעיות קיבה, נלחם בדלקת קיבה ועוויתות שרירים.
עצה לשינה טובה יותר
- אל תישאר ער עד מאוחר צופה בטלוויזיה
- לאכול קל ואל לישון על בטן מלאה
- כבד את לוח השינה שלך
- התקלח לפני השינה
- אל תיקח איתך את הטלפון הנייד והמחשב למיטה
- שמור על הסדינים והשמיכות שלך נקיים
- אל תשתה אלכוהול לפני השינה
- השתמשו במזרן קשיח בינוני, לא רך מדי ולא קשה מדי
