דרכים טבעיות לטיפול במיגרנות
במאמר של היום, נרצה לדבר על דרכים טבעיות לטיפול במיגרנות.
קודם כל, מיגרנות הן סוג אחר של כאב ראש הקשור לכאב פועם בלתי נסבל הממוקם בדרך כלל רק בחלק אחד של הראש.
וזה יכול לגרום לנו להקיא ולהיות רגישים במיוחד לאור, רעש וריח.
כאשר אנו סובלים ממיגרנות, אנו מעדיפים בדרך כלל שקט וחדר חשוך. התהליך בדרך כלל מוציא אותנו מפעילות בין 6 ל-48 שעות.
שנית, לעיתים קודמת סדרה של תסמינים המכונים "הילה", אינדיקטורים המזהירים אותנו מפני מיגרנה קרובה.
קרא גם: 7 תרופות טבעיות לכאבי ראש מתמשכים
גורמים אפשריים למיגרנות
- מיגרנות מתרחשות יותר בנשים ולעיתים יתחילו בגילאים מוקדמים.
- לגורם התורשתי יש השפעה רבה על הופעת המיגרנות.
- מיגרנות נובעות מפעילות מוחית חריגה, המבוססת על הפרעות בנתיבי עצב מסוימים וברקמות שמסביב.
- מתח הוא ללא ספק גורם שיכול לעורר התקפי מיגרנה חזקים.
- בעיות בכבד.
- שינויים הורמונליים.
- בעיות בראייה, לפעמים מעבודה יותר מדי שעות מול מסך מחשב.
- תזונה לקויה.
מה יכול לעורר מיגרנה?
- יום מלא מתח.
- שינויים במחזור השינה שלנו.
- צום בבקרים.
- להיות יותר מדי זמן בשמש.
- מחזור, כולל שימוש בגלולות למניעת הריון.
- מזונות מסוימים כמו קקאו, מוצרי חלב... ומעל לכל, מזונות המכילים תי -יאמין, (יין אדום, גבינה מיושנת, דגים, כבדי עוף, תאנים...).
- אורות בהירים, ריחות חזקים, רעשים חזקים וצלילים.
תרופות לטיפול במיגרנות
משככי כאבים טבעיים
ג'ינג'ר: אולי משכך הכאבים הטבעי היעיל ביותר שניתן למצוא, והוא מצוין למיגרנות. אפשר, למשל, להכין תה ג'ינג'ר פעמיים ביום על ידי הרתחת מים ולהשאיר את שורש הג'ינג'ר לתלול כמה דקות, ואז לסנן ולשתות לאט. זה יכול לעזור לך לטפל במיגרנות.
- מנטה: סם הרגעה נהדר. אפשר להכין איתו חליטות, אבל עיסוי שמן אתרי מנטה על הצוואר מושלם להרגעה, וגם שאיפת האדים שלו יעילה מאוד.
- לבנדר, מליסה ופריחת ליים: לכל אלה יש אפקט הרגעה נחמד. אם תשלב אותם ותיטול אותם כל חמש שעות, לאט לאט, תראה ירידה בכאב שלך.
- טופר חתול: אידיאלי למיגרנות: מפחית נפיחות ומרגיע את הכאב.
- ציפורני חתול: מושלם להרפיה והקלה על כאבים. כדאי ליטול שתי כוסות ביום, על ידי נטילת חופן עלים וחימום 0.25 כוס מים, לסנן את העלים לאחר ההזלפה ולשתות לאט.
- שמן לבנדר: ניתן למרוח אותו על המצח כקומפרס, תרופה עתיקה להקלה על כאבים ממיגרנות.
תזונה נכונה למלחמה במיגרנות
- ויטמין B2: חקירות שנערכו על ידי אוניברסיטת בלגיה הגיעו למסקנה שכל המזונות המכילים ויטמין B2 מפחיתים באופן משמעותי את כאבי הראש. איפה אנחנו מוצאים את הוויטמין הזה? באותם מזונות המכילים ריבופלבין, כלומר סרדינים, עדשים, סלמון, בס, פטריות.
- ויטמין b6: הכרחי להעלאת רמות הסרוטונין, המוחקות את הופעת הכאב. אנחנו יכולים למצוא אותו בקלה, טונה, פורל, תפוחי אדמה אפויים (עם הקליפה), ברוקולי, אספרגוס, לפת, דגנים מלאים, גרעיני חמניות, סובין.
- מגנזיום: בלתי מובן. לפי מחקרים רבים, כאשר אנו סובלים ממתח, הוא חוסם את ייצור המגנזיום, שנובע ישירות מכאבים פיזיים, וליתר דיוק, מכאבי ראש. היכן נוכל למצוא מגנזיום? שימו לב: שמרי בירה, גרעיני חמניות, אגוזים, אורז חום, ערמונים מיובשים. אתה יכול גם למצוא תוספי מגנזיום בבית המרקחת או בבית המרקחת שיכולים לעזור לך למנוע מיגרנות.
קראו גם: 7 טיפים להפיכת עקבים ללא כאבים
תזונה יומית שכדאי לעקוב כדי למנוע או אולי לטפל במיגרנות
- לפני האכילה: מיץ לימון סחוט טרי, המסייע בניקוי הגוף שלנו.
- ארוחת בוקר: כוס שיבולת שועל וחתיכת פרי.
- ארוחת צהריים: מרק ירקות, סלט טרי וסלמון.
- אל תשכחו לשתות הרבה מים: לחות נכונה היא חיונית, במיוחד אם הקאתם בגלל כאבי מיגרנה.
- ארוחת ערב/ערב: ירקות מאודים, כריך עם לחם מחיטה מלאה וכוס חלב שקדים
- לפני השינה: תפוח טרי ואחת מהחליטות הנ"ל.
מזונות שיש להימנע מהם
- משקאות ממותקים.
- שוקולד.
- בשרים מבושלים.
- גבינות מיושנות.
- רוטב עגבניות, רטבים ומרינדות.
- בשרי צהריים.
- משקאות אנרגיה.
- חלב פרה מלא.
- תה שחור.
לסיכום, אנו ממליצים לשריין שעה אחת מהשעה ביום לפעילות גופנית כלשהי : רכיבה על אופניים, הליכה וכו'.
יתר על כן, זה יעזור להרגיע אותך קצת יותר, ומאחר שמיגרנות קשורות מאוד לגורם הלחץ.
לכן, חשוב מאוד שנעצב מחדש את חיינו כך שיהיו שלווים יותר.
