איך לגשת ל-ADHD ביעילות?

מאפיינים של ילדים עם הפרעת קשב וריכוז

כדי לגשת ל-ADHD ביעילות, עלינו להבין את המאפיינים של ילדים עם מצב זה. ראשית, לא כל הילדים עם הפרעת קשב וריכוז מתנהגים באותו אופן. התסמינים המופיעים יכולים להשתנות בעוצמתם ואף יכולים להופיע באופן עצמאי. למעשה, רוב הילדים עם ADHD מציגים רק אחת משתי קבוצות של תסמינים.

שלושת המאפיינים העיקריים של ADHD הם היפראקטיביות, חוסר קשב ואימפולסיביות. כמו כן, לכל אחד יש תתי תסמיני משלו.

היפראקטיביות

• חוסר שקט: לילדים עם הפרעות קשב וריכוז עשוי להיות קשה להישאר בשקט.
• דיבורים מתמידים, גם כשהם לא צריכים.
• הם עושים קולות כשהם לא מדברים.
• קושי להירגע.
• עברו לפעילות חדשה לפני שתסיימו את הקודמת.
• משתעמם במהירות.

חוסר תשומת לב

• מתקשה להתרכז.
• מתקשה בתשומת לב במשך תקופה ארוכה.
• מוסחת בקלות על ידי גירויים בסביבתם.
• לא שמים לב לפרטים.
• נטייה לא למלא פקודות או הוראות.
• הם לא מסודרים ומתקשים לארגן משימות.
• לעתים קרובות שוכחים היכן השאירו דברים.
• הם עשויים לשנות את הנושא בדרכים שנראות לא הגיוניות.

אימפולסיביות

• חוסר סבלנות.
• ילדים פועלים באימפולסיביות, מבלי לחשוב מה הם עומדים לעשות.
• נטייה להפריע לפעילויות ולשיחות של אחרים.
• לעתים קרובות תופסים כל פריט שנמצא בהישג ידם.
• להגיב בדרכים אגרסיביות או דומיננטיות.
• סירוב לאפשר לאחרים לשלוט בהם או לשלוט בהם.

יתרה מכך, ל-70% מאלה שסובלים מהפרעות קשב וריכוז יש מצבים אחרים הדו-קיום. לדוגמה, חרדה, דיכאון, הפרעת דחק פוסט טראומטית וכו', כולם נפוצים.

איך לגשת ל-ADHD ביעילות: העשה ואל תעשה

התאמות מסוימות באופן שבו ההורים מתייחסים לילדיהם יכולות להשפיע לטובה מאוד על ההתנהגות. זה גם יכול לעזור להם לנהל טוב יותר מצבים שמתעוררים. יחד עם זאת, טכניקות מסוימות שעובדות בחינוך המסורתי עשויות לייצר השפעות שליליות אצל ילדים עם ADHD.

אל תשתמש בעונשים

ברוב המקרים, כאשר ילדים עם ADHD לא מצייתים להוראות או עושים משהו שהם לא צריכים, זה בגלל הסחת דעת. במילים אחרות, זה לא מעשה של מרד או אי ציות מכוון.

ד"ר ראסל בארקלי, פסיכולוג המתמחה בהפרעות קשב וריכוז, מאשר שענישה היא רק פתרון לטווח קצר. בטווח הארוך, ילדים מאבדים את המוטיבציה לעשות את הדברים שאנשים מבקשים מהם. בדיוק אותו הדבר, הם חשים כעס ותסכול. הם שוכחים במהירות את השיעור ולומדים להיות תוקפניים במקום זאת.

האם להשתמש בבידור ובמוטיבציה ספציפית לילדים עם ADHD

מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת אוהיו מצא שבידור ותגמולים מייצרים תגמול חיובי. אם אתם רוצים שהילדים שלכם עם הפרעת קשב וריכוז יעשו משהו ספציפי, עשו זאת איתם בפעמים הראשונות. לאחר מכן, ברך אותם כשהם עושים זאת בעצמם .

אל תאלתר חוקים

ילדים עם הפרעות קשב וריכוז עלולים להתקשות להבין ולזכור חוקים וכללי בית לגבי התנהגות. לימודם והפנמתם עשויים לקחת זמן, ואף קשה יותר אם הם משתנים. כמובן, אתה תעשה טעויות לאורך הדרך, אבל הימנע משינוי והוספה של כללים חדשים כל הזמן.

האם לקבוע כללים ברורים ולאפשר גמישות

הכללים חייבים להיות ברורים, פשוטים וקלים לביצוע. אתה יכול לכתוב אותם על פיסת נייר ולהניח אותם במקום גלוי. לאחר מכן זכרו, תהליך הלמידה לא יקרה בן לילה. לכן, תצטרך להיות גמיש וסבלני בכל הנוגע לקבל שגיאות. כמו כן, זכרו לתגמל הישגים בדרך כלשהי ולהימנע מעונשים.

אל תפרט בעיות

כאשר יש לך בעיה - הילדים שלך עם הפרעת קשב וריכוז אינם מצייתים או לא מילאו את ההוראות - עמדו בפיתוי להאשים אותם. הימנעו מלקרוא להם נפקדים או עצלנים.

כמו כן, אל תנזוף בהם על מה שהם עשו או לא עשו עם ביטויים כמו "למה לא עשית את זה?" או "למה עשית את זה?" סביר יותר מאשר לא, לילד שלך לא תהיה סיבה לתת והוא ירגיש אפילו יותר מתוסכל.

עבוד כצוות כשאתה מתקרב ל-ADHD

אל תנסה להטיל אשמה. במקום זאת, חפשו יחד פתרונות והזמינו את ילדכם להיות חלק מהפתרון.

השתמשו בביטויים כמו "יש לנו בעיה. איך נוכל לתקן אותה?". אפשרו לילדים להציע אילו פעולות לנקוט ואם הם צודקים, תגמל אותם בעל פה. אם הם לא מציעים את התשובה הטובה ביותר, אל תייאש אותם. במקום זאת, הנח אותם לעבר פתרון הולם.

"אבל כשאתה חובר לילדך כדי לפתור בעיות של התנהגויות שליליות שונות, אתה יוצר אקלים שבו הילד שלך מרגיש אהוב ונתמך למרות החסרונות שלה", מסבירה קרול בריידי, פסיכולוגית ילדים.

אל תגיד לא בלי לחשוב

לפעמים אתה צריך להגיד לא, אבל עדיף לחשוב קצת לפני שאתה אומר לא ישר. לפעמים, ה"לא" הוא תוצר של הדאגות שלנו ושל הרצון שלנו בשליטה, ולא של צורך אמיתי. לכן, עדיף לשאול את עצמך אם יש תשובה אפשרית אחרת.

דבר נוסף שיש לקחת בחשבון הוא שילדים עם ADHD נוטים למרד. זה מובן, שכן עודף של תגובות שליליות ולעורר סוג זה של התנהגות.

תגיד כן כדי להגיד לא

אם אתה בטוח שהתשובה צריכה להיות "לא", מצא דרך יצירתית להגיב באמצעות "כן".

הציעו הצעה ואפשרו משא ומתן, הניעו את ילדכם בכך שתאפשרו לו להשתתף בהצעה החדשה הזו. זה לא אומר שלעולם לא תוכל לתת תשובה שלילית, אבל אתה צריך לחפש דרך אדיבה לעשות זאת.

אל תהיה גמיש בזמן השינה

ילדים עם ADHD נוטים להתקשות להירדם. וכשהם לא ישנים מספיק, ההיפראקטיביות ויכולת הסחת הדעת שלהם גוברת.

זה הגיוני לחשוב שאתה צריך לתת להם לישון בכל פעם שהם עייפים. אבל אם כן, הם לא ישנו מספיק, ולכן לא יקבלו את המנוחה שנפשם וגופם צריכים. כשהם עייפים לפני שהגיע הזמן ללכת לישון, מצאו פעילויות אחרות כדי ללכוד את תשומת הלב שלהם .

צור שגרת שינה

קביעת שגרת שינה היא בסיסית. בין אם זה זמן תנומה או שעת שינה, הגדר זמן ספציפי ללכת לישון. כבו את האורות, שמרו על הבית שקט ככל האפשר ועזרו לילדכם להירדם.

הימנע ממתוקים, משקאות המכילים קפאין וכל ממריץ אחר וכבה את הטלוויזיה. בקיצור, צרו טקס לפני שילדכם הולך לישון.

שיקולים נוספים לגבי איך לגשת ל-ADHD

שוחח עם הרופא שלך לגבי תרופות

אם הרופא של ילדנו ממליץ על כל סוג של תרופה, עליך להקפיד על מתןה. תרופות מועילות מאוד כשמדובר בשליטה בתסמינים. אם יש לך ספקות או חששות, הקפד לדון בהם עם הרופא.

צור שגרת פעילות גופנית ספציפית כדרך לגשת ל-ADHD

פעילות גופנית יכולה לעזור לילדים עם ADHD לשרוף עודפי אנרגיה. יתרה מכך, זה עוזר להם להתמקד ומפחית את האימפולסיביות שלהם.

חלק את המשימות לחלקים

דברים שעשויים להיראות פשוטים עבור כל אחד אחר עשויים להיראות כמו מאבק גדול עבור ילדים עם ADHD. לכן, עדיף לחלק משימות לפעילויות קטנות יותר שקל יותר לילדים לנהל.

עזרו להם עם סדר יום כתוב של פעילויות אלו והפרדו ביניהם לפי צבע. כך יהיה קל יותר להבחין ביניהם כך שילדים יוכלו לסמן אותם כמשימות בודדות. אל תכין רק רשימה, שילדך יחשב כבלתי אפשרי להתמודד איתה.

הגבל את הסחות הדעת

כל דבר בסביבה של ילדים עם ADHD יכול ללכוד את תשומת הלב שלהם. ככל האפשר, צרו חללים מיוחדים לפעילותם.

אל תשים טלוויזיה או משחקי וידאו בחדר שבו הם ישנים או מכינים שיעורי בית. כמו כן, הניחו צעצועים כשמגיע הזמן ללכת לישון וכבו את הטלוויזיה כשאתם אוכלים.

קח הפסקות

גם ילדים עם ADHD וגם הוריהם צריכים לעשות הפסקות. ילדים צריכים לעצור באמצע הפעילויות שלהם כדי לא להרגיש מוצפים. גם לא טוב לילדים להיות תלויים כל הזמן בהוריהם. הם צריכים ללמוד לסמוך על עצמם. בינתיים, אתה צריך קצת זמן פנוי כדי להירגע ולא להרגיש כבד.

פנה לאיש מקצוע שיעזור לך לגשת בהצלחה ל-ADHD

גם אם אתה חושב שאתה יכול להתמודד עם זה בעצמך, אתה צריך להכיר בכך שאתה עשוי להזדקק לסיוע. פסיכולוג המתמחה בהפרעות קשב וריכוז יעניק כלים שיפתחו בפני ילדכם עולם של הזדמנויות.

אתה יכול גם לחפש עזרה בבית שלך עם ספקי טיפול בילדים מיוחדים. זה יאפשר לכם לנוח ולבלות זמן בפעילויות ואחריות אחרות, בידיעה שילדכם בידיים טובות.