איך להפחית חרדה אצל ילדים?

חרדה היא תגובה נורמלית למשהו שאתה חושב שהוא סכנה או איום. כאשר מישהו חווה פחד מוגזם, אנו חושבים על הפרעת חרדה. במאמר של היום, נבחן כיצד נוכל לסייע בהפחתת חרדה אצל ילדים.

הצטרפו אלינו כדי לגלות עוד על חרדת ילדות, מהם התסמינים והטיפים הטובים ביותר שיעזרו לילדים להתמודד עם חרדה כדי למנוע היווצרות הפרעה פסיכולוגית.

מהי חרדה?

חרדה היא רגש בסיסי. למעשה, כולנו חווינו חרדה מתישהו או אחר. אתה זוכר מתי היית צריך לגשת למבחן האחרון שלך? או באותו יום היה לך את הראיון לתפקיד שכל כך רצית? אתה בוודאי תדע מה זה להרגיש חרדה.

ילדים מתחילים לחוות פחדים שעלולים ליצור חרדה בסביבות גיל שנתיים או שלוש. האם מפלצת גרה מתחת למיטה? מה היה קורה אם ההורים שלי ימותו? מה אם גנב נכנס לבית?

אפילו רכיבה על אופניים ופחד מנפילה עלולים ליצור חרדה. עם זאת, יש בעיה ברורה כאשר התחושה הזו כל כך חזקה, וכל כך מוגזמת, עד שהיא הופכת להפרעה.

תסמינים של חרדה אצל ילדים

עבור ילדים שאינם מסוגלים להתמודד עם הפחדים הרבים שלהם, חרדה יכולה להפוך במהירות לבן לוויה לא רצוי. בואו נסתכל על הסימפטומים האפשריים של חרדה אצל ילדים:

• כאבי ראש או כאבי בטן תכופים ללא סיבה רפואית
• שרירים מתוחים, רעד או הזעת יתר
• קשיי שינה: או קשיי הירדמות (נקראים גם נדודי שינה) או קשיי קום
• רגישות קיצונית ובכי
• כעס ללא סיבה נראית לעין
• מצבי רוח עצבניים
• פחד מוגזם מלעשות טעויות
• התקפי חרדה
• פוביות ופחדים מוגזמים: לדוגמה, ילדכם עשוי לפחד מחיה או תופעת טבע, כמו הוריקן
• פחד לא להיות נאהב
• חוסר שקט ועצבנות מתמדת
• הילד שלך לא רוצה ללכת לבית הספר. כמו כן, ייתכן שהם לא ירצו לאכול שם או להשתמש בשירותים של בית הספר
• מבקש אישור מתמיד מהוריהם
• שואל כל הזמן שאלות כמו "מה היה קורה אם...?"

• מרגיש שהם לא יכולים לעשות דברים שהם עוד לא ניסו.

כפי שאתה יכול לראות, תסמינים אלה חופפים לבעיות אחרות. לדוגמה, זה יכול להיות תוצאה של בריונות. אם אתם חושבים שילדכם סובל מחרדה, אל תהססו להתייעץ עם הרופא שלכם, והוא ייתן אבחנה.

הפרעת חרדה

חרדה יכולה להפוך להפרעה. חלק מההפרעות הנפוצות ביותר הן:

• פוביות: הילד מרגיש פחד קיצוני או לא הגיוני או משהו, חיה או מצב. לדוגמה, הוא עשוי לפחד מחרקים או ללכת לרופא.
• חרדת פרידה: הילד מפחד לעזוב את הוריו.
• חרדה חברתית: הילד נהיה חרד כאשר הוא צריך ללכת למקום עם הרבה אנשים, כמו בית ספר או קניון.

• הפרעת פאניקה: הילד מזיע, מרגיש סחרחורת ורועד. בנוסף, הם מתקשים לנשום ולבם דוהר כשהם חשים פחד.
• חרדה כללית: הילד דואג לכל מה שסביבו.

טיפים להפחתת חרדה אצל ילדים

1. עזרו לילדכם להתמודד עם הפחדים שלו

התגובה הראשונה שלך כהורה היא כנראה להימנע מפעילויות שמעוררות חרדה בילדך. אל תעשה את זה! ילדכם חייב ללמוד להתמודד עם הפחדים שלו. אחרת, הם ימנעו מהבעיה ויאריכו את החרדה שלהם לאורך זמן.

2. להוביל בדוגמה

ילדים מתבוננים בהוריהם כדי לאמוד כיצד לפעול במצבים שונים. הראה להם שאתה יודע לשלוט ברגשות שלך, גם כאשר אתה מרגיש חרדה. תהיו המראה שילדכם יוכל להביט בה!

3. שוחח עם ילדך כדי לסייע בהפחתת החרדה

אם אתה יודע שילדך יצטרך להתמודד עם מצב שגורם לו לחרדות, דבר איתו מראש. לא לדעת מה לעשות זה שונה מאי לדעת את הסיבה. לכן, ידיעה מבעוד מועד מה יקרה יכולה לעזור להפחית חרדה אצל ילדים.

4. הראה את רגשותיך

כדי להפחית חרדה, חשוב לגלות אמפתיה. כלומר, הקשיבו לילדכם מבלי לשפוט אותו. לכן, כדי לגרום לילדכם לבטוח בכם, תוכלו לפתוח את הלב ולדבר על החוויות שלכם. כמו כן, שיתוף איתם ברגשות שלך יגדיל את הסיכוי שילדך ישתף אותך.

5. ברכו את ילדכם

לווה את ילדך בדרך להתגברות על החרדה. לאחר מכן, ברך אותם על כל צעד קטן שהם עושים לקראת התגברות על הפחדים שלהם.

6. הראה את התמיכה והאהבה שלך

התמיכה והאהבה שלך צריכות להיות ללא תנאים. ודא שילדך מבין זאת! אין דבר חשוב יותר עבור הקטן שלך מלדעת שאתה תמיד לצדו, לא משנה מה יקרה.

7. תקן אותם בעדינות

אל תהססו לתקן את מעשיו של ילדכם, מבלי לתייג את אישיותו. זכרו, חשוב להיות מסוגלים לדבר על הביצועים שלהם, אפילו לתת ביקורת בונה. עם זאת, אל תתייג חרדה כתכונת אישיות.

8. פנו לעזרה מקצועית

אם החרדה של ילדך נעשית מספיק חמורה עד כדי כך שהם לא יכולים לחיות חיים נורמליים, אז אל תהססו ללכת לרופא. לאחר מכן, פסיכולוג יעזור להם להתמודד עם הפחדים שלהם ולמצוא את המקור שלהם.

חרדה אצל ילדים שכיחה יותר ממה שאתה חושב. כמונו, ילדים מרגישים לפעמים מאוימים מהסביבה שלהם. אי ודאות יוצרת פחד, ובהחלט כולנו עברנו את זה. הדבר החשוב הוא ללמוד לנהל פחד ולא לתת לו לשלוט בך.