אין חברים זה רע לבריאות שלך
בעידן הזה שבו פרופילי הרשתות החברתיות שלך מראים שיש לך מאות חברים, לעתים קרובות אנו מבינים שאנו למעשה לא מוקפים באנשים רבים שאנו יכולים לסמוך עליהם. הידעתם שללא חברים זה מזיק לבריאות שלכם? במאמר זה נסביר מדוע וכיצד ניתן להפוך את המצב.
אין לך חברים: בעיה במאה ה-XXI?
אנשים לא "מתוכנתים" לחיות בבדידות. עם זאת, יש מספר הולך וגדל של אנשים שמודים שאין להם חברים "אמיתיים".
ואנחנו לא מדברים על מתבודדים שחיים בהרים, אלא אנשים שחיים בערים גדולות. זו גם לא שאלה של גיל, כי זה יכול להשפיע גם על הצעירים וגם על המבוגרים.
לחוסר חברים יש השלכות שליליות רבות על הבריאות הרגשית. הגרוע מכולם הוא דיכאון.
למרות שאתה עשוי לחשוב שאתה חייב למשפחתך את הקשר שיש לך עם החברה, כמו גם את תחושת השייכות, האמת היא שאתה צריך חברויות כי הן גורמות לך להרגיש טוב.
מה קורה כשאין חברים מתורגם לכך שאין על מי לסמוך, מישהו שישמע אותך או יהיה שם בשבילך כשאתה צריך אותם?
זה עשוי לגרום לך להרגיש מועקה, ההערכה העצמית שלך עשויה להגיע לתחתית, ואתה עלול להרגיש לבד לגמרי בעולם מלא בטריליוני אנשים.
זה נורמלי שאלו שאין להם חברים ירגישו כועסים או יהיו ביקורתיים כלפי עצמם כי הם רואים בבעיה הזו כישלון אישי. למרות שזה נכון, יש לך גם את הכוח לשנות את המצב הזה.
ראה גם: כשחברות מתייבשת, כשהאהבה נכבית
אין לך חברים משפיע על הבריאות שלך
תמיד דובר על היתרונות של חברות ועל אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם בחייך. אבל מה לגבי ההשפעה של אי חברים על הבריאות הפיזית והרגשית שלך?
לפי מאמר מחקר שפורסם ב-2010, אנשים שיש להם קשרים חברתיים בריאים יכולים לחיות עד 50% יותר מאשר מתבודדים.
הסיבה לכך היא שחיים מתבודדים מבלי לחלוק חוויות ודעות עם אחרים הם גורם סיכון רציני כמו עישון 15 סיגריות ביום או אלכוהוליסט.
המחקר נערך ביוטה, אירופה. הם חקרו יותר מ-300,000 אנשים במשך 7 שנים.
המבחנים מדדו מערכות יחסים בדרכים שונות: גודל המעגל החברתי, אם לאדם היה בן זוג, כמה פעמים הוא ראה את החברים שלו בחודש, באילו מצבים הם יכולים לסמוך על החברים שלו וכו'.
ללא קשר לגיל או לרמת הבריאות, התקבלה מסקנה שלמשתתפים עם קשרים חברתיים חזקים יותר יש שיעור הישרדות גבוה יותר.
אוצר הידידות
אחת ממחברות המחקר, ג'וליאן הולט לונסטד, קבעה כי יחסים בין אישיים יכולים להשפיע על בריאותו של האדם, ולכן, על שנות חייו.
יש אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם בזמנים מלחיצים או מצוקה אולי נראה "נורמלי". עם זאת, עבור אנשים רבים, זה ממש לא.
חבר עשוי להמליץ לך לבקר את הרופא אם אתה לא כל כך טוב, עשוי לעודד אותך לאכול בריא יותר אם עלית הרבה במשקל, או יכול לעודד אותך להתאמן.
אתה יכול אפילו להקריב "קורבנות" עבור אותו אדם אם הוא צריך את זה: ללכת איתו למסעדת מזון בריאות, ללכת איתו לחדר כושר, לא לעשן מולו וכו'.
קשרים חברתיים חשובים מאוד לבריאותך הפיזית והנפשית כאחד. חברים יעילים יותר מכל טיפול, טיפול או תרופה.
איך ליצור חברים
עכשיו אחרי שקראתם את כל העובדות, הגיע הזמן למצוא חברים אמיתיים (ולא פרופילים במדיה חברתית). מגע "פנים אל פנים" הוא תמיד הרבה יותר קשה אבל הוא גם המועיל ביותר.
אם אתה לא אדם של אנשים, אתה ביישן או מופנם, או שיש לך עבודה מאוד בודדה, הנה טיפים שיעזרו לך להכיר חברים (וכך ליהנות מכל היתרונות הבריאותיים של חברות):
אנו ממליצים לכם לקרוא: 7 הרגלים של חברים טובים
תתגבר על חוסר הביטחון שלך
שכח את הפחדים שלך, אל תבקר את עצמך, אל תגיד שאף אחד לא רוצה להיות לידך... כי האמירות האלה גורמות לאנשים להתרחק ממך.
במקום זאת, שכנע את עצמך שאתה יוצא, ידידותי, מעניין ובעל תכונות חיוביות רבות אחרות שהופכות אותך לחבר טוב.
אל תשפוט אחרים
אולי אין לך חברים בגלל דעות קדומות. אם כל אדם שאתה פוגש נראה לא מתאים, אולי אתה צריך להיות פחות "תובעני".
תן לאנשים הזדמנות להכיר אותם טוב יותר.
דבר יותר
אתה אף פעם לא יודע איפה אתה יכול להכיר חבר חדש. בחופשה, בסופר, ברכבת התחתית... בטח יש אנשים שמשותפים איתך בחוץ.
מה דעתך להתחיל עם ברכה פשוטה או שיחת חולין על מזג האוויר או אירוע נוכחי כלשהו? אל תחכה שאחרים יעשו את הצעד.
מצא אנשים עם תחומי עניין משותפים
דרך טובה להכיר חברים חדשים היא השתתפות באירועים הקשורים לתחומי העניין שלך. זה יכול להיות ספורט, מוזיקה, אמנות או גינון.
הדבר החשוב הוא להקיף את עצמך באנשים שאיתם תוכל לחלוק רגעים נעימים.
