איך לזהות דיכאון אצל אדם אהוב?

אנשים הסובלים מדיכאון יכולים להסתיר היטב את רגשותיהם ולהעמיד חזית במצבים מסוימים. הם לא נותנים לאנשים אחרים לדעת את הרגשות האמיתיים שלהם. לכן חשוב מאוד לדעת איך לזהות דיכאון.

במאמר זה, נציע כמה טיפים שיעזרו לזהות דיכאון אצל אדם אהוב.

סימנים אופייניים של דיכאון

איך להבדיל בין עצב לדיכאון

בעוד שחלק מאנשים מדוכאים קל לזהות כי הם נוטים להיות עצובים, אדישים או "קודרים", יש גם אנשים אחרים שיכולים להסתיר את הרגש הזה עם מסכה שהם הכינו לעצמם.

הם אולי אפילו ידידותיים ויוצאים, אבל בסופו של דבר, הדיכאון שלהם מונע מהם ליהנות מהחיים. שימו לב לסימנים הבאים שיכולים להתריע על מצב זה:

1. הם מסוגלים לשקר לגבי היותם מאושרים

אם אתה מסתכל על תמונה של אדם צוחק נוכל לדעת אם החיוך אמיתי או לא. איך? מביט בעיניהם.

אם הם חצי סגורים, סביר להניח שזה חיוך אמיתי. מצד שני, אם החיוך נמצא רק בפה, יתכן שהם משקרים.

שימו לב לכך בפעם הבאה שאתם מדברים עם האדם שאתם חשים שהוא מדוכא.

2. יש להם חוסר מוטיבציה לעשות דברים

לדוגמה, אם לפני כן הם אהבו להתאמן, לשמוע מוזיקה, לבקר במוזיאונים, לטייל או סתם לצאת עם חברים ועכשיו הם מחפשים תירוצים להישאר בבית, ייתכן שזה סימן לדיכאון "נסתר".

אדם חברותי שדוחה הזמנות למסיבות, ארוחות ערב או אירועים, אולי לא עובר זמן טוב. אם המצב הזה יימשך, אולי תוכל לעזור להם ולקבל מהם עזרה מקצועית.

זכור, עם זאת, שלא כולם אנשים מוחצנים וחברותיים, ולכן חשוב להכיר היטב את יקירך כדי לקבוע אם מדובר בסיכון או לא.

3. הרגלי אכילה חריגים

יש קשר חזק בין אוכל לרגשות. כאשר אנו מדוכאים או עצובים, לעתים קרובות אנו אוכלים יותר ממה שאנו צריכים.

יש אנשים שיש להם התקפי חרדה מוקדם בבוקר ואוכלים כל מה שהם מוצאים במקרר.

אם אתה רואה שמישהו אוכל כל הזמן ואולי לא מבין את כמות האוכל שהוא שם על הצלחת שלו או אולי עולה במשקל מהר מאוד, יכול להיות שהוא מנסה לברוח מדיכאון דרך האוכל.

4. הם מעירים הערות פסימיות

מלבד בדיחות או הערות חולפות, שימו לב לדברים הרגילים שאהובכם אומר.

דיכאון גורם לנו לראות דברים בצורה שונה ואנו נוטים לראות את ' חצי הכוס הריקה ' בכל מצב.

רק יום רע יכול לגרום לנו להיות קצת פסימיים, אבל זה נמצא לעתים קרובות מאוד אצל אנשים מדוכאים.

אם האהוב שלך מצפה כל הזמן שמשהו רע יקרה, או ששום דבר לא יתברר כמצופה, אז זה בגלל שמבחינה פסיכולוגית הם לא נמצאים במקום טוב.

5. תמיד מצפים לגרוע מכל

בנוסף להיותו פסימי, אדם עם דיכאון יכול להיות "פטליסט". זה אומר שהם תמיד חושבים על תאונות, בעיות או מקרי חירום.

לדוגמה, אם הם נוסעים הם עשויים להעיר הערה על התרסק המטוס, או שהם עשויים להביע שמישהו שזה עתה פגשו משקר להם.

זה בגלל שהם פשוט לא יכולים לעסוק באושר. הם מרגישים שאם הם יותר מדי שמחים ממשהו, זה ייצא רע.

6. שינויים מתמשכים במצב הרוח

הם עשויים לעבור מדמעות לצחוק, מכעס לשמחה, או מאופוריה לרגיעה תוך דקות ספורות.

זה לא בגלל היכולת שלהם להיות "זיקית" ולהסתגל למצב, אלא בגלל שבפנים יש שיבוש שלא ניתן לשלוט בו.

רגשות נדיפים שכיחים אצל אנשים מדוכאים והם עשויים להיות תמיד במצב רוח רע, או לשנות את מצב הרוח שלהם כהרף עין.

הם יכולים גם להיראות עוינים או עצבניים יותר ולהאשים את הסביבה שלהם או את האנשים שמקיפים אותם כי הם אף פעם לא לוקחים אחריות על עצמם.

7. לא ישן מספיק

נדודי שינה, סיוטים והפרעות שינה אחרות שכיחות מאוד בקרב אנשים מדוכאים. ייתכן שהם יוכלו לבלות את כל סוף השבוע בשינה ואז במשך הימים הקרובים לא יוכלו לקבל קריצה של שינה.

אולי הם מתעוררים באמצע הלילה ולא מצליחים להירדם או שהם צריכים תנומה באמצע היום.

8. הם לא יכולים להתרכז

דיכאון מאופיין (בין היתר) במחשבות שליליות שאינן משאירות מקום לכל מחשבה אחרת.

כשהמוח מלא ברעיונות מכל סוג שאנחנו לא יכולים להתרכז, לשים לב או לזכור מידע.

זה גורם להפחתת פרודוקטיביות או ביצועים בעבודה, בלימודים או סתם בחיי היומיום.

אולי אתה מדבר איתם ואתה מבין שהם לא מקשיבים לך, הם מאבדים את השיחה ושואלים אותך משהו שכבר אמרת, או אולי הם צריכים יותר זמן מהרגיל כדי לבצע משימה.

סימני אזהרה נוספים לדיכאון הם:

• תחושת אשמה על כל מה שקורה.
• צריכה מוגברת של אלכוהול, סמים וחומרים דומים.
• מדברים לעתים קרובות על מוות.
• הזנחת הטיפול האישי או ניקיון הבית שלהם.