אחד עשר הרגלים שכדאי להימנע מהם במהלך ההריון
אם אתה מצפה לתינוק, תצטרך לשנות כמה הרגלים כדי לדאוג לבריאות שלך כמו גם לבריאות של תינוקך. במאמר זה נציג כמה מההרגלים שכדאי להימנע מהם במהלך ההריון. אל תחמיצו את זה!
הרגלים שיש להימנע מהם במהלך ההריון
בחיי היומיום, אנו מבצעים לעתים קרובות אינסוף פעילויות שבמקרים מסוימים אינן בדיוק טובות או בריאות. עם זאת, כאשר אתה בהריון, חשוב להיות מודע להרגלים אלה כדי למנוע בעיות.
אין ספק שהרופא שלך כבר נתן לך את ההוראות האלה. עם זאת, כדאי לקרוא מאמר זה כדי לרענן את הזיכרון.
1. עישון
אחד העצות הראשונות שנשים בהריון שומעות הוא "להפסיק לעשן". על פי האיגוד הספרדי לרפואת ילדים, עישון במהלך ההריון יכול להשפיע על התפתחות התינוק.
בין הבעיות העיקריות שטבק יכול לגרום היא:
- שיעור ילודה נמוך
- סיכון מוגבר ללידה מוקדמת
- סיכון מוגבר למומים בפנים, בגפיים, בכליות או בלב
- ירידה בתפקוד הריאות
- סיכון מוגבר למוות פתאומי.
2. שתיית אלכוהול
אלכוהול גורם לנזק חמור, מעורר תסמונת גמילה ונזק התפתחותי.
הרגל נוסף שיש להימנע ממנו במהלך ההריון הוא שתיית אלכוהול. אם פעם יצאתם לשתות עם החברים שלכם, קחו בחשבון שכעת אתם חייבים לשתות מים או משקאות לא אלכוהוליים אחרים.
ארגון הבריאות העולמי (WHO) מזהיר מפני הסיכונים בשתיית אלכוהול במהלך ההריון. הסיבה לכך היא שאלכוהול עובר ישירות לתינוק דרך זרם הדם. חומר זה רעיל מאוד עבור תינוקות.
תינוקות שנחשפים שוב ושוב לאלכוהול עלולים לסבול:
- תסמונת אלכוהול עוברית, המקיפה שורה של בעיות התפתחות גופניות, קוגניטיביות ונפשיות
- עצירת גדילה ו/או עיכובים בהתפתחות
- תפקוד לקוי של המוח
- חריגות בפנים.
3. אכילת דג נא
אכילת סושי או כל מאכל אחר הכולל דג נא במהלך ההריון עלול לסכן את התינוק שטרם נולד. הידעתם שאתם עלולים לסבול מהרעלת מזון או מזיהומים הנגרמים על ידי הטפילים בדגים נאים?
התייעץ עם הרופא שלך ופעל לפי הוראותיו לגבי צריכת דג נא. מחלה קשה עקב אניסאקי, למשל, עלולה לסכן את ההריון ואת בריאותך.
4. לא שותה מספיק מים
למרות שרופאים ממליצים לשתות לפחות 6-8 כוסות מים ביום, פעמים רבות איננו עומדים בדרישות היומיות הללו. סבל מהתייבשות במהלך ההריון עלול לגרום לעייפות, התכווצויות, עצירות וצרבת.
עם זאת, ההשלכות על תינוקך עשויות להיות חמורות יותר:
- בעיות מי שפיר
- סיכון מוגבר ללידה מוקדמת
- בעיות שליה, שכן השליה מורכבת ברובה ממים.
5. סובלים ממתח ממושך
החיים המודרניים מובילים אנשים לעשות אלף דברים ביום. מכיוון שמתח מתמשך עלול להזיק לילדך, עליך להימנע מלחץ במהלך ההריון. אם אתה לחוץ, נסה להירגע על ידי ביצוע פעילויות גופניות כגון שחייה או יוגה לנשים בהריון.
מחקר הגיע למסקנה שלנשים הרות הסובלות מתקופות ממושכות של מתח יש סיכון מוגבר שהתינוק שלהן יפתח מחלות פיזיות או נפשיות, כגון הפרעת קשב וריכוז.
6. אכילת בשר נא ונקניקיות
החיידקים הגורמים לטוקסופלזמה וסלמונלוזיס יכולים להיות מועברים באמצעות צריכת בשר נא או מבושל לא רק (לא רק קרפצ'יו אלא גם בשר חזיר).
למרות שמחלה זו לא יכולה להיות רצינית עבורך, היא עלולה לגרום למומים מולדים בתינוקך.
7. אכילת ביצים גולמיות
אם הביצים שאתה אוכל לא מבושלות לגמרי, אתה עלול להידבק בסלמונלוזיס, זיהום שעלול לגרום אפילו להפלה.
כדאי להיזהר גם עם מיונז ותכשירים אחרים שנעשו עם ביצים גולמיות.
מאמר זה עשוי לעניין אותך: האם בכי במהלך ההריון יכול להשפיע על התינוק שלך?
8. צריכת מוצרי חלב לא מפוסטרים
הרגל נוסף שיש להימנע ממנו במהלך ההריון הוא צריכת מוצרי חלב לא מפוסטרים. הסיבה לכך היא שחלב ומוצרי חלב לא מפוסטרים יכולים להכיל חיידקים ובין היתר לגרום לליסטריוזיס, מחלה שעלולה לגרום להפלה או לבעיות בתינוקך.
9. אכילת תזונה לא מאוזנת
קרא גם: מהי זירוז לידה וכיצד עושים זאת?תזונה נכונה תמנע מכם לעלות הרבה במשקל לא בריא, בנוסף לספק חומרי הזנה לעובר המתפתח.
תזונה המבוססת על שומן וסוכר אינה מזינה. למעשה, זה לא יעשה לך טוב גם אם לא היית בהריון! במהלך ההיריון, כדאי להימנע גם ממזונות עם שומנים רוויים וקלוריות ריקות כדי להימנע מעלייה רבה מדי במשקל.
המלצה זו היא מעבר למראה טוב. עלייה מוגזמת במשקל קשורה לבעיות כמו לחץ דם גבוה (וסיכון לרעלת הריון וסוכרת הריון, בין היתר).
10. שתיית יותר מדי קפה
בעוד שהמכללה האירופית למיילדות וגינקולוגים קובעת שלא נמצא קשר בין צריכת קפה מתונה (פחות מ-200 מ"ג ביום) לבין לידה מוקדמת והפלה, מחקרים אחרים הגיעו למסקנה שיותר מ-200 מ"ג עלולים להגביר את הסיכון.
11. נסיעה באוויר
למרות שלטיסה אין התווית נגד בהריונות ללא סיכון, עליך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני היציאה להרפתקה! במהלך שלושת החודשים הראשונים והחודשיים האחרונים של ההריון, מומחים ממליצים לעתים קרובות להימנע מטיסות.
אם ההריון שלך מסוכן, לא תורשה לטוס במהלך ההיריון כדי להגן על ילדך. התייעץ עם הרופא שלך לפני קניית כרטיס הטיסה שלך!
מלבד הרשימה שחלקנו במאמר זה, עליך לשאול את הרופא שלך מאילו הרגלים נוספים עליך להימנע במהלך ההיריון שלך כדי לשמור על בריאותך ושל תינוקך. אם הימנעות מהרגלים אלו או מאחרים הופכת לקשה עבורך בכל זמן נתון, זכרו כי התינוק שלכם יהיה בידיים שלכם תוך מספר חודשים בלבד.
