משחקים ותרגילים לחיזוק הידיים של ילדיכם

פעילות גופנית חיונית להתפתחותו הגופנית של הילד. עבורם, האפשרות הטובה ביותר היא דרך משחקים, בכל צורה שהיא. במאמר זה, אנו מתמקדים בסדרת תנועות שעוזרות לחזק את הזרועות של ילדיכם.

זה חשוב כדי להבטיח התפתחות הרמונית של כל הגוף. זה חשוב כי אנחנו נוטים להקדיש תשומת לב רבה לפלג הגוף התחתון. למעשה, כאשר תינוקות מפסיקים לזחול, אזור זה בדרך כלל מקבל פחות תשומת לב.

בנוסף, סיבה נוספת לכך שחשוב לילדים לפתח את פלג הגוף העליון קשורה להתפתחות היציבות בכתפיים ובחגורת הכתפיים. זה חיוני לילד לגדול עם יציבה טובה ולפתח מיומנויות מוטוריות עדינות וכתיבה.

חוזק פלג הגוף העליון של הילד, כולל יציבות הכתפיים שלו, צריך להתפתח באמצעות חשיפה למגוון רחב של פעילויות מוטוריות גסה.

משחקים לשחק בפארק כדי לפתח את הזרועות של הילדים שלך

בפארקים לילדים יש הזדמנויות רבות לילדים לחזק את הידיים. שם, לרוב יש לילדים אפשרות לתלות, לטפס, למשוך ולדחוף, דרך מגוון רחב של אפשרויות. זה כולל סורגי קופים, חבלים ורשתות.

מתן אפשרות לילדכם שלטון חופשי בפארק נותן לו את ההזדמנות לחקור תנועות שונות ולהתנסות פעם אחר פעם. כמו כן, זה מאפשר להם להתייחס לקטנטנים אחרים, לאלתר משחקים או פשוט ללמוד מאחרים.

פארקים מציעים סדרה נוספת של אפשרויות פסיכומוטוריות לילדים, כמו פלג גוף תחתון, שיווי משקל ולימוד קואורדינציה מרחב-זמן, בין היתר.

משחקי זריקה או מכות לחיזוק זרועותיהם של ילדים

זריקה היא סוג של פעילות גופנית שלא רק עוזרת לחיזוק זרועותיו של הילד, אלא גם את כל פלג גופו העליון. בדרך זו, כל משחק או ספורט שדורשים לזרוק משהו או להכות חפץ נע ביד עוזרים לפתח ולגוון את האזור הזה.

בקטגוריה זו יש לנו משחקי כדור בהם הילד יכול לזרוק או להכות את הכדור עם הידיים או המחבט.

ניתן להתאים משחקים מסוג זה לגיל הילד ולנסיבותיו. פעילויות פשוטות כמו זריקת אבנים לנהר נותנות לזרועות אימון טוב.

עם זאת, במשחקים אלה, זה יכול להיות כיף לאתגר את הילד להשתמש בשתי הידיים. במקרה של זריקת אבנים לנהר, סביר להניח שהם ישתמשו ביד הדומיננטית שלהם, מה שעלול לגרום לאי-שוויון שרירי כלשהו בטווח הבינוני או הארוך.

משחקים שתוכלו לשחק בבית כדי לחזק את הידיים של הילדים שלכם

ניתן גם לשחק במשחקים ופעילויות רבות שיעזרו לילדים לחזק את הידיים ואת פלג הגוף העליון בבית.

כמה רעיונות למשחקים ופעילויות כאלה שילדים יכולים לעשות בבית כדי לפתח את הכוח שלהם הם הבאים:

• נעים במסדרון, שוכבים עם הפנים כלפי מטה, משתמשים בזרועותיהם: עם קצת יצירתיות, אתה יכול ליצור מירוצים או לשחק מחבואים. כמו כן, אתה יכול לחקור אפשרויות תנועה שונות; תמיכה בירכיים, הרמת ירכיים, עם רגליים ישרות, או עם רגליים כפופות.

• זריקה או מכה בגובה הקרקע: אתה יכול לעשות משחקים מסוג זה על הרגליים, בשכיבה, בישיבה או בכל תנוחה שתרצה. המטרה היא לשלוט בתנועת הכדור (או כל מה שאתה משתמש בו) כך שהוא יישאר בגובה הקרקע.
• מטלות בית: אתה יכול לגרום לילדים לעזור במטלות בזמן שהם עובדים על הידיים שלהם, ממציאים משחקים שבהם הם צריכים להזיז דברים במשקלים שונים. לדוגמה, הם יכולים לעזור לרוקן מדפי ספרים, להרים או להניח חפצים, או להעביר אותם למקום אחר. הם גם יכולים לעזור להעביר את הקניות!

משחק חופשי וחיזוק הידיים בשלבים הראשונים

זה ידוע שענפי ספורט כמו כדורסל, כדוריד, טניס או כדור פאדל עוזרים, בין היתר, לחיזוק פלג הגוף העליון. עם זאת, ישנן אפשרויות אחרות שמתרכזות יותר בזרועות, בכתפיים ובגב.

חץ וקשת, טיפוס או טניס שולחן הם גם שימושיים מאוד לחיזוק הזרועות ובכלל, את כל פלג הגוף העליון.

זה נפוץ מאוד שמבוגרים מתעקשים שילדיהם יעשו תרגילים מודרכים ומשחקים מובנים וכו'. אבל מה שעוזר להתפתחות הגופנית של הילד יותר מכל דבר אחר הוא האפשרות להשתולל בסביבות שבהן יש סיכוי להתאמן.

האזור הכפרי והפארקים מציעים אינסוף אפשרויות לילדים. אבל, אתה צריך גם לתת להם את ההזדמנות לעשות כל פעילות גופנית שהם רוצים לעשות.