6 גורמים שעלולים לגרום לכולסטרול גבוה
כולסטרול גבוה הוא מצב שעלול לפגוע בבריאות הלב שלך מכיוון שהוא יוצר חומרים מזיקים על דפנות העורקים שלך.
שומן זה, המופרש באופן טבעי מהכבד שלך, מסייע לפעילות התאית של כל הגוף שלך. בנוסף, הגוף שלך צריך את זה עבור היווצרות של מרה, ייצור הורמונים, ומשימות חשובות אחרות.
אולם למרבה הצער, בעיות מתחילות להתרחש כאשר הגוף שלך סופג יותר מדי כולסטרול רע (LDL) או מאבד את יכולתו לסנתז ולהשתמש בו כראוי.
כתוצאה מכך, הסיכון שלך לטרשת עורקים עולה. במקרים חמורים, אתה יכול לחוות התקף לב, בעיות כבד ובעיות אחרות שיפחיתו את איכות החיים שלך.
העובדה המדאיגה ביותר היא שאנשים רבים מתעלמים מכולסטרול גבוה ואינם מודעים לדברים שעלולים לעורר עלייה ברמות שלהם.
זו הסיבה שאנחנו רוצים להקדיש את המקום שלנו לשישה גורמים שעשויים להשפיע על עליית כולסטרול.
1. הרגלי תזונה
להרגלי התזונה שלך יכול להיות הרבה קשר לשאלה האם רמות הכולסטרול שלך עולות או לא.אכילת מזון שומני מאוד או מעובד יכולה להשפיע על הכולסטרול שלך. לפיכך, תזונה עשירה בירקות ושומנים בריאים מקלה על השליטה.
- חשוב לסקור את התזונה שלך ולזהות כל מזון שיכול להגביר את כמויות השומנים הזה בזרם הדם שלך.
- בתורו, עליך להגביר את צריכת חומצות השומן אומגה 3, ויטמין E וחומצות אמינו חיוניות.
קראו: 5 פירות לאיזון רמות הכולסטרול שלכם
2. ניהול אורח חיים בישיבה
ניהול אורח חיים בישיבה הוא אחד הגורמים העיקריים לכולסטרול גבוה.
כאשר אתה לא פעיל, הגוף שלך מאבד את היכולת להפוך מקורות שומן לאנרגיה, מה שגורם להם להישמר.
- פעילות גופנית סדירה - לפחות 30 דקות ביום - תעזור לך לשלוט בשומנים אלו.
- פעילות גופנית קרדיווסקולרית, כגון הליכה או רכיבה על אופניים, יכולה לסייע בהפחתת כולסטרול במידה ניכרת.
3. עודף משקל או השמנת יתר
אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר נוטים יותר לסבול מכולסטרול גבוה, בהשוואה לאלה השומרים על משקל יציב ובריא.
הצטברות השומן בגוף מפחיתה את היכולת שלך לסלק את השומנים הזה מהעורקים שלך. לפיכך, זה מגביר את הנטייה של פלאק להיווצר.
זה חיוני שתפקח על משקל הגוף שלך. אם אתם סובלים מעודף משקל, אמצו אורח חיים בריא המאפשר שליטה טובה יותר.
- הפחתה של לפחות 10% ממדד מסת הגוף שלך יכולה לסייע במניעת הפרעות קרדיווסקולריות חמורות.
4. מתח
בנוסף, ניהול סטרס לקוי עלול להפוך לגורם לכולסטרול גבוה ולמחלות לב וכלי דם.
מלבד להשפיע על הבריאות הרגשית שלך, האויב הטבעי הזה של הגוף שלך יכול להשפיע על התהליכים שמסירים שומנים מהעורקים שלך.
בנוסף, אנשים הסובלים ממתח נוטים יותר לבחור במזונות לא בריאים כדי לנטרל את ההשפעות הנפשיות השליליות.
- זו הסיבה שחשוב לאמץ טכניקות הרפיה יומיומיות ותרגילי נשימה.
- בנוסף, אתה יכול גם לשקול בחירה במזונות בריאים המקדמים רווחה נפשית. הם עושים זאת על ידי שיפור מצבי הרוח שלך ומניעת עלייה של השומנים המזיקים הזה.
בקר במאמר זה: כיצד לשלוט בכולסטרול גבוה באופן טבעי
5. צריכה מופרזת של אלכוהול
שתיית יותר מדי משקאות אלכוהוליים היא גורם הקשור לסיכון לכולסטרול גבוה. אחרי הכל, הרעלים משפיעים על תפקודי הלב, העורקים והכבד.
יחד, השפעות אלו יכולות למנוע את סינתזה של כולסטרול בתאים שלך כרגיל. בנוסף, זה יכול לגרום להצטברות שומנים מזיקים בעורקים שלך.
הימנע מצריכה של יותר מדי משקאות אלכוהוליים, ללא קשר לאירוע. אם יש לך בעיות עם התמכרות, פנה לעזרה מקצועית כדי להתגבר עליה.
6. היסטוריה משפחתית
בנוסף, אחד הגורמים שיש לזכור שעלולים להיות גורם לכולסטרול גבוה הוא ההיסטוריה המשפחתית או הרקע הגנטי שלך.
לאדם שיש לו בני משפחה שסבלו מהפרעה זו יש יותר מכפול סיכון ללקות בה בעצמו בשלב מסוים בחייו.
מסיבה זו, כדאי לאמץ אורח חיים בריא כבר בגיל צעיר. בנוסף, כדאי להגביל ככל האפשר את צריכת מזונות כבדי כולסטרול.
תוכנית זו צריכה לכלול בדיקות רפואיות סדירות, שיכולות לעזור לך לקבוע עד כמה חמורה הבעיה שלך.
האם אתה מזהה אחד מהגורמים הללו? האם אתה חושש לסבול מכולסטרול גבוה? הימנע מהמזונות המכילים אותו והישאר פעיל פיזית תוך שמירה על הרגלים בריאים.
