אם אתה מחפש דרך בריאה לעזור לגוף שלך להגביר את הפוריות, תמצא כמה עצות מועילות למטה.
שמירה על משקל תקין יכולה לעזור להגביר את הפוריות. עם זאת, יותר מדי פעילות גופנית או מתח יכולים גם להפריע לניסיונות ההריון שלנו.
אם אתה קורא את זה, יכול להיות שאתה בשלב הזה בחיים שבו אתה מגיע למערכת יחסים חזקה ומלאה יותר על ידי תכנון לילדים. אם התחלת לעבוד על "פרויקט מותק" תרצי לעשות כל מה שצריך כדי לעזור לגוף ולנפש שלך להתכונן להריון. במאמר זה תמצאו טיפים, עצות והצעות לדרכים טבעיות להגברת הפוריות.
ניתן לייחס את חוסר היכולת להרות למקורות רבים, כולל השמנת יתר או משקל עודף, תזונה לא בריאה, מתח, גיל או הרגלים רעים כמו שתיית אלכוהול או עישון. אפילו עבודה שמחזיקה אותך בישיבה ממושכת, שמובילה לאורח חיים בישיבה, יכולה להשפיע על יכולתך להרות. אם אתה מחפש דרך בריאה לעזור לגוף שלך להגביר את הפוריות, תמצא כמה עצות מועילות להלן.
אכלו בריא: תזונה לא בריאה עלולה להשפיע על מחזור הווסת והביוץ שלכם. החליפו את המזון המהיר האהוב עליכם לארוחות מבושלות בשמן זית בריא. הוסף חלבונים צמחיים לתזונה שלך והפחית חלבונים שומניים מן החי כגון בשר אדום. הגדל את צריכת הפירות והירקות שלך וצפה בצריכת פחמימות מזוקקות כגון קמח לבן וסוכר, מוצרי חלב ומשקאות קלים. סמכו עלינו, ולכו במקום זאת על הכוס המרעננת של מיץ פירות טבעי. ולמרות שזה אולי נראה כמו הקרבה, ויתור על כוס הקפה היומית היא גם בחירה תזונתית בריאה.
נהל את משקל הגוף שלך: ייצור הורמוני הרבייה בגוף שלך, המשפיעים על הפוריות, עלול להיסרק על ידי אינדקס מסת גוף גבוה או נמוך במיוחד. על ידי שמירה על משקל גוף תקין, כפי שמצוין דרך הגובה ומבנה הגוף שלך, תגלה שהגוף שלך ייצר את ההורמונים האלה במחזור טבעי יותר. בנוסף, משקל עודף יכול לפעמים להשפיע על תפקוד השחלות שלך. נשים שיש להן בעיות בשמירה על משקל גוף יציב חוות לעיתים קרובות מחזורי מחזור לא סדיר.
הימנע מלחץ: אם את מרגישה לחץ לאחר מספר חודשים של ניסיון להיכנס להריון ללא תוצאות, תרצי לתכנן תוכניות להילחם בחרדה ובחוסר הוודאות הפוקדים אותך. הסיבה לכך היא שמתח הוא גורם ידוע הגורם לאי פוריות. קח פעילויות שיכולות לעזור לך להתמודד עם הלחץ. כמה עצות טובות הן לעשות מדיטציה או להתמקד בלהנות מהזמן הזה עם בן הזוג שלך ולא עם מטרות ההריון שלך. תגלו שכאשר תלחצו פחות מהאופן שבו אתם עומדים להרשות לעצמכם לקשט חדר ילדים ויותר על הבריאות והרווחה של הנפש והגוף שלכם, תהיו במצב טוב יותר לא רק להרות, אלא גם ללדת.
דיקור סיני: יש האומרים שלדיקור סיני עשויות להיות השפעות חיוביות על חרדה, מתח והפרעות עצבים. מחקרים מסוימים קשרו זאת גם לפוריות מוגברת. אנו מציעים דיקור סיני עם רופא מורשה ומומלץ. אם מחטים הן לא הקטע שלך, נסה יוגה, טאי צ'י או מדיטציה כדי לעזור להגביר את הפוריות שלך.
זכור את מחזור הביוץ שלך: מחזור הביוץ שלך יכול להימשך בין 24 ל-36 שעות. זרע, לעומת זאת, יכול להישאר פעיל הרבה יותר זמן (עד חמישה ימים) במערכת הרבייה הנשית. כדי להגדיל את הסיכוי שלך להריון, אנו ממליצים על קיום יחסי מין עד ארבעה ימים לפני תחילת מחזור הביוץ שלך. עליך לעסוק בפעילות זו גם במשך יומיים לאחר המחזור שלך. תמצאי ערכות ביוץ בחנויות או שתוכלי להשיג אותן אצל רופא הנשים שלך. אלה יכולים לעזור לך לקבוע את ימי הביוץ שלך.
קבל בדיקה קבועה: הרופא שלך יוכל לעזור ליידע אותך על בעיות בריאותיות שעלולות להשפיע על יכולתך להיכנס להריון. אלה כוללים מחלות מסוימות, אנדומטריוזיס, ציסטות או תקלות מסוימות במערכת הרבייה. הרופא שלך יכול לזהות בעיות אלה באמצעות בדיקה גופנית יסודית ומלאה.
להפסיק לעשן: זה הרגל רע ואתה יודע את זה. אם אתה רוצה לשפר את האפשרות שלך להיכנס להריון, אז אתה צריך לחשוב על להפסיק. ידוע כי לנשים מעשנות יש רמה נמוכה של ייצור עוברי במהלך מחזור הביוץ שלהן. זה גם קשור לסיכון גבוה יותר להפלות ללדת ילדים עם בעיות נשימה ולב.
הימנע מתרגילים מסוימים: בניית גוף ואימוני אירובי אינטנסיביים (כגון ספינינג) יכולים להגביר את הפוריות כאשר אתה עושה אותם לעתים קרובות. כשאתה מתאמן, רמת האנדורפינים שהגוף שלך מייצר יכולה להפריע לרמת הפרולקטין והאינטרפרון. שני החומרים האלה עוזרים לגופך להתחיל בביוץ.
תרופות ביתיות להגברת הפוריות
הוסף כף של נבט חיטה או שמן חיטה לתזונה שלך, כמו גם כף של זרעי גזר.
סלטים עם נבטי אספסת ואצות הם תוספת נהדרת לתזונה שלך.
כוס מיץ עשויה משתי דלעות מעורבבות עם מים מדי יום לאחר המחזור החודשי שלך יכולה לעזור בפוריות.
חולטים כף עלי פרח גרניום במים חמים ומצננים. שתו שתי כוסות ביום.
הוסף כפית של דבש דבורים או ג'לי מלכות לתזונה היומית שלך.
מרתיחים כף סרספרילה, שתי כפות מאקה, שן אחת של שן הארי וצמח סרפד במים למשך כ-10 דקות. תנו להתקרר או לשתות חם לאורך כל היום.
לארוחת הבוקר, ערבבו כף 1 זרעי פשתן לחלב ושתו מדי יום.
כוס מיץ תפוזים, מעורבב עם מיץ אשכוליות אדום, מומלצת כחלק מארוחת הבוקר שלך.
כלול כוס תה שנרקחה מדמיאנה המקסיקנית בארוחות היומיות שלך. אפשר גם להשתמש בעלים מהשיח באמבטיה חמה.
רופאים ממליצים על תה העשוי מפטל לצריכה יומית כדי להגביר את הפוריות. הכינו לפי הטעם, שכן עלי פטל יוצרים תה חזק.
כדי לסייע בהסרת חסימות אפשריות בחצוצרה, יש לצרוך עד שלוש כוסות תה ציפורני חתול מדי יום.
אמנם כניסה להריון היא מתנה לכל אישה, אבל ייתכן שיידרש קצת עבודה ושינויים בהרגלים היומיומיים כדי לעזור לנס קטן. זכור שאתה יכול לשפר את הפוריות באמצעות שינויים קטנים, אך עליך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך כדי להבטיח הריון בריא.
אנו מקווים שנהניתם ממאמר זה על איך להגביר את הפוריות!
