שבעה דברים שכדאי להימנע מהם מיד לאחר האכילה

לרוב האנשים יש כמה דקות פנויות לאחר האכילה ומשתמשים בהן כדי לתרגל כמה הרגלים כדי להסיח את הדעת או להירגע. הרגלים אלו התפשטו עם השנים בקרב האוכלוסייה ולמרות שחלקם מתבצעים באופן לא מודע, הם לא תמיד נוחים לשמירה על רווחה.

למרות שבהתחלה הם עשויים להיראות לא מזיקים, עם הזמן הם יכולים להוביל להופעת תסמינים לא נוחים או בעיות בריאותיות. בהתחשב בכך שאנשים רבים אינם מודעים להם, אנו רוצים לדון בהם בפירוט להלן. המשך לקרוא!

1. שינה

תנומה או הליכה לישון לאחר האוכל עלולים להוביל לתסמיני עיכול מטרידים. למרות שעבור רבים, זהו הרגל מרגיע והכרחי, חיוני לקחת בחשבון שהתרגול שלו משפיע ישירות על תהליך העיכול.

מכיוון שהגוף שוכב, מיצי הקיבה אינם מכסים לחלוטין את המזון בקיבה, ולכן הוא אינו מנצל את החומרים המזינים בצורה מיטבית. בנוסף, הם עלולים לגרום לאי נוחות בוושט, שכן אופיים החומצי גורם לרפלוקס ולתחושת צריבה.

2. עשן

זה לא סוד שלהרגל הרע של עישון יש השלכות חמורות על בריאות הריאות והלב וכלי הדם.

מה שחלק מהאנשים לא יודעים הוא שהסיכונים גדולים עוד יותר כאשר מתרגלים זאת לאחר אכילה, במיוחד ארוחה עיקרית. הסיבה לכך היא שהניקוטין נקשר לעודף החמצן הנחוץ בתהליך העיכול, ובתמורה, זה מקל על ספיגת חומרים מסרטנים.

3. לאכול פירות

חלקם עשויים לחשוב על פירות כאלטרנטיבה בריאה להשלמת המנות העיקריות של היום. הם מתוקים, מגוונים ונראים כאופציה טובה להימנע מאכילת קינוחים מסורתיים.

עם זאת, מה שמעטים יודעים הוא שעדיף לצרוך אותם על בטן ריקה, לאחר צום או בין הארוחות. מזון זה דורש אנזימים שונים כדי להתעכל היטב והסוכרים הטבעיים שלו צריכים יותר זמן כדי להיספג במלואו.

כשאוכלים אותם רגעים לפני או אחרי ארוחה גדולה, השאריות שלהם נשארות בקיבה זמן רב יותר ועלולים לגרום להפרעות עיכול, גזים ושאר אי נוחות.

4. להתקלח

למרות שמקלחת יכולה להיות מרגיעה וטובה לבריאות מחזור הדם, לא כדאי לעשות זאת לאחר האוכל, מכיוון שהיא עלולה לגרום להיחלשות של מערכת העיכול. זה מגביר את זרימת הדם לידיים ולפלג הגוף התחתון, ומפחית את כמות הדם שאמורה לזרום לקיבה.

כתוצאה מכך, הפונקציות שלו הופכות לחסרות, מה שבתורו עלול לגרום לכאב, נפיחות וכבדות.

5. שתו מים קרים

צריכת מים קרים במהלך ואחרי הארוחות עלולה לגרום לעיכול לקוי של המזון. נראה שהוא גורם לגיבוש של מזון, ובתורו, מעכב את תהליך הספיגה של חומרים מזינים והפרדת הפסולת.

6. שתו תה

למרות שהתה הוא משקה בריא, לא מומלץ לשתות אותו עם המנות העיקריות של היום. מזון זה מפריע לספיגת הברזל, שכן הוא מכיל חומר הנקרא חומצה טאנית הנקשרת לחלבון ולמינרל זה.

כתוצאה מכך, יש ירידה של עד 87% בספיגת הברזל, מה שעלול להוביל לאפיזודות כרוניות של אנמיה. חומר תזונתי זה חיוני לייצור תאי דם אדומים בדם ומחסור בו מוביל לתסמינים כגון:

• עור חיוור
• כאב בחזה
• ציפורניים שבירות
• חוסר תיאבון
• ידיים ורגליים קרות
• חולשה ועייפות קיצונית

7. ללכת או לרוץ

זוהי תפיסה מוטעית שפעילות גופנית לאחר אכילה טובה לירידה במשקל ולשריפת יותר קלוריות.

אמנם אין להכחיש שריצה או הליכה זה די בריא, אבל תרגול זה לאחר אכילת ארוחה גדולה עלול לגרום לבעיות עיכול ואי נוחות בבטן. לכן יש להמתין לפחות 30 דקות לאחר הארוחה ואם כן לא יעלה על 10 דקות.

האם יש לך אחד מההרגלים האלה? אם כן, רשמו מעתה הערה נפשית ונסו להימנע מהם כדי שלא יפריעו לבריאותכם.