10 יתרונות בריאות ויופי של זרעי אבוקדו
אבוקדו ידוע בטעמו הטעים ובערך התזונתי הגבוה. העיסה הירוקה שלהם עמוסה בחומצות שומן חיוניות, נוגדי חמצון, חלבון וחומרים אחרים שמועילים מאוד לבריאותכם.
עם זאת, מה שהרבה אנשים עדיין לא יודעים הוא שהיתרונות של זרעי אבוקדו הם די אינסופיים.
לא רק שהם נהדרים לבריאות שלך, אלא שהם גם נפלאים עבור המראה הפיזי שלך. למרות שזרעי אבוקדו אינם טעימים כמו העיסה, עדיין ניתן להשתמש בהם בהרבה דרכים שונות.
לדוגמה, הם מהווים מקור מצוין לסיבים וחומצות אמינו חיוניות, שיכולים לסייע במניעה ומלחמה במחלות שונות. לא רק זה, אלא שזרעי אבוקדו יכולים לעזור:
1. שפר את בריאות הלב וכלי הדם
ההערכה היא שלפחות 70% מחומצות האמינו באבוקדו נמצאות בזרעים.
השמנים האתריים בזרעי אבוקדו יכולים לסייע בשליטה על רמות הכולסטרול, לחץ הדם ומצבים קרדיווסקולריים אחרים המגבירים את הסיכון של אדם ללקות בהתקף לב.
2. להילחם בדלקות קיבה
הסיבים בזרעי אבוקדו ממריצים עיכול טוב ומעודדים יציאות בריאות.
הודות לתכונות האנטי דלקתיות שלהם, הם מצוינים למלחמה בשלשולים ותסמינים אחרים במערכת העיכול המתפתחים יחד עם זיהומים חיידקיים וויראליים.
התרכובות הפנוליות בזרעים אלו עוזרות להגן על רירית הקיבה ולמנוע כיבים מלהיווצר.
3. להילחם בסרטן
הפלבנולים בזרעי אבוקדו קשורים זה מכבר לסיכון מופחת לצמיחת תאים סרטניים ולגידולים.
עד כה, מכרסמים היו הנבדקים היחידים. עם זאת, ישנן מספר חקירות מתמשכות שצפויות לאותן יתרונות בתאים אנושיים.
4. למנוע נזק חמצוני
התוכן הגבוה של נוגדי חמצון בזרעי אבוקדו נפלא לתיקון רקמות ותאים שנפגעו מרדיקלים חופשיים.
שמנים ותמציות אתריים הם רק אחת הדרכים שבהן אתה יכול להשתמש בזרע זה לחידוש העור והשיער. כאשר הוא משולב בתזונה שלך, זה יכול גם לעזור להפחית את הסיכון למחלות כרוניות הקשורות להזדקנות.
5. חיזוק מערכת החיסון
התרכובות הפנוליות בזרעי אבוקדו מצוינות לטיפול בזיהומים ויראליים ואלרגיות. אכילת זרעי אבוקדו מגבירה את נוכחות הנוגדנים ומסייעת בחיזוק המערכת החיסונית שלך, ובכך מונעת מחלות מתישות.
6. להילחם בכאבים ובדלקות
החומרים האנטי דלקתיים בזרעי אבוקדו מסייעים בהפחתת כאב ומתח בחולים הסובלים מהפרעות כמו דלקת פרקים, גסטריטיס וקוליטיס.
אתה עשוי לאהוב:
חומצות שומן משפרות את זרימת הדם ומסייעות בסילוק פסולת, שבתורה מפחיתה את הדלקת ברקמות.
7. למנוע קמטים
אחד היתרונות הקוסמטיים המעניינים ביותר של זרעי אבוקדו הוא יכולתם למנוע קמטים וסימני הזדקנות אחרים.
הפלבנולים ונוגדי החמצון שהם מכילים עוזרים לעצור נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים. הם גם מסייעים בייצור קולגן, וכתוצאה מכך עור מוצק וצעיר יותר.
8. שפר את בריאות הקרקפת
אנשים עם בעיות כמו שיער יבש, קשקשים וקצוות מפוצלים יכולים לשפר את בריאות הקרקפת שלהם בעזרת המרכיב הטבעי הזה.
השומנים המועילים בזרעי אבוקדו מגבירים את תכולת הלחות הטבעית של השיער ומונעים הפרעות בקרקפת, כולל צמיחה פטרייתית.
9. לווסת את בלוטת התריס
אחד היתרונות המדהימים האחרים של זרעי אבוקדו הוא שהחומרים התזונתיים שלהם מצוינים עבור אנשים עם בעיות בבלוטת התריס, כמו תת פעילות של בלוטת התריס.
כאשר מוסיפים לתזונה שלך, זרעי אבוקדו עוזרים להמריץ את ייצור ההורמונים ולהגביר את חילוף החומרים שלך. זו הסיבה שהם גם מצוינים בסיוע להילחם בהשמנה.
10. הגדל את רמות האנרגיה
החומרים התזונתיים בזרעי אבוקדו עוזרים להגביר את רמות האנרגיה הפיזית והנפשית.
אתה עשוי לאהוב:
הוספת מזון זה לתזונה שלך יכולה לעזור לשפר באופן דרמטי את הביצועים הגופניים והנפשיים שלך. זה בהכרח יאפשר לך להיות פרודוקטיבי יותר במהלך היום.
איך לקצור את היתרונות של זרעי אבוקדו
במקום לזרוק את זרעי האבוקדו, הכניסו אותם לייבוש בשמש. לאחר מכן, מגררים אותם לאבקה דקה.
אתה יכול להוסיף אבקה זו למרקים, שייקים, סלטים ואינספור מתכונים אחרים, מה שהופך אותה די קלה לשילוב בתזונה שלך.
אם אתה רוצה להשתמש בו למטרות קוסמטיות, ערבב את האבקה למסכות עשויות יוגורט, ביצה, שמנים אתריים וכו'.
אז, האם בזבזת את זרעי האבוקדו שלך? עכשיו כשאתה יודע איך להשתמש בהם, אל תהסס לנצל את יתרונות הבריאות והיופי המדהימים שלהם.
