שפר את העיכול שלך עם שייק פפאיה וחלב שקדים זה
עיכול הוא מערכת מורכבת של תהליכים שאחראים על ספיגת חומרים מזינים ממזונות ולאחר מכן פינוי הפסולת שהגוף אינו זקוק לה.
מערכת עיכול מתפקדת היטב חיונית לבריאותך ומשפיעה גם על חילוף החומרים, הבריאות ההורמונלית ואפילו הרגשות שלך.
הבעיה היא שגם אם יש לך דיאטה טובה, לפעמים יכולות להיווצר בעיות עיכול . אלה עלולים לעורר תגובות דלקתיות, כאב, גזים ומגוון רחב של תסמינים שיכולים להפריע לפעילות היומיומית שלך.
קרא עוד כאן: שלושה מתכונים מושלמים לאנשים עם בעיות עיכול
למרבה המזל, כאשר זה לא מצב רציני, אתה יכול לשלוט בתסמינים אלה על ידי ניצול תכונות העיכול של מזונות מסוימים.
במאמר זה, אנו הולכים להציע שייק פפאיה וחלב שקדים שיכול לשפר את העיכול ולמנוע צרבת, עצירות ומחלות קיבה נפוצות אחרות. נסה את זה היום!
שייק פפאיה וחלב שקדים לשיפור העיכול שלך
שייק פפאיה וחלב שקדים יכול להקל על בעיות עיכול. שילוב המרכיבים שלו מרגיע את תחושת הצריבה הנגרמת מעודף מיצי קיבה וגם מפחית דלקות וחומציות. בנוסף, זה:
- מכיל כמויות משמעותיות של פפאין, אנזים המווסת את העיכול ומונע בעיות כמו עצירות.
- מספק סיבים תזונתיים ותרכובות אנטי דלקתיות המסייעות בשיקום תנועות המעיים להוצאת גזים ופסולת.
- מספק כמות קטנה של חומצות שומן אומגה 3 וחומצות אמינו חיוניות המווסתות את ספיגת הכולסטרול במעיים.
- בעל תכונות אנטי דלקתיות המרגיעות כאבי בטן ומפחיתות נפיחות בבטן באופן ניכר.
- מקדם את בריאות המפרקים, לא רק בגלל שהוא עוזר לסלק רעלים אלא גם בגלל שהוא נלחם בדלקות ובאצירת נוזלים.
- אינו מכיל לקטוז, כלומר מתאים למי שרגיש ללקטוז.
איך מכינים שייק פפאיה וחלב שקדים זה
הכנת שייק הפפאיה והשקדים הזה תיקח לך רק כמה דקות. אתה יכול להכין אותו כאשר אתה חווה בעיות עיכול או שאתה יכול לשתות אותו באופן קבוע כדי לתמוך בעיכול שלך.
חלב שקדים מספק כמות משמעותית של קלוריות. עם זאת, זה לא גורם לך לעלות במשקל, אלא עוזר לשמור על רמות אנרגיה טובות.
אנו ממליצים לך להכין חלב שקדים בעצמך כדי שתוכל להבטיח שהוא 100% אורגני. אתה יכול גם לקנות את זה, אבל מותגים רבים מכילים סוכר ותוספים כימיים לא בריאים.
רכיבים
- 3 פרוסות פפאיה בשלות
- 1 כוס חלב שקדים (200 מ"ל)
- 1 כף דבש (25 גרם) (לא חובה)
הכנה
- חותכים את פרוסות הפפאיה ואז מכניסים אותן לבלנדר.
- מוסיפים את חלב השקדים ומפעילים את הבלנדר למהירות מרבית.
- מערבבים את החומרים עד לקבלת נוזל קרמי ללא גושים.
- אם אתם מעדיפים טעם מתוק יותר, הוסיפו כף דבש.
שיטת צריכה
- שתו את השייק על בטן ריקה והמתן לפחות 30 דקות לפני ארוחת הבוקר.
- שתו אותו עד פעמיים ביום, מבלי לחרוג מהמנות המומלצות כדי להימנע מעודף קלוריות.
- תהנה ממנו 2 או 3 פעמים בשבוע או בכל פעם שאתה חווה בעיות עיכול.
זכור...
שתיית השייק הזה היא השלמה טובה לשיפור העיכול שלך. עם זאת, חיוני לשפר את הרגלי התזונה שלך באופן כללי, במיוחד אם התזונה שלך מכילה הרבה שומן ומוצרים מעודנים.
- הקפידו לאכול בין 5 ל-6 מנות של פירות וירקות ביום.
- החלף דגנים מעודנים בדגנים מלאים.
- אל תשכחו לצרוך מקורות של חומצות שומן, חומצות אמינו וסיבים תזונתיים.
- הגדל את צריכת המים היומית שלך (בין 6 ל-8 כוסות).
- בנוסף לכך, בצעו פעילות גופנית סדירה והימנעו ממצבי לחץ.
האם בעיות העיכול שלך מתמשכות? אם אתה חווה באופן קבוע דלקת עם גזים וכאבי בטן, פנה לרופא שלך.
זה נכון שאפשר לשפר את העיכול עם השייק הזה ועוד כמה תרופות. עם זאת, אסור לנו להתעלם מהעובדה שתסמינים אלו יכולים להעיד על מחלות חמורות יותר. אם אתה חושד בבעיה חמורה יותר, פנה לרופא.
