איך להיפטר מהנפיחות באופן טבעי עם 5 שייקים?

כדי להפחית נפיחות באופן טבעי, אתה יכול להיעזר במשקאות שאתה יכול בקלות להכין בבית עם מרכיבים ממקור צמחי, כמה טרי יותר, יותר טוב! האם אתה מעוניין לדעת מה הם? במקרה כזה, המשיכו לקרוא את מה שאנחנו הולכים לשתף למטה!

אם אתם רוצים בטן רזה ושטוחה ורוצה להיפטר מהנפיחות, תצטרכו לחיות אורח חיים בריא הכולל גם הרגלי אכילה טובים וגם פעילות גופנית סדירה.

אכילת מזונות דלקתיים, שינויים הורמונליים ואגירת נוזלים הם רק מדגם קטן מכל הגורמים לנפיחות בבטן. לכן אולי אתה לא יורד למידות שאתה רוצה במותניים שלך, גם אם אתה צופה בקלוריות שלך.

לכן, כדאי להקפיד על תזונה נאותה, בה שוררים מזון ומשקאות אנטי דלקתיים ומשתנים.

במאמר זה, נרצה לשתף אתכם ב-5 מתכוני שייקים טבעיים שיעזרו לכם להמריץ את ייצור השתן, ולפיכך להקל על נפיחות.

היפטר מנפיחות עם השייקים האלה

המשקאות הבאים יכולים לעזור לך לווסת את מעבר המעיים שלך ובכך להפחית את הנפיחות בבטן. זכור שהם לא יעזרו לך לרדת במשקל בכוחות עצמם. לפיכך, עליך לכלול אותם בתזונה בריאה בתוך אורח חיים בריא.

1. שייק גזר, סלרי ואספסת

שייק דל קלוריות זה מגיע משילוב של מרכיבים עשירים בסיבים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים. אלה מעוררים מעבר מעיים ובכך עוזרים להיפטר מהנפיחות בבטן.

צריכה קבועה תומכת בעיכול טוב ומונעת מהצטברות גזים במעיים שלך.

רכיבים

• 3 גזרים
• 1 גבעול סלרי
• חופן אספסת
• 1 שן שום גולמית
• 0.5 כוס מים (125 מ"ל)

הכנה

• שים את הגזר דרך מסחטת מיצים. לאחר מכן, הוסיפו את המיץ יחד עם שאר המרכיבים (שטפו קודם לכן) לבלנדר.
• מעבדים כמה דקות או עד לקבלת תערובת אחידה.
• הערה: אפשר להחליף את הסלרי בתפוח ירוק.

2. שייק תפוחים, שומר ופשתן

שייק זה בולט בתכולת הסיבים המשמעותית שלו (פקטין) ובתרכובות אנטי דלקתיות. לאחר הטמעה, הם עוזרים לטהר את המעי הגס שלך כדי לשלוט על נפיחות הבטן.

השפעתו המששלת הקלה מעודדת סילוק פסולת ובו בזמן מווסתת את העיכול שלך במקרה של עצירות.

רכיבים

• 2 תפוחים.
• 1 כוס תה שומר (250 מ"ל).
• 1 כף זרעי פשתן (10 גרם).
• לא חובה: כפית זרעי צ'יה (5 גרם).

הכנה

• קוצצים את התפוחים לחתיכות. לאחר מכן, ערבבו אותם בבלנדר עם תה השומר וזרעי הפשתן.
• לאחר ערבוב היטב, מגישים ללא מסננים.

3. שייק פפאיה, מנגו וזרעי פשתן

למרכיבים שאנו מפגישים בשייק המזין הזה יש את היכולת לעזור להחזיר את תפקודי העיכול שלך לקדמותם, מה שימנע נפיחות וכאבים.

האנזימים הטבעיים שבו, יחד עם הסיבים ונוגדי החמצון, מסייעים בפירוק הפסולת המצטברת במעיים. לאחר ביטולם, הם מפחיתים את הנפיחות.

רכיבים

• 2 פרוסות פפאיה טרייה.
• 1 מנגו בשל.
• כף זרעי פשתן (10 גרם).
• מים (250 מ"ל).

הכנה

• מוסיפים את הפפאיה לבלנדר. לאחר קילוף וחיתוך המנגו, מאחדים את כל החומרים ומערבבים במהירות גבוהה.
• לבסוף, לאחר ללא גושים, מגישים ללא מאמץ.

4. שייק אלוורה, תפוחים ולימון

שייק תוצרת בית זה אידיאלי להפחתת דלקת באמצע שלך, מכיוון שהוא עוזר להסיר פסולת מהמעי הגס שלך תוך האכלה של הפלורה המיקרוביאלית הבריאה של המעיים שלך .

כמו כן, תכולת הסיבים הגבוהה שלו מעודדת את עיכול המזון ומפחיתה הצטברות גזים ורעלים.

רכיבים

• 4 כפות ג'ל אלוורה (60 מ"ל).
• 1 תפוח ירוק.
• מיץ מלימון 1.
• 1 כף כלורופיל נוזלי (10 מ"ל).
• כוס מים (250 מ"ל).

הכנה

• מנקים את התפוח וחותכים אותו לחתיכות. אתה לא צריך לקלף את זה.
• סוחטים את מיץ הלימון ומניחים בצד.
• שטפו את ג'ל האלוורה בהרבה מים עד שתסירו את כל המרווה (השכבה הצהובה).
• מערבבים את כל החומרים עד לקבלת תערובת אחידה.
• מגישים ושותים מיד.

5. שייק אננס, תות ומלפפון

רכיבים

• 3 פרוסות אננס.
• 4 תותים.
• 0.5 מלפפון.
• מים (250 מ"ל).
• אופציונלי: פרוסות לימון ופטרוזיליה טרייה.

הכנה

• ראשית, מוסיפים את כל המרכיבים לבלנדר ומעבדים עם כוס המים.
• מגישים מיד, בלי לסנן.

מה עוד צריך לעשות כדי להפחית את הנפיחות?

כדי להפחית את הנפיחות, בנוסף לשתיית השייקים שדיברנו עליהם כאן, כדאי לכלול יותר סיבים בתזונה ולשפר את הרגלי החיים. ויסות מעבר המעי יעזור לך להפחית את הנפיחות באזור זה בגוף ולגרום לך להרגיש טוב יותר.