לשים קץ למערכות יחסים ממכרות
מערכות יחסים ממכרות נפוצות מאוד בימינו. למעשה, הקשר בין היקשרות ותלות רגשית, בעיות בהערכה עצמית ואלימות במשפחה ומגדר הוא עצום.
במקרים רבים, אנשים שומרים על רעילות זו יותר מתוך הרגל מאשר מתוך אהבה. האדם הזה כל כך קשור לאחר שהם מוצאים את עצמם לא מסוגלים לצאת מהמערבולת הזו. הם היו מרגישים יותר מדי מפוחדים ואשמים אם היו נפרדים.
יתרה מכך, מערכות יחסים ממכרות עלולות אפילו לפגוע בכבודך. כהרף עין, אתה עלול למצוא את עצמך עושה את כל מה שאמרת שלעולם לא תעשה רק כדי לשמור על השותף שלך קרוב.
לשים קץ למערכות יחסים ממכרות
ד"ר קסטלו העלה השערות מעניינות באמת בהקשר זה. לדבריו, מערכות יחסים ממכרות נכנסות לקטגוריה של מערכות יחסים עם תלות רגשית. אלה מאופיינים בצורך הקיצוני בחיבה.
אפשר לומר בבטחה שגם הקולנוע וגם הספרות עשו רומנטיזציה לנושא הזה לאורך השנים. זה די נפוץ לקרוא ספר ולראות סיטואציה מסוג זה מתוארת שם. כתוצאה מכך, אנשים רבים החלו להאמין שזה נורמלי לחלוטין, עד לנקודה שבה הם עושים זאת אידיאליים.
קרא גם: איך לעזוב מערכת יחסים רעילה
איך לסיים מערכות יחסים ממכרות
מישהו שמתמכר לבן זוגו או תלוי בו מתנהג בצורה הבאה:
- ראשית, הם הופכים אובססיביים כלפי האדם האחר; כל דבר סובב סביבם, בין אם הם אוהבים את זה או לא.
- הם כל הזמן מסמסים או מתקשרים לבן הזוג שלהם במהלך היום, ולא בצורה טובה, אלא בצורה פוגענית.
- בנוסף, הם עוקבים אחר בן הזוג שלהם בכל עת.
- פחד נטישה. גם אם מערכת היחסים רעילה, הם פשוט לא יכולים לדמיין להיות בלי האדם האחר. אולי יש להם את הדחף להיפרד אבל הם אף פעם לא עושים זאת, ואם אי פעם יש להם, הם מיד מתחרטים ומנסים לחזור להיות ביחד.
- אין סוף באופק למערכת היחסים אלא אם בן הזוג ייקח יוזמה.
- יותר מאהבה, יש להם את הצורך להיות קרובים לאדם האחר או שיש להם אותם בחייהם.
- הם עושים אידיאליזציה של בן הזוג שלהם - נראה שהם לא יכולים לעשות שום דבר רע גם כשהם עושים זאת.
- הם עלולים לפתח חרדה.
- לבסוף, בני הזוג שלהם הם לעתים קרובות נרקיסיסטים או מראים הרבה (לפעמים יותר מדי) ביטחון עצמי.
צעדים ליציאה ממערכות יחסים ממכרות
- להיות מודע למצב שלך. אתה צריך לעשות קצת עבודה פנימית כאן; לשקף ולהתבונן במה שקורה בפועל. האם אתה חושב שהשורש של בעיה זו נעוץ בהערכה העצמית שלך? האם אתה מרגיש ריק? איך זה? אתה יכול לעבוד על זה לבד או בחברת מטפל.
- התמקד ביעדים שלך. אנשים רבים במערכת יחסים ממכרת נוטים לשכוח ממה שבאמת חשוב בחיים. חזור לכל המטרות שהשארת מאחור ושם את הפוקוס שלך בהן. תעשה משהו שמעולם לא עשית קודם.
- זכור לתעדף את עצמך. הבריאות הרגשית שלך היא מעל הכל. אל תשכח שהאושר תמיד שוכן בפנים ולא בחוץ.
- צא מהמשחק. גם אם האקס שלך יחזור לבקש סליחה או אומר לך שזה לא יקרה שוב. לא משנה מה המקרה, אם אתה לא לגמרי מאושר, ההימור הטוב ביותר שלך תמיד יהיה לצאת מהמצב הזה.
- שוברים את השגרה. זה יעזור משמעותית לתהליך הריפוי שלך. מצא פעילויות חדשות לעשות ופנה אל החברים והמשפחה שלך לתמיכה.
- נסה להיפטר מכל מה שמזכיר לך אותם. היפטר מכל המתנות והזיכרונות החומריים שהם נתנו לך. הימנע מהאזנה לשירים שמזכירים לך אותם. במקום זאת, חפש מוזיקה חדשה להאזין שתגרום לך להרגיש טוב. מעקב אחר עצות אלו יעזור לכם לסגור את המעגל הרעיל הזה.
- להרהר. זה ינחם אותך מבחינה רוחנית. אם אתם מעדיפים, צעדו כמה דקות ביום והקדישו קצת זמן להסתכל מסביב ולהתבונן בפרטים הקטנים בטבע.
- שכח מהרעיון שתשנה את בן/בת הזוג שלך. אף אחד לא משתנה בשביל אף אחד. הדרך היחידה שבה אדם ישתנה היא אם הוא באמת רוצה. תפסיקו לדחות את הבלתי נמנע, אל תחכו לדברים שלא יקרו.
חפש עזרה אם אתה צריך את זה
עקוב אחר העצות האלה ותראה איך הדברים משתפרים לאט לאט. עם זאת, אם אתם חושבים שלא תצליחו לצאת ממערכת היחסים שלכם לא משנה כמה מאמץ תשקיעו בה, אולי הגיע הזמן לפנות לעזרה פסיכולוגית.
הכל יהיה בסדר בשבילך, זו עובדה, אתה רק צריך להבין כמה אתה שווה ולהפסיק להתעכב על העבר. זה עשוי להיות תהליך קשה, המסע לאהבה עצמית וכבוד עצמי יכול להיות ארוך אבל זה בהחלט שווה את זה. אתה גם לא צריך לעשות את זה לבד.
