איך לשפר את ההערכה העצמית לאחר פרידה?
לכל פרידה, בין אם היא טראומטית ובין אם לאו, יש סדרה של השלכות. ביניהם ההשפעה על ההערכה העצמית שלנו. אבל, האם ניתן לשפר את ההערכה העצמית שלך לאחר פרידה?
התשובה היא כן." למרות שכדי להשיג זאת, עלינו להיות מודעים אם נפגעת מלכתחילה או לא.
לאחר הפרידה מבן זוג, החיים שלנו עוברים מסלול חדש. אנחנו לבד, אנחנו כבר לא הולכים יד ביד עם מישהו, וכל העתיד שדמיינו כבר לא קיים.
זה נורמלי שחוסר ביטחון מתעורר כאשר מתמודדים עם מצב זה. פתאום, קשה לקבל החלטות או להסתכל אל העתיד בחיוביות... עם זאת, קל לנו מאוד להאשים את עצמנו.
שיפור ההערכה העצמית שלך לאחר פרידה מתחיל בדאגה לעצמך
כדי לשפר את ההערכה העצמית שלנו לאחר פרידה, יש צורך לעשות צעד ראשון וחשוב, שהוא לדאוג לעצמנו.
לאחר פרידה מבן זוג, ההערכה העצמית שלנו יורדת, אנחנו שוקעים בעצב ושוכחים מעצמנו.
אנחנו מפסיקים לטפל בעצמנו. אנחנו משאירים בצד את הרעיון לעשות פעילות גופנית ולאכול טוב. במקום להתאושש מהחוויה הכואבת הזו, אנחנו מעדיפים להרגיש אפילו יותר גרוע אם זה בכלל אפשרי.
זה גם לא רעיון טוב להתרחק או לבודד את עצמנו מחברינו. הם אלה שאנחנו יכולים לשחרר איתם קיטור. אולי הם אפילו עברו את אותו הדבר ויכולים לתת לנו את העצה הטובה ביותר.
זה טבעי להרגיש כאב ולרצות להיות לבד כדי לחוות אותו במלואו. עלינו לזכור שכל עוד זה לא נמשך יותר מדי זמן, זה בריא.
אנחנו יכולים לאכול רע, להפסיק לעשות פעילות גופנית, לנטוש את עצמנו לחלוטין... אבל זה לא אמור להימשך יותר משבועיים.
אחרת, יהיה מומלץ לבקש עזרה, כי אנו עשויים לדגור מקרה פוטנציאלי של דיכאון.
אל תמצא מקלט ברשתות חברתיות
כדי לשפר את ההערכה העצמית שלנו בעקבות פרידה, חיוני להתגבר על הפיתוי להתחיל "לפטפט" עם שותפים עתידיים אפשריים ברשתות החברתיות.
לפעמים, אנו ממליצים "מה שאתה צריך זה דייט טינדר" לאנשים שזה עתה עברו פרידה ואיבדו את התקווה למצוא מישהו.
עם זאת, זו לא המלצה בריאה. לא בגלל שאי אפשר למצוא מישהו שתואם את הציפיות שלנו, אלא בגלל שצריך לעבור את שלב האבל.
למצוא מקלט ברשתות חברתיות כי אנחנו רוצים להרגיש שוב רצויים, לעזור להאמין שאנחנו לא הולכים בסופו של דבר לבד, או להימנע מתחושת הכאב, זה לא חיובי.
זה טבעי להרגיש כאב, להרגיש שבור או חסר תקווה. ההערכה העצמית שלנו ירדה, אבל אנחנו חייבים להרים אותו בחזרה, לא על ידי התחמקות ממנו, אלא על ידי הסתכלות עליו פנים אל פנים.
עלינו לקבל את מה שקרה, לבלות יותר זמן בעולם האמיתי ולא כל כך באינטרנט, ולתת לעצמנו את הזמן לרפא את הכאב שעלה מאז הפרידה.
זה טבעי להרגיש עצוב, אבל להיות פסימי זו בחירה
אם אתה רוצה לשפר את ההערכה העצמית שלך, הדבר הראשון שאתה צריך להבין הוא שעצב הוא תחושה טבעית שכל האנשים סובלים ממנה.
אנחנו נוטים לדחות את זה כי אנחנו מתייגים את זה כרגש שלילי. עם זאת, זה מאוד הכרחי.
כאשר אנו עצובים לאחר פרידה, עלינו להיכנס לחדר האבל כדי להרהר, לקבל, להתגבר ולצאת מחודשת בהקדם האפשרי.
זה צעד הכרחי, אבל מה קורה אם אנחנו לא רוצים לנקוט בו? ניכנס לחדר הזה בין אם נרצה ובין אם לא, גם אם נשלה את עצמנו בכך שנאמין שאנחנו לא באמת שם.
ככל שננסה להתחמק מהעצב, כך נבלה זמן רב יותר בחדר ההוא וזה יהפוך אותנו לפסימיים. זה פשוט בגלל שעשינו בחירה גרועה.
אנחנו בוחרים להתעלם מזה, להסיח את דעתנו, במקום להתמודד עם זה. במקום להסתכל על עצמנו ולקחת את החוויה כהזדמנות להתאושש, לטפל בעצמנו ולהתבגר.
לפני שאתם הולכים, אל תפספסו: אבל, התהליך הפנימי הזה שאף אחד לא מוכן אליו
בחירת קבלה
אז כן, אתה יכול לשפר את ההערכה העצמית שלך לאחר פרידה. זה כל עוד אתה מסתכל על פני העצב, אתה מרגיש את זה, אתה מבין את זה ובעיקר אתה מקבל את מה שקרה.
למרות שאנחנו עדיין לא יכולים לראות את התקווה במצב, אנחנו יודעים שהיא קיימת. אנחנו רק צריכים להסתכל אחורה כדי לזכור מצבים אחרים שבהם קרה אותו דבר.
הכל נגמר שם?
לא, כי הכל עובר.
