6 מזונות שאנשים עם אסטמה צריכים להימנע מהם

אנשים עם אסתמה צריכים להימנע מכמה מזונות כדי לא להשפיע על בריאותם או להפחית את רווחתם. כדי לעזור לחולים הללו, אנו מנתחים אותם להלן.

נציין כי רשימת המזונות בהם נדון מהווה קו מנחה, לא נורמה. לכן, אל תחליף אותו במה שהרופא שלך עשוי להצביע בהתייעצות.

אנשים עם אסתמה צריכים לעקוב אחר הנחיות כלליות וספציפיות. במובן זה, עליך לזכור כי בהתאם לגורמים שונים, ההתוויות עשויות להשתנות ממקרה אחד לאחר, מאחר שלא כל החולים זהים.

מזונות שאנשים עם אסטמה צריכים להימנע

למרות שאוכל אינו הדרך היחידה לשלוט באסתמה, ברור שתזונה ממלאת תפקיד מפתח בחיי היומיום של חולי אסטמה. במובן זה, מומחים הבחינו כי על ידי הגבלת צריכת מזונות מסוימים ושמירה על תזונה בריאה, ניתן להגביר (ולשמור) את הרווחה שלך.

להלן המזונות שאנשים עם אסטמה צריכים להימנע מהם באופן כללי. לקחת הערה!

שומנים רוויים

מקורות של שומנים רוויים נמצאים בראש הרשימה שאנשים עם אסטמה צריכים להימנע מהם. לפי Mayo clinic, זה מחמיר את הסימפטומים של אסתמה. הסיבה לכך היא שמערכת החיסון מגיבה באופן שלילי כאשר אתה צורך אותם.

שומנים רוויים נמצאים במזונות מעובדים במיוחד, במאפים, בבשר אדום ובמזון מטוגן, כמו גם במוצרים תעשייתיים רבים.

אתה יכול לבחור בסוגים אחרים של שומנים. Wxperts ממליצים לך לאכול חומצות שומן אומגה 3. רק חלק מהמזונות שאתה יכול למצוא אותם הם דגים שמנים, זרעי פשתן ואגוזי מלך. מקורות חלבון רזים הם גם בחירה טובה עבור אנשים עם אסתמה. חלב רזה, חזה עוף וקטניות הן כמה דוגמאות.

כאשר אתה הולך לקניות, בדוק את התוויות כדי למצוא מזונות המכילים מעט או ללא שומנים רוויים. כמו כן, התחל לאדות, לאפות או לצלות את המזונות שלך במקום לטגן אותם.

מוצרי חלב שלמים

חלב מלא עשיר בשומנים. עליך למתן את הצריכה שלך כדי למנוע החמרה בתסמיני האסטמה שלך.

פשוט בחר את מוצרי החלב שלך בצורה חכמה. במקום לקבל חלב מלא, קח מוצרים נטולי שומן ונסה תחליפים מדי פעם. ניסיתם חלב שקדים או גבינת תפוחי אדמה, במקרה?

הרבה פעמים אנשים אוכלים הרבה מוצרי חלב בלי לשים לב, שכן זה נמצא בכל מיני מתכונים ומאכלים יומיומיים: מרקים שמנתים, מנות פסטה ממולאות, גלידות, לאטה, שייקים, חמאה וכו'.

כאילו לא די בכך, העקביות והמרקם של מוצרי חלב מגבירים את ייצור הריר, ולכן מגבירים את הגודש. זה מקשה על נשימה חופשית במהלך התקף אסטמה.

בשר אדום

אנחנו שוב חוזרים לדבר על שומנים רוויים, כי בשר אדום עשיר בהם. בעוד שיש יוצאים מן הכלל, כמו כבש, שהוא רזה יחסית, אסתמה מחמירה על ידי השומנים הרוויים בבשר בקר וחזיר.

על פי מחקר מ- Nutrition journal, אנשים שאוכלים הרבה בשר אדום נוטים יותר לפתח אסטמה. לכן, כדאי להמעיט בצריכתו (פעם בשבוע, למשל) ולבחור באפשרויות בריאות יותר כמו עוף, הודו או דגים.

פירות הדר ועגבניות

אנשים עם אסטמה צריכים להימנע מפירות הדר ועגבניות. שניהם מכילים הרבה חומרים מזינים וסיבים, אשר מועילים לבריאות שלך, אבל יש להם גם כמה מרכיבים שיכולים להחמיר את תסמיני האסטמה.

לא חייבים להפסיק לאכול אותם בן לילה, אבל לפחות להתאמץ להוריד את הצריכה. עם זאת, כדי לדעת בדיוק מה עליך לעשות, עליך להתייעץ עם רופא.

מאכלים מלוחים

עודף נתרן גורם לבעיות בכליות, השמנת יתר ונפיחות ברגליים. זה יכול גם להשפיע לרעה על אנשים עם אסתמה, שכן צריכת נתרן מגבירה את התגובה החיסונית שלך ויכולה לגרום לתסמינים שלך.

השתמש במעט מלח בארוחות שלך והימנע ממזון מעובד, כמו שימורים או מרק אינסטנט, צ'יפס וחטיפים אחרים. אל תשאירו אפילו את המלחייה על השולחן, והקפידו לקרוא את האריזה של הדברים שאתם קונים בחנות כי רבים מכילים "נתרן נסתר" (אפילו ממתקים מכילים מלח).

שומן טראנס

הם נוצרים בתהליך שבו מימן משולב בשמן צמחי. הם מזיקים מאוד ומגבירים את הסיכון למחלות לב וסוכרת, בעוד שהם עלולים להחמיר את תסמיני האסטמה.

הימנע מכל המזונות עם שומן טראנס, כולל מרגרינה, מזון מטוגן ממסעדות ושמנים מוקשים חלקית. שומנים אלה נמצאים גם בעוגיות ובמוצרי מאפה מסחריים, עוגות ותערובות עוגות.

במקום זאת, בחרו מזונות עם "שומנים טובים" כמו שמן זית או קנולה (אורגני), זרעי פשתן ואגוזים כמו שקדים או אגוזי מלך. זה עשוי לא רק לעזור להפחית את חומרת תסמיני האסטמה שלך, אלא גם להגן עליך מפני מחלות רבות אחרות.

מגנזיום לעומת אסטמה

אל לנו לשכוח להזכיר מזונות עשירים במגנזיום כשאנחנו מדברים על תזונה נכונה לאנשים עם אסתמה. מינרל זה חיוני להרפיית השרירים ולקידום בריאות מערכת הנשימה. מגנזיום הוא אנטי דלקתי ומרחיב סימפונות.

אפשר למצוא אותו במספר מזונות כמו שיבולת שועל, נבט חיטה, שמן נר הלילה, פירות יבשים (פיסטוקים, אגוזי מלך), זרעים, קטניות וכמובן בפירות וירקות שונים.

ספקות? התייעץ עם הרופא שלך

אכילה בריאה היא דרך מצוינת לספק לגוף שלך את כל מה שהוא צריך כדי להישאר בריא לאורך זמן. לכן, אתה לא צריך רק לנסות לעקוב אחר דיאטה בהתאם לצרכים האישיים שלך, אלא גם לדעת ממה עליך להימנע, בהתאם לבריאות שלך, כדי להימנע מפגיעה ברווחתך.

זכרו שבמקרה שיש לכם ספקות כיצד לאכול תזונה מאוזנת בהתאם לצרכים שלכם, התייעצו עם הרופא ופעלו לפי המלצותיו. בנוסף, ניתן להתייעץ עם תזונאי.