6 הרגלים שפוגעים בבריאות הריאות שלך
הריאות שלך מעניקות חיים לגוף שלך, אבל חיוני לטפל בהן. אתה יכול לעשות זאת על ידי הימנעות מהרגלים מסוימים שעלולים להזיק לבריאות הריאות שלך. אל תתנו להרגלים רעים להשפיע על הרווחה שלכם.
הריאות הן איבר נרחב שיש לו משטח פגיע. תפקידם לקלוט חמצן מהסביבה ולשחרר גזים מזיקים מהגוף.
הריאות שלנו קולטות חמצן ומנקות את הדם מהזיהומים שלו. בנוסף, הם עוזרים לתפקוד תקין של המוח. הבעיה היא שעם החיים הקדחתניים שאנו מנהלים, אנו מפסיקים לנשום כראוי ולעיתים קרובות מאמצים הרגלים רעים המשפיעים לרעה על בריאות הריאות שלנו.
הרגלים רעים שפוגעים בבריאות הריאות
כשמדברים על בריאות הריאות, אנו מתייחסים למניעה וניהול של מחלות ריאה. בריאות הריאות מבקשת להבין את הקשר בין הפרט והסביבה הסובבת אותו.
בין מחלות הריאה השונות נוכל למצוא אסטמה, ברונכיטיס ודלקות בריאות או בדרכי הנשימה. עם זאת, מחלות אלו אינן מתפתחות מעצמן. לעתים קרובות הם קשורים להרגלים רעים שאנו מתרגלים מדי יום.
קרא מאמר זה: 5 טכניקות נשימה להורדת לחץ הדם שלך
כאן, נסתכל על שישה הרגלים שפוגעים בריאות שלך. הימנע מהרגלים מזיקים אלה והריאות שלך יהיו חזקות יותר, תחיה חיים בריאים יותר. נשום ומלא את גופך בחיוניות!
1. חוסר פעילות גופנית
פעילות גופנית עוזרת לריאות לשאת יותר חמצן. זה מאפשר לריאות לספק אנרגיה ולסלק כמות גדולה יותר של פחמן דו חמצני מהגוף. אם לא תתאמנו ותנהלו חיים בישיבה, בריאות הריאות שלכם תושפע לרעה.
כאמור, פעילות גופנית ממלאת אותך באנרגיה... ומובילה לריאות בריאות יותר. בנוסף, הוא מגרה את מערכת העצבים. אתה יכול לבחור את סוג התרגיל שאתה עושה; פשוט לשבת בבית.
בדרך כלל, חוסר בפעילות גופנית הוא סיבה לעייפות פיזית ונפשית. אורח חיים בישיבה אינו בריא. אז, צאו אל מחוץ לאזור הנוחות שלכם והתעמלו כדי לשפר את בריאות הריאות שלכם. להזיז את הגוף שלך!
2. תרגל תרגילי נשימה ושפר את בריאות הריאות שלך
חיי היומיום גורמים לנו לא פעם לשכוח איך לנשום נכון, דבר החיוני לגוף. בגלל זה, לפעמים אנחנו מרגישים עייפים יותר. לכן, השאירו את המחשבות שלכם מאחור והקדישו כמה דקות ביום לשאיפה ולנשיפה איטית.
בדרך זו, חמצן חודר טוב יותר לריאות ולדרכי הנשימה. אל תאפשר ללחץ ולצרות שלך לכבוש אותך. למעשה, תרגילי נשימה עוזרים לבריאות הריאות שלך ויעזרו לך להירגע כדי להשלים טוב יותר את המשימות ברשימה שלך.
3. עישון
עישון הוא הרגל רע והוא אחד הגורמים העיקריים למחלות ריאות. למעשה, סיגריות וטבק מכילים ניקוטין, וזה משפיע גם על תפקוד תקין של הריאות. בנוסף, עישון הופך לחטא וגורם להתמכרות לניקוטין.
עישון הוא גורם סיכון קבוע לסרטן ריאות ו- COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית), החוסם את זרימת האוויר וגורם לקשיי נשימה.
בדוק את המאמר הזה: נסה את התרופות הטבעיות האלה לגמילה מהריאות שלך
הפסקת עישון היא הבחירה הטובה ביותר לבריאות הריאות שלך. תנשום טוב יותר ותעלה את איכות החיים שלך.
4. נקו את הבית ואת חלל העבודה
בית נקי ומקום עבודה חשוב למניעת מחלות ריאות. הרגלים מלוכלכים מזיקים לריאות לאורך זמן.
חלקיקי אבק מצטברים נכנסים לתוך דרכי הנשימה ומגבילים את זרימת החמצן החופשית. שמירה על מרחב נקי הוא הרגל נהדר לתרגל מכיוון שהוא עוזר לבריאות הריאות שלך בנוסף לשמירה על מאורגן יותר.
5. הגן על עצמך מפני מזג האוויר
חשיפה לגשם או לטמפרטורות נמוכות מהווה גורם סיכון לשפעת ולנגיפים.
אם אתם יוצאים ורואים שמעונן או שזה שעון חורף, זכרו להתחמם.
כצפוי, הידבקות בשפעת או אלרגיות הנגרמות כתוצאה משינויים באקלים יכולים להשפיע על בריאות הריאות שלך. כדי להימנע מכך, צברו וקחו ויטמין C כדי לחזק את המערכת החיסונית ולהגן על עצמכם מפני וירוסים בסביבה.
6. דיאטה גרועה
תאמינו או לא, אכילת תזונה לקויה היא הרגל רע שמשפיע לרעה על בריאות הריאות שלכם. הגוף זקוק לוויטמינים ומינרלים כדי לחזק את הריאות ואת דרכי הנשימה, שהכי טוב להשיג ממזונות בריאים.
כלול פירות וירקות בתזונה שלך שעוזרים לגוף שלך לעבד חמצן. מדובר במזונות העשירים בויטמין C ו-E, בעיקר פירות הדר, אבוקדו ואגוזים.
בסך הכל, ששת ההרגלים שהוזכרו לעיל פוגעים בבריאות הריאות שלך והופכים את זה למאתגר יותר עבורך לנהל חיים בריאים. צא מההרגלים הרעים הללו כדי להעניק לגוף שלך את איכות החיים הראויה.
שמרו על הריאות ונשמו היטב!
