10 מזונות לניקוי כבד
חשוב לדעת על כמה מהמזונות הטובים ביותר לניקוי כבד.
אחרי הכל, הכבד שלך הוא אחד האיברים הגדולים והחשובים בגוף שלך.
ההערכה היא שבכל דקה הכבד מקבל 1.5 ליטר דם, והוא אחראי על ביצוע פונקציות חיוניות כמו טיהור, סינתזה ואחסון של חומרים מזינים.
עם זאת, עקב צריכה מופרזת של מזונות מעובדים והרגלים רעים כמו חוסר פעילות גופנית וצריכת אלכוהול גבוהה, הכבד עלול להיות עומס יתר, ולהפוך ללא מסוגל לבצע את משימותיו.
זה יכול להוביל למספר תגובות בריאותיות שליליות שעלולות להחמיר עם כל יום שעובר.
לכן חיוני שתספקו לכבד שלכם את המרכיבים הדרושים כדי לנקות אותו ולמנוע הידרדרות.
על מנת להשיג זאת, אתה יכול להגביר את הצריכה של מזונות מסוימים לניקוי כבד שקל להוסיף לתזונה הרגילה שלך.
גלה מה הם!
המזונות הטובים ביותר לניקוי כבד
1. תפוחים
חומצה מאלית בתפוחים עוזרת לחסל אבנים שיכולות להשפיע על בריאות כיס המרה שלך.
לעומת זאת, תכולת הסיבים והנוגדי חמצון הגבוהה שלהם מעוררת את סילוק הרעלים כדי לעזור לכבד שלך לעבוד קשה וטוב יותר.
ראה גם: 5 המזונות המובילים לבלוטת התריס בריאה
2. כורכום
יש אנשים שאומרים שהתבלין האהוב על הכבד הוא כורכום. זאת הודות לסגולותיו הרפואיות המקלות על כל עומס יתר הגורם להצטברות רעלים, תוך הגנה מפני מחלות כרוניות.
התרכובת הפעילה בכורכום, כורכומין, היא חומר אנטי דלקתי רב עוצמה . בנוסף, הכורכום מכיל גם אנזימי עיכול למניעת הצטברות כולסטרול ושומן.
3. ירקות עלים ירוקים
בשלב הבא, ירקות עליים ירוקים הם קבוצת מזון בעלת ערך רב מבחינה תזונתית הודות לתכולה הגבוהה של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון רבי עוצמה המשפרים את הרווחה הכללית שלך.
הכמות המשמעותית של הסיבים והתרכובות האלקליות שלהם עוזרות להסיר מתכות כבדות וחומרים מזיקים אחרים שגורמים לכבד שלך לעבוד קשה.
בנוסף, הם גם מגבירים את ייצור המרה וממריצים ניקוי רעלים מהדם.
בסך הכל, כמה מהמומלצים ביותר הם:
- ארוגולה
- שן הארי
- תרד
- ברוקולי
- כרובית
- ירוקי חרדל
4. אבוקדו
האבוקדו הידוע הוא אחד המזונות הבריאים ביותר לניקוי הכבד שאפשר לאכול. התכולה הגבוהה של חומצות שומן חיוניות וויטמין E שולטים בדלקת עודפת ומשפרים את סינון זרם הדם להסרת שאריות רעילות.
מספיקה אכילת אבוקדו אחד או שניים בשבוע כדי לנקות את הכבד ולשפר את תפקודו הכללי.
5. אגוזים
אגוזי מלך ואגוזים אחרים הם מקור טבעי ל-L-arginine, חומצת אמינו חיונית המסייעת לגמילה מהגוף ומגינה על הכבד שלך.
בנוסף, התוכן הגבוה של גלוטתיון וחומצות שומן אומגה 3 מונע רעילות מאמוניה ועוזר לשלוט בדלקת.
חומרים מזינים אלה גם משפרים את אספקת החמצן לזרם הדם ומגבירים את הייצור של תאי דם לבנים.
6. שמן זית
שמן זית, שנחשב למרכיב האופייני ביותר בתזונה הים תיכונית, מכיל שומנים בריאים המונעים הצטברות של שומן וכולסטרול.
כמה כפות שמן זית גולמי יכולות להקל על סילוק רעלים ומוצרי פסולת מצטברים שמאטים את קצב פעולת הכבד.
7. סלק
מיץ סלק הוא תרופה מצוינת לניקוי רעלים בכבד, ומומלץ כאשר יש לך בעיות באיבר זה.
האספקה האדירה של חומרים מזינים חיוניים במיץ סלק מסירה מתכות כבדות ומנקה את זרם הדם.
8. גזר
ירק זה עשיר בבטא-קרוטנים המזרזים את תהליך הריפוי של האיברים ותומכים בתפקודם.
גזר מכיל כמות בריאה של ביופלבנואידים ונוגדי חמצון המעולים לגוף.
9. שום
שום הוא אחד המזונות הטובים ביותר לניקוי הכבד. בנוסף, זה גם מסייע לעיכול.
זה מפעיל את ייצור האנזים ומסייע לגוף שלך לעכל שומנים, ומונע מהם להצטבר בכבד שלך.
שום מכיל גם תרכובת הידועה בשם אליצין, נוגד חמצון המסייע בסילוק רעלים.
אנו ממליצים לך לקרוא: היתרונות של אכילת שום על בטן ריקה
10. פירות הדר
לימונים, תפוזים, אשכוליות ופירות הדר אחרים עמוסים בנוגדי חמצון טבעיים רבי עוצמה כדי לתמוך בתפקוד הכללי של הגוף שלך.
עם רק כמה קלוריות אתה מקבל אספקה עצומה של ויטמינים C ו-E, בתוספת אשלגן, מגנזיום, ברזל ומינרלים חיוניים אחרים.
עכשיו כשאתה יודע איזה כמה מהמזונות הטובים ביותר לניקוי כבד, נסה לכלול אותם בתזונה הרגילה שלך.
אתה עשוי להיות מופתע עד כמה אתה מרגיש טוב יותר!
