איך לשפר את העור במהלך גיל המעבר?
גיל המעבר הוא שלב של שינויים מורכבים כאשר נשים צריכות לטפל בהיבטים רבים ושונים שאינם רק פנימיים, אלא גם חיצוניים. העור בתקופת גיל המעבר הוא אחד האזורים שעלולים לסבול הכי הרבה, ונחלש עוד יותר בגלל מזג האוויר והאקלים.
במאמר של היום, אנחנו רוצים לספר לכם איך לשפר ולהעניק לחות לעור בזמן הזה.
מה קורה לעור בגיל המעבר?
עורה של אישה דק יותר ב-25% מזה של גבר בכל שלב בחיים, אך במהלך גיל המעבר הדבר מודגש.עם חלוף הזמן, הדרמיס מזדקן ותפקודיו הבסיסיים מתחילים להשתנות. אלה כוללים ויסות טמפרטורת הגוף, הגנה עליך מפני קרני השמש, הגנה מפני חיידקים ואגירת מים וחומרים מזינים.
למרות שזה תלוי בגנטיקה ובאורח החיים הכללי שלך, מגיל 50 ואילך תראה את סימני ההזדקנות הראשונים בעור:
- יובש
- עור רפוי
- מרקם מחוספס
- קמטים
כמו כן, תבחין באובדן מוצקות, שינויים בפיגמנטציה, גידולים שפירים ובעיות בכלי הדם.
- הדרמיס שלך יהיה פחות לחות, מה שמפחית את יכולתו לתקן רקמות ולרפא פצעים.
- מכיוון שהוא גם מכיל פחות קולגן, העור שלך יהיה פחות אלסטי.
- מכיוון שהגוף מייצר פחות אסטרוגן, מספר התאים האחראים לשמירה על גוון העור שלך פוחת, מה שגורם להופעת כתמים.
- עור הידיים וכפות הרגליים נעשה עבה יותר ויכולים להיווצר סדקים נוספים.
טיפול בעור במהלך גיל המעבר
ניתן לווסת שינויים ברמה ההורמונלית באמצעות טיפול תרופתי.
עם זאת, ישנם הרגלים מסוימים שנשים צריכות לשנות או לשפר אם הן רוצות להיראות זוהרות יותר ובעל עור רענן במהלך תקופה זו.
שימו לב לעצות הבאות:
הגן על עצמך מפני השמש
בעוד שקרני UV יכולות להזיק בכל גיל, במהלך גיל המעבר העור שלך הרבה פחות מסוגל להתמודד איתן. אתה תמיד צריך להשתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה גבוה, במיוחד באמצע היום ובקיץ.
כמו כן, מומלץ לקבל 15 דקות של חשיפה לשמש במהלך היום כדי לסנתז כראוי ויטמין D. זה משפר את בריאות העצם שלך על ידי הקלה על ספיגת הסידן, למשל.
אם את בהירה מאוד, עדיף תמיד להשתמש בקרם הגנה (גם כשמעונן או קר).
הישארו לחות
חיוני שתשתה שניים עד שלושה ליטר מים ביום כדי שהידרציה תתחיל מבפנים.אם אתה לא אוהב את זה או משתעמם רק לשתות מים, אתה יכול להחליף אותם במיצים טבעיים, שייק פירות ותה צמחים. קפה, משקאות קלים ואלכוהול אינם כלולים ברשימה זו מכיוון שיש להם השפעה הפוכה.
כמו כן, מומלץ להשתמש בקרם לחות מיוחד לפנים ולגוף. יש הרבה מוצרים מסחריים זמינים לנשים בשלב זה של החיים. יש למרוח אותם בבוקר ובלילה.
ניקוי
היגיינת עור טובה היא בסיסית כדי לגרום לך להיראות צעיר ובריא יותר.
עליך לשטוף את הפנים שלך באמצעות סבון טבעי שישמור על ה-ph של העור שלך מעט בסיסי ולא ישנה את מחסום ההידרו-ליפידים.
כשתסיים, מרחי קרם כדי להגן על העור שלך.
לעולם אל תשתמש בחיכוך בעת ייבוש כדי למנוע גירוי.
תזונה
בנוסף לשימוש בקרמים בריאים לעור שלך, אנו ממליצים לך גם לאכול תזונה מאוזנת. זה צריך להכיל הרבה ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.
פירות וירקות יהיו בעלי בריתכם הגדולים ביותר, מכיוון שהם לא רק טבעיים אלא גם מלאים במים וחומרים מזינים.
הניחו בצד את השומנים, הקמחים והסוכרים. אמור לא למזון מעובד או מהיר. במקום זאת, בחרו מרכיבים תוצרת בית, בריאים ועונתיים.
זה יספק לגוף שלך את כל מה שהוא צריך כדי להגן עליך מפני רדיקלים חופשיים שיכולים להזיק לבריאות העור שלך.
פילינג
מומלץ לבצע פילינג עמוק פעם בשבוע על מנת לסלק כל זיהומים ולעורר את חידוש התאים.אפשר להשתמש במסכות ביתיות המכילות סוכר ודבש למשל. אלה יאטו את השפעות הזמן על הפנים והצוואר שלך.
תעשה פעילות גופנית
פעילות גופנית חשובה מאוד בכל הנוגע לשמירה על עור זוהר בכל שלב בחיים, אך במיוחד בתקופת גיל המעבר.
התעמלות חיונית לסילוק רעלים דרך הנקבוביות ולהגברת גמישות העור.
כאילו לא די בכך, פעילות גופנית מונעת אוסטיאופורוזיס, משפרת את בריאות הלב, מפחיתה מתח ומוסיפה חיוניות.
לכן, חיוני לבצע פעילות גופנית כלשהי, גם אם היא רגועה ונינוחה. אם אתה בדרך כלל לא מתאמן הרבה, התחל עם קצת יוגה, פילאטיס או שחייה.
אנו ממליצים לקרוא:
יוגה עוזרת לרפא דיכאון
הסר הרגלים לא בריאים
בתוך קבוצה זו אנו יכולים להתמקד בעישון, מתח ואלכוהול. כל אלה מחמירים את בריאותך וזה בתורו משפיע על מצב העור שלך.
עישון, למשל, לא רק מוסיף רעלים מזיקים לגוף שלך, אלא גם מונע מהדרמיס להתחדש ולהישאר עם לחות.
מתח הולך יד ביד עם בעיות אחרות כמו נדודי שינה, הגורמים להיווצרות עיגולים שחורים וכתמי עור.
באשר לאלכוהול, יכולות להיות לו השפעות שליליות דומות לאלו של עישון. הסיבה לכך היא שהוא מוסיף לגוף רעלים שקשה יותר לסלק אותם.
