הדרך הטובה ביותר להתגבר על גל חום

לדעת איך להתגבר על גל חום חשוב מאוד, במיוחד כשלוקחים בחשבון את העובדה ששינויי טמפרטורה פתאומיים הפכו נפוצים מאוד בקיץ האחרון. שינויי אקלים פתאומיים עלולים לסכן את בריאותך.

למרבה המזל, להתגבר על גל חום זה לא קשה מדי. אתה פשוט צריך לנקוט כמה צעדים בסיסיים כדי להבטיח שעליית טמפרטורה פתאומית לא תשפיע עליך יותר מדי. יש ליישם הנחיות אלו בקפדנות במקרה של ילדים וקשישים, הפגיעים ביותר לאקלים.

הדרך הטובה ביותר להתגבר על גל חום היא על ידי ביצוע הטיפים הבאים.

לחות מתמשכת ולבוש מתאים

כאשר הטמפרטורה גבוהה, הידרציה מתמשכת היא אמצעי חובה. השיטה הטובה ביותר היא לשתות הרבה מים; זה אפילו טוב יותר אם זה ישר מחוץ למקרר. משקאות אחרים, במיוחד אם הם מכילים הרבה סוכר, רק גורמים ליותר צמא. גם מיצי פירות טבעיים רצויים, במיוחד אם הם אינם מכילים תוספת סוכר. אלכוהול אינו מומלץ בשום צורה. כמו כן, אתה חייב לחות את עצמך כל הזמן, גם אם אתה לא מרגיש צמא.

כמו כן, חיוני ללבוש בגדים מתאימים כדי לעמוד בטמפרטורות הגבוהות. עליך להשתמש בבגדים העשויים מסיבים טבעיים כגון כותנה, מכיוון שהם מקלים על ההזעה. המלצנו גם על צבעים בהירים, שכן הם מחזירים חום במקום לרכז אותו.

איך להתגבר על גל חום בבית

עדיף לא לצאת מהבית כשהטמפרטורה גבוהה. אם אתה צריך לצאת, אז רצוי למצוא קצת צל. עדיף להישאר בתוך מבנים או אזורים סגורים שיש בהם מיזוג אוויר.

אם כבר מדברים על מיזוג אוויר, זהו בעל ברית נהדר להתגבר על גל חום. עם זאת, אתה צריך לטפל בזה כמו שצריך. אם יש לך מיזוג אוויר, כדאי לשמור אותו בטמפרטורה של בין 71 ל-25 מעלות צלזיוס (22 ו-25 מעלות צלזיוס). אם זה קריר יותר, זה יכול לגרום להצטננות או מחלות אחרות.

אם אתם בבית, הורידו את התריסים בשעות החמות וסגרו את החלונות. זה עוזר להבטיח שהחום לא יתרכז בתוך הבית שלך. מ-9 או 22 בערב, כדאי לפתוח את החלונות לכמה שעות כדי לנצל את האוויר הקריר.

מכשירי חשמל וחשמל

אחד היתרונות של הקיץ הוא שהוא מספק יותר שעות אור מכל עונה אחרת של השנה. לכן, אין להדליק את האורות אלא אם כן יש צורך בכך. אורות מייצרים חום, וזה בדיוק מה שאתה חייב להימנע ממנו.

אותו דבר לגבי מכשירי חשמל. גם אם הם כבויים, הם יוצרים חום אם הם מחוברים לחשמל. למרות שהם לא יוצרים טמפרטורות גבוהות, רבים מהם יכולים להכפיל את תחושת החום. לכן, עדיף לכבות אותם ולהשתמש בהם רק במידת הצורך.

טריקים ביתיים כדי לנצח את החום

ישנם מספר צעדים פשוטים מאוד שתוכל לנקוט כדי להתגבר בהצלחה על גל חום. כמה טריקים פשוטים יכולים לעזור. הנה כמה מהם:

• אל תלבשי איפור. קרמים וקרמי גוף מכילים אלמנטים השומרים על חום. לכן, עדיף לא להתאפר או להשתמש בכמות המינימלית האפשרית.
• אל תאכל יותר מדי. ארוחות גדולות יוצרות חום מטבולי וזה מעלה את טמפרטורת הגוף. השתדלו לאכול רק ארוחות קלות מספר פעמים ביום.

• הרטיב את עצמך לפי הצורך. אם אתה מרגיש חם מאוד, שים מעט מים קרים על הצוואר, פרקי הידיים והמצח שלך. קל יותר לווסת את טמפרטורת הגוף שלך בנקודות אלה.
• הגן על עצמך כשאתה יוצא. אם אתה יוצא, עדיף להרכיב משקפי שמש ומשהו שיגן על הראש שלך. כאשר השמש עזה מאוד, כדאי לשאת מטרייה. כמו כן, לנעול נעליים מגניבות שאינן מפריעות להזעה.
• השתמש באלוורה. אתה יכול להקפיא כמה קוביות קריסטל אלוורה. אם אתה מרגיש שהעור שלך שורף או יבש מאוד, שפשפי את העור שלך איתם. הם מרעננים!