שינה ליד הטלפון הסלולרי שלך גרוע?
בעולם בו אנו חיים, שימוש בטלפון סלולרי חיוני לחיי היומיום. עד כדי כך שמעולם לא הנחנו את זה. אנחנו לוקחים אותו איתנו לכל מקום אליו נלך, ואם נשכח אותו בבית, אנחנו מרגישים שחסר משהו. אנחנו לא מכבים אותו בכלל ושמים אותו על שידות הלילה שלנו לפני השינה. הרגל זה עלול להזיק לבריאותנו. האם תרצה לדעת אם שינה ליד טלפון סלולרי מזיק לך? גלה את התשובה במאמר הבא.
אם אתם כמו מיליארדי האנשים שישנים עם הטלפון הנייד ליד המיטה שלהם, בהחלט כדאי שתפסיקו. זה מזיק לבריאות שלך. בהקשר הזה, הקרינה שהסמארטפונים פולטים היא ממש מסוכנת.
למרות שקרינה זו רעה במהלך היום, עצם היותו של הטלפון הסלולרי קרוב אלינו כאשר אנו ישנים עלול להוביל לסיוטים, חוסר יכולת לישון ולהתעוררות מספר פעמים בלילה. הסיבה? זה גורם לשינוי של תהליכי ויסות עצמיים מסוימים, כגון השעון הביולוגי שלך או מקצבי היממה.
ארגון הבריאות העולמי קבע שמכשירים אלקטרוניים באופן כללי (לא רק טלפונים סלולריים) מזיקים לגוף ועלולים להגביר את הסיכוי לחלות בסרטן. הם מייצרים השפעות רעילות שמדענים רבים לא מכירים בהן.
כדאי לדעת שטלפונים סלולריים פולטים קרינה מייננת ואורכי גל. מחקר אחד באוסטרליה הראה שיש קשר חשוב בין שימוש בסמארטפון וסטריליות אצל גברים, כמו גם ירידה באיכות הזרע. בשני המינים חלה עלייה ברמות הלחץ.
למרות שהטלפון הנייד שלך הוא גם השעון המעורר שלך, אתה באמת צריך לכבות אותו בלילה. הסיבה לכך היא שהוא עדיין מתקשר באמצעות שידורי רדיו, גם כשאיננו משתמשים בו. המשמעות היא שטלפונים סלולריים מקרינים כל הזמן גלים אלקטרומגנטיים אל הסביבה, לא רק כאשר הם נמצאים בשימוש. במובן הזה, הנחתו ליד הראש בזמן השינה ממש רע עבורכם.
איפה כדאי להשאיר את הטלפון הנייד בזמן השינה?
אתה יכול לכבות אותו ולהשאיר אותו במקומו הרגיל (על שידת הלילה), תוך התחשבות שעליך להשתמש בשעון מעורר אחר. מצד שני, אפשר להשאיר אותו דולק בחדר מרוחק, כמו המטבח או הסלון.
אם אתה לא מרגיש בנוח לכבות את הטלפון למקרה שמישהו יצטרך לתקשר איתך במהלך הלילה עקב מצב חירום, אתה יכול לפחות לכבות את חיבורי האינטרנט או ה-WiFi שהם מסוכנים יותר מגלי הרדיו. מומחים אומרים שהטלפון הסלולרי שלך צריך להיות במרחק של לפחות שלושה מטרים מהגוף שלך בזמן שאתה ישן.
דבר נוסף שאתה לא צריך לעשות הוא להשאיר את הטלפון הנייד שלך נטען בן לילה מתחת לכרית שלך. אנשים רבים שרפו את הפנים או הידיים שלהם עקב עומס יתר ולאחר מכן שריפה בתוך המכשירים שלהם. רוב הכריות עשויות מחומר דליק. זה מעמיד אותנו בסיכון גדול בזמן שאנחנו ישנים כי אנחנו לא מודעים למה שקורה סביבנו.
מאמר זה עשוי לעניין אותך: הפחת חרדה עם 5 התרופות המרגיעות הללו
סיכון נוסף הקשור בהשארת טלפון סלולרי על השידה ליד המיטה הוא שזה מגביר את רמות החרדה שלנו. אנחנו כל הזמן ערניים ומצפים למה שעלול לקרות ואולי אפילו נתעורר באמצע הלילה כדי לבדוק את הדואר האלקטרוני שלנו או את המדיה החברתית וכו'. כל ההרגלים הללו מביאים בסופו של דבר ללחץ, נדודי שינה, ריכוז לקוי, בעיות קוגניטיביות., חוסר פרודוקטיביות, עצבנות, סיוטים, כאבי ראש וכו'.
הרגלי טלפון סלולרי "בריאים" אחרים
- שמור את השיחות שלך קצרות. אם אתה לא יכול, החלף אוזניים כל כמה דקות.
- השתמש ברמקול במידת האפשר כדי שהטלפון שלך לא יהיה קרוב לראש שלך.
- ילדים לא צריכים להשתמש בטלפונים סלולריים, אפילו לא בתור צעצועים.
- אל תדבר בטלפון החכם שלך שבו יש אות חלש כי המכשיר יצטרך לפלוט גלי רדיו חזקים יותר.
- אל תשא את הטלפון הנייד שלך על הגוף. גברים לא צריכים לשים את זה בכיסי המכנסיים שלהם.
- שמור אותו במרחק של כמה מטרים ממך בכל עת.
במהלך הלילה, עלינו להקדיש את עצמנו לשינה, מנוחה וטעינת המצברים. עדיף להשאיר את הפלאפונים כבויים עד הבוקר (אם נוכל לעמוד בפיתוי) או עד שנצא מהבית לעבודה.
כך נמנע מחוסר איזון באיכות השינה שלנו וברמות המתח. כמו כן, אל תשכחו שגם מכשירי החשמל האחרים שיש לכם בבית עלולים להזיק לבריאותכם. השתדלו שלא יהיו טלוויזיות או מחשבים בחדר השינה שלכם. אם כבר יש לך אותם, נתק אותם לפני השינה. כבה את נתב ה-Wi-Fi שלך לפני השינה והשתדל לא להשתמש בטלפון הנייד שלך ממש לפני ההירדמות.
