5 טעויות שאנחנו עושים בבוקר
במאמר של היום, אנו רוצים שתגלו על חמש טעויות נפוצות שאנו עושים בבוקר. המידע הבא בהחלט יעניין אותך.
השעון המעורר שלך נדלק והגיע הזמן לזוז. מה אתה בדרך כלל עושה קודם? האם אתה קופץ מיד מהמיטה, הולך ישר למקלחת, אוכל ביס ואז מתלבש ומוכן ליציאה?
יש הרבה טעויות שאנחנו עושים בבוקר, ותאמינו או לא לפרטים הקטנים האלה יכולים להיות השפעה גדולה על הבריאות שלכם.
טעויות שאנחנו עושים בבוקר
1. אל תקפוץ מיד מהמיטה! תמיד תקום לאט
יש כאן שני הרגלים גדולים ורעים. הראשון הוא הגדרת אזעקה צווחנית כדי להעיר אותך, והשני הוא קופץ ישר מהמיטה. זכור, זה עתה בילית 6 עד 8 שעות במצב אופקי, ואתה צריך לתת ליציבה שלך להסתגל לאט להיות זקוף.על ידי קימה מהירה מדי, אתה יכול לגרום לעצמך בחילה, אז החל מהיום נסו להיזכר בטיפים הפשוטים הבאים:
- קום לאט, כאילו היה זה טקס של הרפיה.
- הגדר את השעון המעורר שלך 10 דקות מוקדם מהרגיל והשמע אותו למוזיקה מרגיעה. לעולם אל תשתמש ב"ביפ-ביפ-ביפ " הקלאסי.
- הדבר הראשון שעליך לעשות לאחר כיבוי האזעקה שלך הוא לשבת במיטה ולנשום נשימות עמוקות למשך שתי דקות.
- בצע כמה מתיחות ידיים קטנות. חברו את הידיים ומתחו את הידיים מעל הראש, ואז מתחו אותן שמאלה ואז ימינה.
- כעת סובב את הצוואר מצד לצד, ובצע תנועות מעגליות. תעשה הכל לאט.
- קח נשימה עמוקה, וקום מהמיטה. האם אתה מרגיש מוכן?
2. יציאה מהבית ללא ארוחת בוקר: טעות גדולה!
אתה צריך להכין את הילדים, לקחת אותם לבית הספר, ועדיין להגיע לעבודה בזמן. מכינים ארוחות צהריים, מתרחצים ומתלבשים, מטיילים עם הכלב... כל כך הרבה דברים! ולפעמים אתה מבלה כל כך הרבה זמן בעזרה לכל השאר לצאת מהבית מאכילה ובזמן שאתה מזניח את עצמך. זו אחת הטעויות הכי גדולות שאנחנו עושים בבוקר!- קום מוקדם יותר כדי שיהיה לך זמן. חשוב להיות רגועים ולא ממהרים בבקרים, ולפנות זמן לארוחת בוקר מרגיעה.
- הרבה אנשים שותים כוס קפה טובה קודם כל בבוקר, אבל בלי שום דבר אחר. זו שגיאה אחרת. באופן אידיאלי תתחיל את היום שלך עם כוס מים חמימים עם מיץ לימון, ולאחר מכן בצע את זה עם ארוחת בוקר כ-15 או 20 דקות מאוחר יותר.
- נצלו את ההפסקה הזו כדי להתקלח, למשל. לאחר מכן, תוכלו ליהנות מכוס הקפה שלכם בליווי, באופן טבעי, מעט סיבים, חלבון וחתיכת פרי. כך יוצאים מהבית מלאי אנרגיה ועם כל אבות המזון הדרושים כדי להתחיל את היום.
קרא עוד: 14 שימושים חלופיים לקפה בבית
3. בודקים את הפלאפון ברגע שפותחים את העיניים
אתם רוצים לראות מה קורה ברשתות החברתיות שלכם, לגלות מה חדש בחדשות מאתמול בלילה, או פשוט לבדוק אם יש הודעות חדשות. אבל יש לך את כל היום בשביל זה! עדיף להתעורר רגוע ולהפריד קצת את עצמך מהטכנולוגיה.
במקום זאת, קום מהמיטה, התקלח ואכל את ארוחת הבוקר שלך מול חלון פתוח כדי שיהיה לך קצת אוויר צח. במהלך הדקות הראשונות הללו של היום עדיף להתרחק מהגלים האלקטרומגנטיים שהמכשירים הללו פולטים.
גלה עוד: נומופוביה: התמכרות לטלפונים סלולריים
4. מקלחת במים חמים
בטח שאתה אוהב רחצה במים חמים, אבל זה לא תמיד הרעיון הכי טוב - במיוחד בבקרים. בשעה זו של היום אתה צריך להתחיל להיות פעיל יותר, ולשם כך עדיף להתקלח במים פושרים או קרירים. באופן אידיאלי אתה צריך להתקלח חם ולסיים עם שטיפה במים קרים, במיוחד על הרגליים.הפניית המים הקרים אל השוקיים תעזור למנוע מהם תחושת נפיחות וכבדות, והיא גם מחייה את כפות הרגליים כדי להיות מוכנות לעבודת היום. למה לא לנסות את זה מחר? אתה תראה כמה טוב זה גורם לך להרגיש!
5. יציאה מהבית במצב רוח רע
אתה יודע שיש לך יום עבודה ארוך לפניך אז אתה יוצא מהבית בחיפזון עם רשימה אינסופית של דברים בראש. "אני כל כך מותשת, איך אעבור את היום!?" זה דבר שכיח שאנחנו אומרים לעצמנו, או שומעים אחרים אומרים.מחשבות שליליות מונעות את רווחתך ומורידות את איכות חייך, והן עושות זאת בשקט, לעתים קרובות מבלי שתשים לב. בסופו של דבר אתה עושה דברים שאתה לא נהנה ממנו, ומפספס את החשובים שבהם. אז נסה את זה מחר: צא מהבית שלך בגישה אחרת.
מנטרות כדי להימנע מטעויות שאנו עושים בבוקר:
- היום דברים הולכים לי טוב, אני בטוח שזה הולך להיות יום נהדר.
- אני אנסה ליהנות מכל מה שאני עושה ולאמץ את מה שקורה. כמו כן, אני אצא מהבית רגוע, אני הולך לטייל בעבודה, ואני הולך לקלוט את הסביבה שלי: האנשים, חלונות הראווה, הפארקים.
- אני הולך לראות את הטוב ביותר בעמיתיי ובממונים עלי בעבודה.
- אני אעשה עבודה נהדרת היום. הדבר החשוב ביותר הוא שארגיש גאה בעצמי.
- כשאסיים את היום, יהיה לי פרס קטן. משהו פשוט: אני אעצור לשתות קפה בפארק הנחמד הזה, או אצא לטייל. או שאתקשר למישהו שלא דיברתי איתו זמן מה.
עכשיו אתה יכול לראות שיש הרבה טעויות קטנות שאנחנו עושים בבוקר. הם דברים בסיסיים שעדיין פוגעים קצת בבריאות שלנו בכל יום. אז נסו לזכור: איכות החיים שלכם בנויה על ליהנות מהרגע ולהישאר אופטימי לגבי העתיד. לא כדאי לנסות היום?
אנו מקווים שאהבתם את המאמר שלנו, למידע נוסף על בריאות ותרופות לחצו למטה!
