היתרונות של שתיית קפה עם ארוחת הבוקר
האם אתה מאלה שלא יכולים להתחיל את היום בלי כוס קפה? ובכן, אנחנו שמחים לספר לכם שזה באמת יכול להיות הרגל בריא, במיוחד אם אתם יודעים אילו מזונות הולכים טוב עם זה. קפה הוא המשקה השני הכי נצרך בעולם אחרי מים. וכך, במאמר זה, אנו הולכים להסביר את כל מה שקפה יכול לעשות עבורכם ואת כל היתרונות של שתיית קפה עם ארוחת הבוקר.
למה לי לשתות קפה עם ארוחת הבוקר?
יש הרבה אנשים שיוצאים מהבית רק עם כוס קפה. עם זאת, זהו הרגל רע שיכול להשפיע לרעה על בריאותנו.
לצאת מהבית בבקרים מבלי להכניס חומרי תזונה מתאימים זו לא דרך להתחיל את היום! עלינו לחשוב על ארוחת הבוקר כעל אחת הזמנים החשובים ביותר ביום לגופנו. אם דילוג על ארוחת הבוקר, נהיה מורעבים עד ארוחת הצהריים, וזה יכול להוביל לעלייה במשקל לטווח ארוך.
ברור שעדיף לאכול את כל הארוחות שלנו בפרופורציות הנכונות שלהן. עם זאת, לעולם אל תזלזל בחשיבותה של ארוחת הבוקר. בואו נסתכל על כמה מהיתרונות של שתיית קפה עם ארוחת הבוקר.
1. זה מעיר אותנו, משפר את תשומת הלב והזיכרון שלנו
אין דבר טוב יותר מחיזוק קטן של קפאין בבקרים. לקפה עם ארוחת הבוקר יש את היכולת להעלים כאבי ראש אצל אנשים רבים; עם זאת, במקרים מסוימים, זה באמת יכול לעורר אותם. לכן, בגלל זה, אנחנו צריכים לדעת את הזמנים הטובים ביותר לשתות אותו כדי להפיק את מירב התועלת.
קפה הוא ממריץ נהדר למערכת העצבים המרכזית, ולכן עליך להיזהר בכמה אתה שותה. לעולם אל תשתה יותר משתי כוסות ביום. כשאנחנו אומרים כוסות, אנחנו לא מתכוונים לספלים גדולים!
2. הוא עמוס בנוגדי חמצון
קפה עשיר בנוגדי חמצון, אשר מחזקים את התאים שלנו ומגנים עליהם מפני רדיקלים חופשיים. הוא מגן עלינו מפני סוגים מסוימים של מתח, כך ששתייתו בבקרים היא הרגל בריא שכדאי לקחת. מעניין שקפה ירוק עשיר יותר בנוגדי חמצון ואף טוב יותר בשריפת שומנים.
3. הוא מגן על החיידקים הטובים במעיים
זה נכון. כוס קפה פועלת כפרוביוטיקה לטיפול בפלורת המעיים שלנו. אפקט מגן זה מסדיר את התנועות שלנו בצורה בריאה מאוד, מגן עלינו מפני מחלות רבות.
4. קפה מקדם עיכול
אולי לא ידעתם, אבל קפה ממריץ את מיצי הקיבה שלנו, משפר את פירוק המזונות ואת ספיגת החומרים המזינים. עדיף ליטול אותו פעמיים ביום כדי לשפר את תפקוד הקיבה ואת כל מערכת העיכול שלנו באופן כללי.
5. זה מגן על הכבד
מחקרים רבים נערכו על השפעות הקפה על בריאות הכבד והתוצאות תמיד מאירות. זה עוזר לטפל בתאי הכבד, להימנע ממחלות כמו שחמת או מחלת כבד שומני. זכור שעלינו להגביל את הצריכה ל-2-3 כוסות ביום.
6. שימו לב מה אתם אוכלים עם הקפה שלכם
אנחנו צריכים להיזהר מה אנחנו אוכלים עם קפה. ארוחת הבוקר הקלאסית של כוס קפה, מיץ תפוזים וטוסט עם חמאה חמה פשוט לא מקובלת, לדברי מומחים. כשמשלבים קפה עם מיץ תפוזים, מקבלים ארוחת בוקר חומצית מדי.
ויותר מכך, אם מיץ התפוזים הוא מהסוג שנמכר בסופרמרקטים, הוא לא יספק את אותה כמות של ויטמין C או נוגדי חמצון. הטוב ביותר הוא מיץ טבעי וסחוט טרי.
אז מה כדאי לנו לאכול עם הקפה שלנו? כדאי להתחיל את היום עם כוס מים חמימים עם לימון. לאחר מכן, שעה לאחר מכן, אכלו ארוחת בוקר כרגיל. אל תכלול חמאה וטוסט; הם מכילים שומנים וקמחים מעודנים שהופכים את ארוחת הבוקר לפחות בריאה.
הרעיון הטוב ביותר הוא לשלב קפה עם ארוחת בוקר של שיבולת שועל עם מעט חלב סויה, קצת אגוזים וחתיכת פרי, כמו אגס או תפוח. ודאו שהפרי טרי. בריבות וג'לי יש יותר מדי סוכר.
אם תרצו לשתות את הקפה שלכם עם כריך קטן, לחם שיבולת שועל מלא יהיה הכי טוב עם פרוסת חזה הודו ואבוקדו. אתה תאהב את זה ואתה תצא מהבית שלך עם כל אבות המזון שאתה צריך כדי להחזיק אותך עד ארוחת הצהריים.
זכרו, שתיית קפה עם ארוחת הבוקר יכולה להיות בריאה, רק אל תנצלו אותו לרעה בשאר היום.
