אל תאכל את 7 המאכלים האלה בלילה

ארוחת הערב היא אחת הארוחות העיקריות של היום. בגלל זה, זה לא רעיון טוב להתעלם ממנו ולא להחליף אותו במזונות לא בריאים. למרות שזה נכון שהוא צריך להיות קל יותר מארוחות אחרות, צריכתו היא המפתח לתהליכים רבים שתומכים בגוף בזמן מנוחה.

למעשה, חומרים מזינים המתקבלים באותה שעה ביום משפיעים על איכות השינה, העיכול והאנרגיה הפיזית והנפשית של היום שלאחר מכן.

הבעיה היא שאנשים רבים לא יודעים איך לבחור את המזונות הנכונים. בשל כך, קיים עומס יתר בגוף שעלול לגרום לבעיות שליליות.

זה אולי נראה בסדר לאכול כל דבר כדי להשביע את הרעב לפני השינה. למעשה, מה שאתה אוכל יכול לגרום להשלכות מטבוליות ועיכול שונות.

איך נמנעים מהמצב הזה? מלכתחילה, הדרך הטובה ביותר היא לדעת לאילו מזונות יש מאפיינים שאינם האפשרויות הטובות ביותר לאכול בלילה.

גלה מה הם!

1.פסטה

זה לא אומר שאתה צריך להוציא פסטה מהתזונה שלך. בהיותו משאב חשוב של פחמימות, הוא אידיאלי לשעות פעילות ביום. לדוגמה, צריכת פסטה לארוחת צהריים זה בסדר.

• אכילת פסטה בערב עלולה לגרום להרגשה כבדה לא נוחה שיכולה לעכב את העמדה למנוחה. יחד עם זאת, בגלל כמות הקלוריות, זה יכול להשפיע על חילוף החומרים והמשקל.

ראו גם: 3 מתכונים לפסטה איטלקית טעימה

2. גלידה

אכילת גלידה לארוחת ערב או לתשוקה בשעות הלילה היא לא בדיוק אפשרות טובה. למרות שהוא משביע וטעים, האוכל הזה מלא בשומנים רוויים, סוכר ותוספת מרכיבים המשפיעים על המשקל ואיכות השינה.

• צריכתו בזמן זה משפיעה על העיכול. התוצאה היא נפיחות בבטן וגירוי של מערכת העצבים.

• זה מפריע למנוחה מכיוון שהוא מייצר זרימה חוזרת של חומצה וזה מעלה את רמות הגלוקוז.

3. גבינה

גבינות, וכמובן מנות המכילות אותה, יש להימנע בכל מחיר לפני השינה. למרות שאינם מזיקים, הם עלולים לגרום לכבדות בבטן ולבעיות שינה.

• גבינה מכילה טירמין, חומצת אמינו שיכולה להפחית את ייצור ההורמונים המווסתים את השינה.

• השומנים של הגבינה כבדים לעיכול הגוף ועלולים ליצור תגובה דלקתית בקיבה.

4. תבלינים חריפים

לתבלינים ולסלסות יש טעמים שיכולים לתת נופך מיוחד למנות. למרות שבדרך כלל זה לא רע לאכול אותם, עדיף להשתמש בהם בארוחות חוץ מארוחת ערב.

• מזונות חריפים גורמים לגירוי של הקרום הרירי בקיבה ומגבירים את הנטייה לסבול מבעיות חומצה ובעיות עיכול.

• אכילתם לפני השינה מייצרת זרימה חוזרת של חומצה, צריבה בבטן וכאבי בטן.

5. כרובית

הירק הפריך הזה הוא מזון בריא דל קלוריות. למרות איכותו הגבוהה, עדיף שלא לצרוך אותו בערב בשל חלק מתכונותיו המייצרות גז.

• אכילתו במהלך ארוחת הערב, ושעות לפני השינה, מקשה על תהליך העיכול. זה נובע מהתכולה המשמעותית של שומנים וקלוריות. למעשה, מומלץ לשפר את הבריאות הקוגניטיבית והרגשית.

• מזון זה מכיל חומרים הממריצים את מערכת העצבים ושומרים על פעילות המוח.

• מתן אנרגיה לאדם מקשה על השינה ועלול לגרום לפרקים של נדודי שינה.

7. בשר אדום ובשר מעובד

צריכה להיות מוגבלת של בשר אדום ומעובד, ללא קשר לשעה ביום. למרות שמזונות אלו מכילים חומרים מזינים, התוכן הגבוה של שומן רווי וכימיקלים מוספים אינם הופכים אותם לבחירה טובה לתזונה בריאה.

• אכילת מזון מסוג זה לפני השינה היא טעות גדולה. החלבונים שלו מקשים על העיכול ועלולים לגרום לבעיות שינה.

• בשל תכולת הקלוריות הגבוהה שלו, הוא מאט את חילוף החומרים ועלול לגרום להשמנה.

כדי להימנע מבעיות עיכול וקשיים במנוחה, עדיף לאכול ארוחות קלות, דלות קלוריות. אכילת תזונה מאוזנת ובריאה בשעה זו של היום היא המפתח לרווחה.