11 יתרונות מדהימים של מקלחות קרות
הידעתם שיש יתרונות בריאותיים של מקלחות קרות? עד לפני כמה עשורים, מקלחת חמה הייתה מותרות שרק חלק קטן מהאוכלוסיה יכול היה להנות ממנה.
עם זאת, במהלך השנים השתנו הזמנים ויותר אנשים מסוגלים להתקין מים חמים בבתיהם.
בשל כך, ההרגל המצוין של מקלחות קרות הולך לאיבוד ואנו מפספסים את כל היתרונות החשובים שלו.
למרות שרוב האנשים כבר יודעים זאת, מקלחות קרות יכולות לעורר תגובות מסוימות בגוף המועילות גם לבריאות וגם ליופי שלך.
אנחנו רוצים לחלוק את 11 היתרונות המובילים של מקלחות קרות כדי שלא תפחדו להוסיף את זה לשגרה שלכם. גלה עוד!
היתרונות של מקלחות קרות:
1. זה משפר את מצב הרוח שלך
מקלחת קרה היא טיפול טוב למתח, דיכאון ורגשות שליליים אחרים.
הסיבה לכך היא שהמים הקרים ממריצים את הפרשת הנוראדרנלין במוח שלך, השפעה הקשורה להפחתת הכימיקלים שעלולים לגרום למצב רוח רע.
2. זה מגביר את רמות האנרגיה שלך
אין דבר טוב יותר מאשר להתחיל את היום עם מקלחת קרה. זה מדליק את המוח שלך, מעיר את הגוף שלך ומגביר את האנרגיה שלך.
כאשר קצות העצבים של גופך חשים את הקור, הלב שלך פועם מהר יותר וממריץ נשימה מהירה יותר.
3. זה מקל על דלקת
אנשים עם תסמינים כואבים הקשורים לדלקת יכולים לקבל הקלה רבה אם הם מתקלחים קר מדי יום.
מכיוון שהוא מכווץ את הוורידים בכל הגוף, הוא מסלק רעלים בזרם הדם, ומפחית את הדלקת של הרקמות.
4. זה מחזק את מערכת החיסון
חשיפה לקור מעוררת סדרה של השפעות מועילות בגופך הקשורות לחיזוק המערכת החיסונית שלך.
זה משפר את ההובלה של חומרים מזינים וחמצן לכל תא בגוף.
5. זה משפר את תפקוד מערכת הלימפה שלך
מערכת הלימפה נפרדת מכלי הדם שלך ומשמשת להדוף פתוגנים ולסנן פסולת.
הנוזל הלימפתי מכיל תאי דם לבנים, הממלאים תפקיד מרכזי במלחמה בזיהומים.
מקלחות קרות מעוררות התכווצויות בכל הגוף, גורמות לנוזל הלימפה לזרום בצורה חופשית יותר ומשפרים את הבריאות הכללית שלך.
אם נוזל זה אינו מועבר ביעילות, הוא עלול להצטבר בגפיים ולגרום לתסמינים המשפיעים לרעה על הרווחה הכללית שלך.
6. זה עוזר לך לישון
למרות שמקלחות חמות ואמבטיות הן המועדפות למטרה זו, האמת היא שמים קרים יכולים להיות גם טיפול אלטרנטיבי נהדר בשינה.
הסיבה לכך היא שהוא מקדם תחושת רווחה עוצמתית שמרגיעה את גופך ומשרה שינה טובה.
7. הוא מעניק לחות לעור ולשיער
גם העור וגם השיער שלך ירוויחו ממקלחת בטמפרטורה נמוכה יותר. בעוד מים חמים עוזרים לפתוח את הנקבוביות שלך, מים קרים עושים את ההיפך.
זה הרבה יותר לחות ומונע יובש, כמו גם היווצרות של כתמים ובעיות אחרות שנגרמות מעודף שמנים.
8. זה מאיץ את ההתאוששות לאחר פעילות גופנית
אולי אתה לא יודע את זה, אבל כמעט כל הספורטאים עושים אמבטיות קרח או מקלחות קרות לאחר האימון כדי להקל על כאבי שרירים ולהאיץ את תהליך ההתאוששות.
ההשפעות האנטי דלקתיות עוזרות להרפיית המפרקים ולהפחית כאבים.
9. זה מקדם גמילה
מקלחות קרות עוזרות לקדם את מנגנוני הגמילה הטבעיים של הגוף שלך כדי לסלק רעלים מזרם הדם והעור.
10. זה מקדם ירידה במשקל
גוף האדם מכיל שני סוגי שומן: שומן לבן ושומן חום. שומן לבן הוא הסוג שמצטבר כשאתה צורכת יותר מדי מזונות לא בריאים ונמנעים מפעילות גופנית.
שומן חום, לעומת זאת, ידוע בתור השומן ה"טוב" מכיוון שהוא מייצר חום בגוף ועוזר להפחית את נוכחות השומן הלבן.
מכיוון שטמפרטורות קרות יכולות להפעיל את ייצור השומן החום, מקלחות קרות עשויות לשפר את הירידה במשקל.
ראה גם: 7 המזונות המצוינים לירידה טבעית במשקל
11. זה נלחם בצלוליט
מקלחות קרות יכולות לתרום להפחתת הצלוליט. מכיוון שהוא מקדם זרימת דם טובה יותר וסילוק רעלים, השומן מופחת ומראה העור עם הגומות ישתפר.
עכשיו כשאתה יודע למה מקלחות קרות הן האפשרות הטובה יותר, נסה להתאים את הגוף שלך למשהו הרבה יותר מועיל ממים חמים.
נהניתם מהיתרונות הללו של מקלחות קרות?
