עצירות אצל ילדים: איזה מאכלים עליהם לאכול?
עצירות אצל ילדים היא בעיה בריאותית שכיחה מאוד. זה נפוץ שאחוז גבוה של ילדים קטנים סובלים מבעיה זו. תהליך זה בדרך כלל דואג לעצמו ככל שהילדים מתבגרים. עם זאת, במקרים מסוימים עשויים לדרוש שינויים תזונתיים מסוימים. היום, נדבר על אילו מזונות ילדים עם עצירות צריכים לאכול.
למעט במקרה של מחלה בסיסית כלשהי או סיבה מכנית למצב זה, עצירות אצל ילדים היא לרוב הפיכה באמצעות תזונה נכונה. לכן, חשוב להקפיד על מה שילדים אוכלים. כך, ייתכן שהורים יוכלו להימנע מהצורך להגיש את הילדים הקטנים לטיפולים תרופתיים.
במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בהרפיון ותרופות אחרות. עם זאת, הם יכולים להוביל להשפעות לא רצויות מסוימות על הגוף, מה שגורם לכבד לסבול מחילוף החומרים שלהם. לכן, במאמר הבא, תגלו מזונות מסוימים ואסטרטגיות תזונתיות שיכולים להיות יעילים במניעה וטיפול בעצירות אצל ילדים.
מזונות שימושיים לעצירות בילדים
כאשר ילדים קטנים סובלים מעצירות, חשוב קודם כל לקבוע עד כמה חמורה הבעיה. לכן, הדבר הראשון שהורים צריכים לעשות הוא לראות רופא ילדים כדי לקבל אבחנה. לאחר מכן יקבע הרופא אם יש צורך בטיפולים תרופתיים או שדי בשינויים תזונתיים.
למרבה המזל, ברוב המקרים, ניתן למנוע עצירות אצל ילדים על ידי התאמת המזון שהם אוכלים. מזונות רבים ממריצים את תנועתיות המעיים ומעדיפים את ההקלה בעצירות.
אז מהן האפשרויות הטובות ביותר?
אולי תרצו לקרוא גם: מחלת צליאק בילדים ובני נוער
פרי
אחד ממרכיבי התזונה הבסיסיים לטיפול בפתולוגיה זו הוא סיבים. פירות וירקות עשירים בחומר זה המאפשר להגדיל את נפח הצואה, ולכן, תנועות מעיים פריסטלטיות.
ישנם שני סוגים של סיבים: מסיסים ובלתי מסיסים. הראשון מאפשר להגדיל את נפח הצואה באמצעות ספיגת מים. כך, המעבר מהיר יותר ויעיל יותר מבחינה מכנית. יתרה מכך, העקביות של הצואה טובה יותר, שכן סיבים מסיסים מגבילים את קשיותו.
סוג זה של סיבים קיים בדרך כלל בפירות וירקות, מה שאומר שצריכה יומית היא חיונית. עם זאת, חשוב לגוון בפירות שילדים אוכלים. בחירת פירות בעונה נוטה להיות אסטרטגיה יעילה בכל הנוגע להבטחת בליעה נכונה של ויטמינים.
יחד עם זאת, ראוי להזכיר שיש הבדל מהותי בין צריכת פירות שלמים לבין מיצים או שייקים. כשמדובר במיצים והחלקה, אנו מאבדים את הסיבים הקיימים בפירות, מה שהופך אותם ללא יעילים בטיפול בעצירות בילדים.
שיבולת שועל לילדים עם עצירות
כשמדובר בסיבים בלתי מסיסים, אחד הנציגים החשובים ביותר הוא שיבולת שועל. סוג זה של סיבים מאופיין בהתססה ברמת המעיים, תוך יצירת חומצות שומן קצרות שרשרת. סוג זה של חומר בעל כוח אנטי דלקתי גדול יותר ומשפר את הרכב המיקרוביוטה או פלורת המעיים.
פלורת מעיים בריאה מבטיחה עיבוד נכון של חומרים מזינים וחילופי נוזלים אופטימליים. זה מונע שלשולים ועצירות בילדים. הסיבים בשיבולת שועל מורכבים בעיקר מבטא-גלוקנים, שהם תרכובות המציעות מספר יתרונות.
מצד אחד, התסיסה שלהם מעניקה להם יכולת אנטי דלקתית. יחד עם זאת, הם יכולים אפילו לווסת את הפרופיל השומני של האדם, ולהפחית מעט את רמות הכולסטרול LDL.
דגנים מלאים
מלבד שיבולת שועל, ישנם סוגים נוספים של דגנים שיכולים להועיל גם כשמדובר בעצירות אצל ילדים. עם זאת, בכל פעם שאנו מציעים לילדינו דגנים, עדיף לבחור דגנים מלאים על פני דגנים מזוקקים .
סוג זה של מזון מציע אינדקס גליקמי נמוך יותר, שהן חדשות טובות לבריאות הלבלב ולניהול ומניעה של סוכרת. יחד עם זאת, כמות הסיבים הקיימים בדגנים מלאים גבוהה משמעותית, ובכך מאפשרת מעבר מעי משופר.
יוגורט למיקרופלורה של המעיים
צריכת יוגורט אחד ליום לפחות משפרת משמעותית את בריאות המיקרופלורה ואת תסמיני העצירות אצל ילדים. מזון זה מכיל כמות גבוהה של פרוביוטיקה - חיידקים חיים המתנחלים במערכת העיכול, ומייצרים יתרונות עבור המארח .
לכן, המיקרופלורה הנכונה מבטיחה חילופי נוזלים וספיגה תקינה של חומרים מזינים. כתוצאה מכך, צואה תהיה בעלת העקביות והקשיחות הנכונות הדרושים לגירוש שלהן.
היוגורט שילדים אוכלים חייב להיות בעל תכולת סוכר נמוכה. בשנים האחרונות הופיעו בשוק מספר רב של מוצרי חלב ממותקים מאוד. מוצרים אלה נכללים בקטגוריה של מזון מעובד, ולכן, ילדים צריכים לצרוך כמויות מוגבלות מאוד.
עם זאת, הצריכה היומית של יוגורט טבעי לחלב מותסס חיובית לחלוטין לבריאות המעיים. בנוסף, זה גם עוזר למנוע עצירות אצל ילדים.
ילדים עם עצירות צריכים לשתות יותר מים
סיבים מסיסים לא יהיו יעילים אם צריכת הנוזלים אינה מספקת. לכן, עדיף לשתות לפחות 6-8 כוסות מים ביום. זה מבטיח היווצרות צואה עם המרקם הנכון וזה לא קשה מדי, מה שעלול לייצר סתימה מכנית כלשהי.
בנוסף, מים הם מרכיב הכרחי לספיגה והפצה של ויטמינים בגוף. זהו מרכיב בסיסי בדם והוא קיים בכל המערכות המרכיבות את גוף האדם.
Dsicover עוד: כל מה שאתה צריך לדעת על אי סבילות ללקטוז
הפחתת עצירות אצל ילדים באמצעות תזונה: מסקנה
בסך הכל, המזונות הטובים ביותר לילדים הסובלים מעצירות הם אלו שיש להם תכולת סיבים גבוהה. חיוני לשלב מזונות העשירים בסיבים מסיסים עם אלו המכילים סיבים בלתי מסיסים בהרכבם. לכן, ההורים צריכים לתת עדיפות לפירות, ירקות ודגנים מלאים.
כך תוכלו להיות בטוחים שנפח הצואה יהיה תקין ושמעברה יתבצע ללא סיבוכים. נוסף על כל זה, ילדים צריכים לשתות הרבה מים, שכן קשיות יתר של הצואה יכולה להיות אחת הסיבות העיקריות שמקשות על הוצאתה.
כל זה יעזור לילדכם להרגיש טוב יותר בקרוב. עם זאת, אם עצירות נמשכת זמן מה או שקיימים תסמינים אחרים, הקפד לקחת את ילדך לרופא.
