8 מזונות שכדאי להימנע מהם כאשר יש לך כאבי בטן
כאבי בטן הם סימפטום נפוץ מאוד שנגרם בדרך כלל מבעיות עיכול הנובעות ממיקרואורגניזמים או חומרים אחרים במזון שלך.
במקרים אחרים, זה יכול לנבוע מבעיה דלקתית או מחוסר איזון שנגרם על ידי מתח וחרדה, על פי מחקר זה שבוצע על ידי בית החולים האוניברסיטאי Ramón y Cajal.
למרות שבדרך כלל זה לא סיבוך רציני, זה יכול להיות בעיה מאוד לא נוחה מכיוון שהיא בדרך כלל מלווה בגזים, חומציות ותסמינים אחרים הקשורים להפרעות עיכול.
בנוסף, כאבי בטן יכולים להיגרם על ידי אי סבילות למזון, אשר, בתורו, יכול גם לעורר עצירות ושלשולים.
בגלל זה, אתה צריך להישאר ערני ולהימנע מהמזונות שמחמירים את זה, תוך נטילת תרופות להקלה.
במאמר של היום, אנו רוצים לחלוק את שמונת המזונות המובילים שכדאי להימנע מהם כאשר יש לך כאבי בטן כדי שתוכל להגביל את הצריכה שלך. בואו לגלות מה הם!
1. מוצרי חלב
מוצרי חלב הם חלק מהתזונה הרגילה של מיליוני אנשים. הם מזונות טעימים שיש להם חומרים מזינים חיוניים כדי להגן על הגוף שלך.
עם זאת, הם גם סווגו כסוכנים דלקתיים, במיוחד עבור אלו הסובלים מאי סבילות ללקטוז, על פי חקירה זו שבוצעה על ידי בית החולים האוניברסיטאי רמון אי קחאל במדריד.
ללקטוז יכול לקחת הרבה זמן להתפרק, וכאשר הוא מעמיס על הבטן הוא גורם לדלקת, כאב ואי נוחות אחרת במערכת העיכול.
לכן, גם אם בדרך כלל אתה יכול לאכול אותם על בסיס קבוע, עדיף להימנע מהם אם אתה סובל מבעיות עיכול.
רוצה לדעת יותר? ראו: הכינו קרקרים ללא גלוטן וללא לקטוז
2. שומנים
כאשר יש לך כאבי בטן, עליך להגביל את צריכת המזון השומני ככל האפשר, מכיוון שהם מאטים את העיכול שלך.
כאשר הם נספגים במעיים שלך, הם מפחיתים את יכולת הגוף שלך לשלוט בתהליכים דלקתיים, לפי חקירה זו של האוניברסיטה הלאומית של קולומביה. זה יכול להגביר את חומרת הכאב או הפרעות עיכול.
מזון מטוגן, גלידה ובשר עלולים להאט את מעבר העיכול ולהוביל להתקפי עצירות ודלקות.
3. תבלינים
תבלינים מכילים כמה תכונות תזונתיות מועילות מאוד, אבל חלקם גם מגרים את הבטן ויש להימנע מהם אם אתם חווים כאבים.
אכילת מזון חריף מדי יכולה לעורר את הייצור של חומצות קיבה שמובילות לריפלוקס חומצי ותחושות צריבה. זה אושר במידע שהגיע מפלטפורמת הבריאות הממשלתית של לה ריוחה.
למרות שזה בסדר לצרוך אותם במתינות, יש להימנע מהם לחלוטין כאשר אתה סובל מהפרעות עיכול או כל בעיות עיכול אחרות.
4. מאכלים חריפים
בדיוק כמו תבלינים, מאמינים שמאכלים חריפים יכולים לגרות את רירית הקיבה ולהגביר את ייצור חומצות הקיבה.
עם זאת, חקירות עדכניות, כמו זו שפורסמה במחקר זה על ידי המרכז הרפואי למינהל הוותיקים ומכללת ביילור לרפואה ביוסטון, קובעות שאין מספיק ראיות כדי להוכיח באופן סופי אם סוגי מזון אלה עלולים לפגוע ברירית הקיבה או לא.
אם אתם סובלים מכאבי בטן, עדיף להימנע מהם לחלוטין ובאופן כללי לאכול אותם רק בכמויות קטנות.
5. סוכרים ומתוקים
תוספת של סוכרים מזוקקים וכל מוצר שמכיל אותם עלולה להשפיע על הפעילות המטבולית שלך ולהפריע לתהליכי העיכול.
סוכרים מאכילים חיידקים מזיקים שמשנים את ה-ph של המעיים שלך, כפי שאושר במחקר זה שבוצע על ידי בית החולים האוניברסיטאי Virgen del Rocío.
מצד שני, עליכם להיות מודעים לכך שצריכה מופרזת של מוצרים מתוקים עלולה להאט את ספיגת החומרים המזינים האחרים בגופכם ועלולה להוביל לעלייה במשקל.
בקר במאמר זה: 9 טיפים לגמילה מהגוף שלך באופן טבעי
6. קפאין
מזונות ומשקאות המכילים קפאין יכולים להגביר את הנטייה שלך לסבול מריפלוקס חומצי, על פי מחקר זה של האוניברסיטה הקתולית האפיפיורית של צ'ילה, מכיוון שהם עלולים לגרות את הקיבה ולהשפיע על העיכול.
הם מאטים את פעילות המעיים ויכולים לגרום לעצירות, כאב ודלקת.
כמה מקורות של קפאין שכדאי להימנע מהם כוללים:
- קפה
- משקאות קולה
- תה שחור
- משקאות אנרגיה
7. משקאות מוגזים
משקאות מוגזים מוגזים הם האויבים של בריאות חילוף החומרים והעיכול. יש להימנע ממשקאות אלו מכיוון שהם עלולים לגרות את רירית הקיבה ולהגביר את ייצור הגזים. הם מכילים גם רמות גבוהות של סוכר. כתוצאה מכך, הם יכולים לתרום לפיתוח חללים, כפי שאושר בחקירה זו על ידי אוניברסיטת קמגואי בקובה.
הם מכילים כימיקלים כמו חומצת לימון, חומצה אורתופוספורית ונתרן בנזואט, אשר נקשרו עם דלקת והפרעות בקיבה.
8. קמח מזוכך
פחמימות המכילות קמח מזוקק עלולות להאט את תהליך העיכול, להגביר את הדלקת ולגרום לכאבים ותחושות כבדות.
כשאתה אוכל את המזונות האלה בזמן שאתה סובל מכאבי בטן, זה יכול להחמיר את הסימפטומים שלך ולהקשות על הטיפול בהם. זה אושר במחקר שנערך על ידי בית החולים האוניברסיטאי ג'נרל קליקסטו גרסיה בקובה.
במקום זאת, עדיף לאכול דגנים מלאים, מכיוון שתכולת הסיבים שלהם תומכת בעיכול בריא, כפי שמצוין במידע זה ממרפאת מאיו.
האם אתה סובל מכאבי בטן? זכור את המזונות שהזכרנו היום ונסו להימנע מהם עד שתשתפר לחלוטין. אם התסמינים נמשכים, הקפד לעקוב אחר עצתו של הרופא שלך.
