9 טיפים לגמילה טבעית של הגוף שלך
עם עליית טרנד הגמילה, אתם בוודאי תוהים מה אתם יכולים לעשות כדי לנקות את הגוף שלכם באופן טבעי מכיוון שהכוונה שלכם אינה לנקוט בשום תוכנית או שיטה מורכבת שעלולה להוות סיכון בריאותי.
שיטות מסוימות פשוטות יותר מאחרות. עם זאת, האמת היא שכמה מהם יכולים לעזור לך לאמץ אורח חיים בריא יותר.
להלן, נספר לכם יותר על נושא זה וכמובן, מה אתם יכולים לעשות כדי לנקות את הגוף שלכם באופן טבעי.
למה אתה צריך ניקוי רעלים לגוף שלך
למרות שברור שהמטרה העיקרית של גמילה היא ליהנות מבריאות טובה, זה אולי נשמע כל כך כללי עד שאנשים מסוימים מתעלמים מהיתרונות האחרים שלו.
על ידי ניקוי רעלים מהגוף שלך, אתה יכול לשפר את הבריאות שלך אבל גם את מצב הרוח והאנרגיה שלך. השיער, העור והציפורניים שלך ישקפו את השינויים, וכתוצאה מכך תראה ותרגיש טוב יותר. בקיצור, יהיה לך נוח יותר גם מבפנים וגם מבחוץ.
אם תצליחו לשמור על הרגלי חיים טובים לאורך זמן, תיהנו מאיכות חיים ורווחה טובה. לפיכך, נסו תמיד לזכור את היתרונות שתהנו מהם כך שתעשו זאת בעקביות.
טיפים לניקוי רעלים בגופך באופן טבעי
1. הישארו לחות
כמובן, כדי לנקות את הגוף שלך באופן טבעי, מומחים גם המליצו לוודא שאתה שותה מספיק מים מדי יום.
אין צורך לשתות ליטר או שניים וחצי מים כל יום. אתה צריך לשתות בהתאם לצמא שלך ולצרכים שלך.
זכור כי צריכת המים של כל אדם תלויה במספר גורמים, כגון:
- מין.
- גיל.
- מצב הבריאות.
- הפעילות הגופנית שאתה עושה על בסיס יומי ובאופן כללי, אורח החיים שלך.
הערה: אם אתה רוצה לדעת יותר על כמה תכונות של מים ותמיסות מימיות, הגורמים המשפיעים על תכולת המים בגוף והיבטים קשורים אחרים, תוכל לעיין במסמך הבא מקרן התזונה הספרדית (FEN).
2. אכלו מזונות טריים
לבסס את התזונה שלך על פירות וירקות חיים. הם נותנים לך ויטמינים, מינרלים, סיבים, אנזימים ונוגדי חמצון. הם טובים מאוד לגירוי התחדשות תאית ועוזרים לשמור על ניקיון הדם שלך.
בחירה במזונות בריאים, טריים ומקורים טבעיים תתרום רבות לבריאותכם ולרווחה באופן כללי וגם תסייע לכם לשמור על משקל תקין.
מומחים ממליצים גם לשלב יותר דגנים מלאים מאשר קמחים מזוקקים בתזונה. אפשרויות מומלצות נוספות שתוכלו ליהנות מהן הן דוחן, קינואה, כוסמת ושיבולת שועל.
3. הסר מזונות מטוגנים, סוכרים מזוקקים וקמחים מהתזונה שלך
עליך להימנע ממזונות תעשייתיים, מזונות מעובדים במיוחד, מזון קפוא, מזון מטוגן, ממתקים, חטיפים, משקאות תעשייתיים (כולל מיצים, תה ומים בטעמים), כמו גם קפה, אלכוהול וטבק.
כיום, תנועת ה-realfooding מעוררת השראה לאנשים שרוצים להתחיל לשפר את הרגלי האכילה שלהם ולקבל החלטות טובות יותר בחיי היומיום שלהם.
4. לכו על משקאות טבעיים במקום תעשייתיים
במקום לצרוך משקאות קלים, מים בטעמים, תה, מיצים ומשקאות תעשייתיים אחרים, נסו לכלול משקאות תוצרת בית טבעיים ללא תוספת סוכר או ממתיקים בתזונה.
חלק מהאפשרויות שאתה יכול לבחור הן מיצי פירות, שייקים, שייקים, תה וחליטות. נצלו את חליטת שן הארי, נענע, קמומיל ותה ירוק!
5. התעמלו מדי יום
כדי לנקות את הגוף שלך באופן טבעי, אתה צריך גם להניע את הגוף ולהישאר פעיל מדי יום ביומו. לפיכך, הימנע ממנהיגות נטוש אורח חיים בישיבה. מצא פעילות שאתה אוהב והתחל לעשות אותה.
כאשר אתה מתרגל להתאמן מדי יום במשך 30 דקות לפחות, אתה יכול לשלב תרגולים שונים אחרים.
זה אומר שבנוסף להליכה של 30 דקות ביום, אתה יכול לעשות כמה תרגילי לב וכלי דם בבית או להשלים את השגרה שלך עם ספורט או פעילות מהנה כמו זומבה.
6. צחצחו את הגוף
אומרים שצחצוח העור שלך בעדינות לאחר אמבטיה מרגיעה יכול לעזור להסיר תאים מתים, לכלוך, ובו זמנית להפעיל מחדש את זרימת הדם. זה יכול גם לעורר את מערכת הלימפה.
צחצחי את הגוף מדי פעם עם מברשת עם זיפים רכים, רצוי טבעיים, ותני לעור שלך פינוק נוסף.
7. הורדת לחץ!
זכרו שחשוב לכם גם לדאוג לבריאות הנפשית שלכם. לשם כך, אינך צריך לחפש שיטה ספציפית. אתה רק צריך ללמוד להקדיש זמן, לתרגל את הפעילויות שאתה הכי אוהב, או שמושכות את תשומת הלב שלך ובכך לשחרר מתח.
ריקוד, האזנה למוזיקה, נגינה בכלי נגינה, ציור, יצירה, מדיטציה, כתיבת שיר, צפייה בפרק מתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך ואכילת קינוח ביתי יכולים לעזור לך לחוות הנאה ולהירגע.
זכרו שעליכם לפנות זמן לבילוי, הנאה ורגיעה.
8. לישון מספיק
שינה טובה מדי יום היא גם דרך פשוטה מאוד לשמור על בריאות. לפיכך, עשו כמיטב יכולתכם לישון כשבע שעות מדי יום.
9. הפחיתו את השימוש במוצרים ריחניים
נרות ריחניים, מטהרי אוויר, חומרי ניקוי וחומרי ניקוי בניחוחות מלאכותיים, כמו גם מוצרי קוסמטיקה רבים, הם בעלי ריחות מלאכותיים שעלולים להעמיס על הסביבה.
נסו למתן מעט את השימוש בהם ולהימנע מלהציב כל כך הרבה פריטים ריחניים באותו חלל. כמו כן, אנו ממליצים לאוורר את ביתכם מדי יום ובעיקר את החדר בו אתם ישנים, למשך 10-15 דקות לפחות.
בצע את כל הטיפים הללו הלכה למעשה והתחיל ליהנות מרווחה רבה יותר!
