7 עצות לגוון ולעצב את הגזרה שלך באופן טבעי

גוף חטוב הוא דק אבל עם קימורים. זה חזק ובריא, עם צורה נעימה, מעוגלת ומגוונת. כדי להשיג זאת, עלינו לפעול הן מבפנים והן מבחוץ. במאמר זה, גלה את 7 העצות היעילות ביותר לעצב את הגזרה שלך באופן טבעי ולשפר את בריאותך.

לעצב את הגזרה שלך באופן טבעי זה לא אותו דבר כמו לרדת במשקל

רבים מאיתנו האמינו בטעות שגוף טוב פירושו לרדת במשקל. עם זאת, ישנה נטייה גוברת לעצב את הגוף בצורה בריאה יותר לדמות מפותלת המשדרת בריאות ואנרגיה.

אנשים מחפשים כעת גוף נשי עם דמויות שאינן נוטות לכיוון רזון יתר או לעודף משקל. זה מגיע מתזונה מאוזנת ופעילות גופנית עקבית.

הדמות המושלמת

הדמות המושלמת שונה עבור כל אדם, בהתחשב בכך שהיא תלויה בפריים שלך. זה באמת על השגת הגרסה הטובה ביותר של עצמך.

בעזרת הטיפים הללו, אנו מציעים לכם עצות להגיע לגוף נעים, מעוגל וחטוב על ידי הפיכת שומן לשריר כך שתרגישו גם חזק וגם קל. זוהי דרך טובה לעצב את גופך באופן טבעי.

1. למד לאכול נכון

ללמוד לאכול נכון לא אומר להפחית קלוריות או להימנע משומן. במקום זאת, עליך לעקוב אחר עצות אינטליגנטיות שישפיעו לטובה על הגזרה שלך:

• שמור על מערכת יחסים בריאה עם אוכל, ללא אשמה או חרטות. השתדלו לאכול בריא וליהנות מזה.
• אל תאכל עד שאתה שבע מאוד בארוחות, אלא תעצור ב-80%. זה יעזור לך לקבל קו מותניים דק יותר.
• ללעוס מזון היטב.
• שתו הרבה מים מחוץ לארוחות.
• בחר מזון טבעי במקום מזון מעובד.
• התזונה שלך צריכה לכלול שומנים בריאים כמו אבוקדו, פירות יבשים, זרעים, דגים שמנים, ביצים, שמן זית ושמן קוקוס.

2. שפר את המצב הפנימי שלך

כאשר מנסים לעצב את דמותך באופן טבעי, המצב הרגשי והפסיכולוגי שלך יבוא לידי ביטוי גם במצבך הפיזי.

מסיבה זו, עליך לווסת את מערכת העצבים שלך, במיוחד אם אתה סובל מהפרעות כגון חרדה, עצבנות, מתח או נדודי שינה.

ניתן לפנות לצמחי מרפא, לטיפולים מרגיעים כמו יוגה או לפעילות גופנית אינטנסיבית יותר, שגם מייצרת הרפיה לאחר מכן. אתה יכול גם לנסות טיפולים כמו הומאופתיה או פרחי באך.

3. דאגו לאיזון ההורמונלי שלכם

הורמונים יכולים להשפיע על הגזרה שלך כאשר הם לא מאוזנים ועלולים לגרום להצטברות שומן באזורים כמו הירכיים, המותניים והחזה.

אם את סובלת מהפרעה הורמונלית כלשהי, כגון מחזור כואב או לא סדיר או ציסטות, כדאי לפנות לטיפול טבעי כלשהו. זה גם יעזור לך לעצב את הדמות שלך באופן טבעי.

כמה מהתרופות הנפוצות ביותר הן:

• שמן נר הלילה
• מרווה
• צ'סטברי
• יאם פראי
• מאקה

4. להילחם באגירת נוזלים

אגירת נוזלים יכולה להשפיע על צורת הגוף שלך באמצעות הצטברות מים באזורים כמו הרגליים, הבטן או הפנים. על מנת להילחם באגירת נוזלים אתה יכול לעקוב אחר העצה הבאה:

• הפחיתו את צריכת המלח ונסו להימנע ממלח שולחן. עדיף להשתמש במלח ים או במלח הימלאיה.
• שתו מים או מיצי פירות וירקות תוצרת בית לאורך כל היום.
• שתו תה עשוי עם זנב סוס, ברדוק ושן הארי.

5. לחזק את הגוף ולחזק את הגוף

פעילות גופנית חיונית כדי להחליף שומן בשרירים ולתת צורה לחלקי הגוף שאתה רוצה מעוגל.

באמצעות ספורט, אתה יכול להשיג ירכיים רחבות יותר וישבן נפח יותר, כמו גם חיטוב הגוף באופן כללי.

סוג התרגיל המתאים ביותר הוא אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, כמו קרוספיט, למשל.

6. בואו לא נשכח את היציבה

יציבה גרועה עלולה לגרום לעמוד השדרה שלך לצאת מהצורה ומכאן לגוף שלך בכלל. דרך טובה לעצב את גופך באופן טבעי היא לדאוג ליציבה שלך.

לכן, אם יש לך בעיות ביציבה, אתה יכול לעשות טיפול כדי לתקן אותה, כגון פילאטיס, אנטי התעמלות או שיאצו. כדאי לשים לב גם לאופן שבו אתם יושבים, הולכים, ישנים ועומדים.

7. התמתח כל יום

מתיחות עוזרות לשפר את היציבה שלך כמו גם להגביר את ההשפעות של הספורט שאתה עושה. כמו כן, גמישות תעזור לך להרגיש מלא יותר באנרגיה וחיוניות.

אתה תמיד צריך לתעדף מתיחות המתמקדות בגב ובכל חלק אחר בגוף שבו אתה חווה אי נוחות או כאבים.