האם ידעת שפודינג אורז יכול לעזור לך להרזות?

פודינג אורז הוא מתכון קלאסי במדינות רבות, אז כנראה ניסיתם אותו בשלב מסוים בחייכם. אולי אפילו ניסית כמה גרסאות שונות של המתכון. יש אנשים שמכינים את זה עם יותר גרידת לימון, יש עם שוקולד, בלי שוקולד, הרשימה עוד ארוכה.

יש לנו חדשות טובות לאנשים שאוהבים פודינג אורז: אפשר לאכול תזונה בריאה ולרדת במשקל מבלי לוותר על הקינוח הטעים הזה.

היום, נשתף כיצד תוכל לשלב פודינג אורז בתוכנית הדיאטה שלך כדי לרדת במשקל בצורה בריאה.

קינוח קלאסי שיכול להיות קל ככל שתרצו

קודם כל, חשוב להבהיר משהו. תלוי איך אתה מכין אותו, פודינג אורז יכול להיות קינוח בריא.

הכנתו עם חלב מלא וכמה כפות סוכר (או ממתיק אחר) שונה מאוד משימוש בחלב דל שומן וללא סוכר, למשל.

שינוי המרכיבים בהחלט ישנה את הטעם, אבל זה לא אומר שזה לא יהיה טעים.

אורז

בעוד המתכון הקלאסי דורש אורז לבן, אתה יכול להכין גרסה קלילה יותר עם אורז חום. הראשון קל יותר לעיכול כי יש בו פחות סיבים, אבל השני בריא יותר.

אל תדאגו שאולי זה לא נראה מעורר תיאבון - צבע האורז החום והקינמון גורמים לו להיראות טעים בדיוק כמו המקור.

לאחר הכנתו, הוא יישמר עד שלושה ימים במקרר.

חלב

בין אם אתה רגיש ללקטוז או לא, אתה יכול להחליף חלב פרה מלא בחלב צמחי ולהכין גרסאות שונות, אך טעימות לא פחות, של פודינג אורז.

אתה יכול לנסות חלב שקדים (ללא תוספת סוכר), חלב דוחן או חלב קוקוס.

אם אתם מנסים להכין גרסה קלה יותר של פודינג אורז, זכור לבחור חלב צמחי ללא תוספת סוכר.

קינמון

התבלין המפורסם מאוד הזה מוסיף טעם וארומה מיוחדים לפודינג האורז שלך. כאילו לא די בכך, יש לו גם יתרונות תזונתיים רבים שיהיו טובים לבריאותכם כאשר הם נכללים בתזונה מאוזנת.

על פי קרן התזונה הספרדית, קינמון מכיל חלבון, ברזל, סידן, אבץ, אשלגן, סלניום, ויטמינים B6, C, פנולים ואלדהידים. זה ידוע גם בתכונות האנטי דלקתיות שלו.

האם אפשר לרדת במשקל ועדיין לאכול פודינג אורז?

כן, אפשר לרדת במשקל כל עוד אתם אוכלים תזונה בריאה וכוללים קינוחים כמו פודינג אורז במידה.

כאשר אנשים רוצים לרדת במשקל, לעתים קרובות הם מפחיתים את כמות האורז שהם אוכלים. טריק שימושי נוסף הוא לאכול כמות קטנה של אורז לפני פעילות גופנית או ספורט.

פודינג אורז קל

רכיבים

• 1 ליטר חלב (לבחירה)
• כוס אחת של אורז לבן או חום (200 גרם)
• 1 מקל קינמון
• קליפת לימון אחד (לא חובה)

הכנה

• מוסיפים לסיר את החלב, מקל הקינמון וקליפת הלימון.
• מביאים את החלב לרתיחה.
• מוסיפים את האורז ומנמיכים את האש לבינונית.
• מערבבים מדי פעם עם כף עץ כדי שלא יידבק.
• לאחר 20 דקות התערובת אמורה לקבל מראה קרמי יותר.
• מסירים את מקל הקינמון ומגישים בכוסות או קערות אישיות.
• מפזרים קינמון טחון ונהנים.

פתק

אם אתה רוצה לרדת במשקל בצורה בריאה, אתה צריך לדבר עם תזונאי. הם יכולים לומר לך מתי עדיף לכלול קינוחים כמו פודינג אורז בתזונה שלך, כמו גם כמה אתה יכול לאכול ובשילוב עם אילו מזונות אחרים.