סוכרת ובעיות שינה, קשר נפוץ מאוד

האם ידעת שתנודות ברמות הסוכר בדם עשויות להיות מאחורי בעיות שינה וחוסר מנוחה? סוכרת ובעיות שינה קשורות זה לזה.

זו, ללא ספק, בעיה שאין בה דיון נרחב. אף על פי כן, היא פוגעת בחלק ניכר מהאוכלוסייה הסובלת מסוכרת.

הפרעות שינה שכיחות אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2, ובדרך כלל מתבטאות בדרכים שונות.

אלה יכולים לנוע בין רגליים חסרות מנוחה קלאסיות לדום נשימה בשינה או הצורך המוגבר ללכת לשירותים בשעה זו של הלילה.

כל הגורמים הללו מביאים למנוחה רעה, לעייפות בשעות היום ואף להתעצמות המחלה עצמה.

לכן יש צורך לזכור בעיות ותסמינים מסוג זה כדי להתייעץ עם הרופא שלך. במציאות, הטיפול בסוגים אלה של הפרעות ליליות עשוי להיות קל יותר ממה שאתה חושב.

להלן, נציע לך את כל המידע.

סוכרת ובעיות שינה: איזה קשר קיים?

כפי שאנו כבר יודעים, סוכרת היא מחלה שבה הגוף מתקשה לייצר רמה נאותה של אינסולין בעצמו.

זה גורם לשיאים של גלוקוז שהם, ללא ספק, מאוד מסוכנים.

בסוכרת מסוג 1, הלבלב אינו יכול לייצר אינסולין. בסוכרת מסוג 2, לעומת זאת, מה שקורה הוא שלמרות שהגוף שלנו יכול לייצר אותה, הוא לא עושה זאת ברמה אופטימלית.

מעניין לציין שיש הפרעות שינה גדולות יותר בחולים עם סוכרת מסוג 2, בעיקר עקב תנודות אלו ברמות הסוכר.

בואו נסתכל על סוג הבעיות המתעוררות בדרך כלל ומקורן.

גלה 8 מזונות להילחם באופן טבעי בנדודי שינה

מתן שתן מוגזם בלילה

סוכרת ובעיות שינה קשורות במגוון דרכים, אך השכיחה ביותר היא כאשר אדם מרגיש צורך לקום 2 עד 3 פעמים כדי ללכת לשירותים או לשתות מים.

רמות גבוהות של סוכר בדם גורמות לנו להרגיש דחיפות רבה יותר להשתין.

כאשר לגוף שלנו יש רמת גלוקוז גבוהה בדם, הוא בדרך כלל שואב מים מהרקמות. בקרוב, אנחנו מרגישים מיובשים, אז אנחנו צריכים לשתות.

עם שתיית 1 או 2 כוסות מים בלילה, אז נרגיש צורך רב יותר ללכת לשירותים. זה מחזור!

כמו כן, איננו יכולים לשכוח שרמת סוכר נמוכה בדם עולה בקנה אחד עם חולשה, סחרחורת והזעה. זה משפיע על איכות המנוחה שלנו.

דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה הוא בדרך כלל נפוץ מאוד בקרב אנשים עם סוכרת.

עם זאת, המקור לכך הוא בדרך כלל בבעיות משקל. נפוץ שאנשים עם סוכרת מסוג 2 סובלים מהשמנה.

זה גורם ללחץ גבוה יותר בחזה ובכך מגביל את מעבר האוויר במהלך נשימות הלילה.

נחירות לא תמיד בטוחות. בעניין זה, עלינו להיות ברורים. סוכרת ובעיות שינה קשורות, ולכן עלינו לזכור שכל מי שנוחר בלילה עלול לסבול מבעיות בריאותיות חמורות יותר.

אל תשכח שדום נשימה פירושו הפסקת נשימה זמנית. לכן, במקרים בהם הנחירות תכופות אנו סובלים מריכוז נמוך יותר של חמצן בדם.

תסמונת רגל חסרת מנוח

יתכן שקשה לנו לקשר בין תסמונת רגל חסרת מנוחה לבין סוכרת. עם זאת, הקישור קרוב יותר ממה שאתה עשוי לחשוב.

להפרעה לילית זו יש בדרך כלל מספר סיבות אפשריות כולל מחסור בברזל, רמות גבוהות של גלוקוז בדם ובעיות בכליות.

אם, בנוסף, אתה מעשן, הסבירות ללקות בתסמונת רגל חסרת מנוחה עולה.

לפיכך, חיוני שתגיעי לבדיקות תקופתיות עם הרופא שלך.

לפעמים, משהו שכיח כמו קצת אנמיה יכול להעצים עוד יותר את הבעיות שלך עם סוכרת על ידי פיתוח תסמונת זו.

גלה גם את 6 התה הטובים ביותר שיעזרו לך לישון

כיצד לשפר את המנוחה שלך אם אתה סובל מסוכרת מסוג 2

שים לב כיצד לשפר את הרגלי השינה שלך עם ההנחיות הפשוטות הללו.

הדיאטה שלך

• כדי לשפר את איכות המנוחה ולמנוע את הצורך ללכת לשירותים בלילה, למשל, כדאי לשתות פחות נוזלים לפני השינה.
• הימנע ממשקאות ממריצים כגון קפאין, שייקים מסוימים או חליטות.

תרגיל קטן אחר הצהריים

• תרגול פעילות גופנית על בסיס קבוע משפר את איכות המנוחה שלך.

הימנע ממכשירים אלקטרוניים

• שעתיים לפני השינה, כדאי לשים בצד טלפונים סלולריים, מחשבים ניידים, טאבלטים...
• מכשירים אלה מפעילים את המוח שלך ומשפיעים על איכות השינה שלנו.

כן ללוחות הזמנים

יש צורך תמיד לנסות לעקוב אחר אותם לוחות זמנים עד כמה שניתן: לאכול באותן שעות, ללכת לישון באותה משבצת זמן וכו'.

הנחיות אלו ושגרות אלו מאפשרות לנו להתאים טוב יותר את המקצבים הצירקדיים שלנו ואיתם את הבריאות והמנוחה שלנו בצורה ניכרת.

בדיקות רפואיות תקופתיות

מכיוון שלסוכרת ובעיות שינה יש קשר אינטימי, לעולם לא יזיק לזכור את החשיבות של התייעצות עם רופא בכל שאלה, בעיה או סימפטום שאתה חווה.

בנוסף, אל תשכחו את אותן בדיקות תקופתיות חשובות למעקב אחר סוכרת וגם לשמירה על המשקל שלכם, חוסרים תזונתיים אפשריים, בריאות הלב וכו'.

כל הגורמים הללו קשורים גם למנוחה שלכם, אז נסו לשפר את איכות החיים שלכם. שמרו על עצמכם כדי שסוכרת לא תשפיע על איכות החיים שלכם. זה שווה את זה!