6 סיבות למה זה טוב לבכות
מה זה בכי? זה נחשב לביטוי רגשי אנושי נורמלי. זוהי התגובה שיש לגוף שלך ברמה פיזיולוגית, קוגניטיבית, רגשית וחברתית כאשר הוא מתמודד עם מצבים שונים. מנקודת מבט מדעית, לעומת זאת, טוב לבכות כי בכי מאפשר לך לשחרר הורמונים שמונעים ממך להיות באיזון.
הפרשת הדמעות נחוצה כדי לשמור על עיניך במצב טוב:
- זה מספק הזדמנות לפיתוח הפונקציות האופטיות, המטבוליות וחומר הסיכה שלך.
- זה עוזר לנקות כל גופים זרים וחומרים מגרים שעלולים להיתקע בתוך או סביב העיניים שלך.
- בדרך זו, הדמעות מגנות על העיניים מפני זיהומים מיקרוביאליים.
בגלל זה, זה אף פעם לא טוב לדכא את הרגשות שלך כי זה יכול לגרום נזק לגוף שלך בטווח הארוך.
כאשר אתה מעכב את הדמעות שלך, זה יכול לגרום להתכווצויות לא נוחות בשרירים, בכלי הדם, בבטן ובמעיים.
למה זה טוב לבכות?
בכי וצחוק מועילים באותה מידה. שני הרגשות הללו עוזרים לשחרר אנרגיה חיובית ושליליה.
זה עוזר לך לאזן את מצבי הרוח שלך. כשאתה בוכה אתה משחרר אדרנלין ונוראדרנלין, ההורמונים שגורמים לגופך להיכנס למצב של רגיעה והקלה.
אוקסיטוצין, לעומת זאת, מספק תחושת שלווה. זו הסיבה שאחרי שאתה בוכה יש לך תחושת שלווה שדומה לתחושה כשאתה יוצא מהמקלחת.
רוצה לדעת יותר? קראו: 8 טיפים להילחם בעצב ובדיכאון
1. בכי משחרר מתח ומתח
דמעות רגשיות הן אלה שהגוף שלך מייצר בזמנים שמחים או עצובים.
כאשר אתה מתמלא בדאגה, לחץ לא נותן לך את ההזדמנות לחשוב.
כאשר אתה בוכה, לעומת זאת, אתה מרגיש רגוע יותר מכיוון שכל דמעה מוריד מנות גדולות של אדרנוקורטיקוטרופין. הורמון זה מפריש קורטיזול וקורטיקוסטרון, אשר מיוצרים על ידי הגוף שלך כאשר אתה סובל ממתח.
בנוסף, בכי מקדם ייצור של פרולקטין ולאוצין, שהם משככי כאבים טבעיים.
לסיכום, בכי הוא תגובה כימית שמרגיעה כאב ומפחיתה מתח. בנוסף לכך, בכי גורם לשרירי הפנים ולזוויות העיניים להתכווץ.
זה מאפשר לדם להגיע לריריות העין שלך ולהעביר נוזלים.
2. הידרציה
- דמעות בסיסיות נוצרות ללא תלות ברגשות שלך. הם פשוט תוצר של בלוטות הדמעות שלך, מגיעות לעין ונשטפות כמו דמעות.
הם משמשים להגנה על העיניים ולהסיר חומרים זרים כמו אבק ולכלוך. הם גם שומרים על לחות העיניים על ידי הבאת חמצן לקרניות וטיפול בראייה שלך.
- אותו דבר קורה עם דמעות רפלקס, המופעלות כאשר חפץ מוזר נכנס לעין. אלה יכולים להיות מיוצרים בכמויות גדולות מכיוון שהם מכילים נוגדנים המגנים עליך מפני חיידקים ווירוסים אפשריים.
3. מפחית את מצב הרוח הרע שלך
ברגע שאתה מייצר דמעות אתה מוריד מנגן.כאשר הגוף שלך מכיל יותר מדי ממתכת זו הוא עלול לייצר תחושות של עצבנות, עייפות, דיכאון וחרדה.
יחד עם זאת, בכי מגביר את ייצור האנדורפינים ששומרים עליך במצב רוח טוב.
קרא גם: 8 הרגלים להעלאת מצב הרוח שלך
4. עוזר לך להתמודד עם האבל
אחת הדרכים לתעל את האבל שלך היא באמצעות דמעות. אתה יכול לבטא את הפגיעות שלך וגם לתקשר עם אחרים.
בכי הוא כלי המאפשר לך לשחרר את הרגשות השליליים שלך ולהתגבר על הכאב שלך. על ידי הרמת רוחך, זה נותן לך הרגשה של רווחה.
5. הזדמנות להזדהות
כשמישהו שאכפת לך ממנו בוכה זה מזמין אותך לשים את עצמך במקומו, כלומר אתה מזדהה אוטומטית.
קשר רגשי נוצר מכיוון שהוא מעמיק את היחסים הבין אישיים של אנשים. זה גם מאפשר לך להסתכל לתוך עצמך ולנתח את ההשלכות החיוביות והשליליות של כל מצב.
6. משכך כאבים טבעי
אחד היתרונות של בכי הוא הכוח שלו להרגיע את הכאב שלך. רגשות חזקים יכולים להיות חזקים מאוד.
כאשר הבכי שלך מוצדק מאוד (לדוגמה, לאחר מותו של אדם אהוב), זה נורמלי לבכות בצורה בלתי ניחמת גם כשהלב שלך שואב יותר דם.
עם זאת, אם הבכי מלווה בתסמינים הבאים, עליך להיות בכוננות:
- לא ישן
- לא אוכלת
- ירידה במשקל
- אדישות
- מחשבות אובדניות
אם מצב זה מתרחש, יש צורך לפנות לטיפול רפואי מיידי מכיוון שבכי יכול להיות סימן לבעיה נפשית.
איך כדאי לבכות בצורה בריאה?
- אל תיקח מצבים כל כך ברצינות ולמד לצחוק על עצמך.
- שמור את הבעיות שלך במרחק והימנע מדרמה.
- למד מדברים בהומור טוב.
- חפש פעילויות שמשפרות את הרגשות שלך: קריאה, שירה, ריקוד או הליכה לקולנוע.
- נתח כל מצב והעריך מה מפריע לך בו.
- אל תחזיק דברים; להביע את מה שאתה מרגיש.
