האם יש לך בן זוג אמפתי? 5 רמזים לגלות
ללא אמפתיה מספקת, אין מגע רגשי. אין הכרה ואין הדדיות אותנטית בזוג. האם יש לך בן זוג אמפתי?
רובנו משתמשים במונחים פסיכולוגיים רבים מדי יום. לכן זה מוזר שמישהו לא יודע מהי אמפתיה או שלא שמע על המונח הבסיסי הזה בתחום הזוגיות. עם זאת, מה אם נגיד לכם שלאנשים רבים יש הבנה מעוותת או אפילו שגויה של המושג הזה?
ראשית, הזדהות עם מישהו פירושה לא רק "להכניס את עצמך לנעליו של מישהו אחר". זה משהו הרבה יותר מורכב ואינטימי. זה דורש פעולות והתנהגויות, לא רק להרגיש או לתפוס את הרגש.
הרי בזוגיות לא מספיק רק לדעת שבן הזוג סובל. אמפתיה פירושה גם לדעת להגיב בצורה יעילה, מועילה ובהתאם לצורך ספציפי.
אז, היום בבלוג שלנו אנחנו רוצים לתת לכם 5 דרכים מרכזיות בסיסיות לזהות כמה אמפתיה קיימת במערכת היחסים שלכם והאם היא באמת שימושית לחיזוק הקשר שלכם והאמון שלכם ומתן מענה לצרכים של כל אדם.
5 דרכים מרכזיות לקבוע אם יש לך בן זוג אמפתי
1. ישנם שלושה סוגי אמפתיה: האם אתה מיישם את כולם?
בואו נעבור ממונחים כלליים למושגים קונקרטיים. כדי להבין אמפתיה בצורה הוליסטית, עלינו לגלות מהם המרכיבים העיקריים שלה ואיזו דינמיקה מאפיינת אותם.
לכן, זה מועיל להבין את שלושת סוגי האמפתיה שאתה צריך ליישם מדי יום עם בן הזוג שלך.
- אמפתיה רגשית: "אני מרגיש מה שאתה מרגיש". זה אומר לתפוס את הסבל של האדם האחר, לשים לב לאושר שלו, לקרוא את הדאגות שלו, לשים את עצמך במצב שלו ולדעת מה כואב לו.
- אמפתיה קוגניטיבית: "אני מבין מה אתה עובר". מדובר לא רק בהרגשה, אלא גם בהפגנת הבנה אותנטית של האדם האחר, בהבנה מה הפעיל משהו ומדוע הוא גרם לאפקט הזה.
- אמפתיה מלאת חמלה: "אני יודע שאתה סובל. אני יודע למה אתה סובל ואני רוצה לעזור לך; אני רוצה שתרגיש טוב." במקרה זה, יש רצון אמיתי שבן הזוג יהיה טוב, שמח, רגוע ומרוצה.
2. אני מרגיש את מה שאתה מרגיש אבל אני לא שופט אותך
בואו נשתמש בדוגמה כדי להבין טוב יותר את הרעיון הזה:
אלנה הגיעה הביתה מהעבודה מאוחר מאוד. היה לה יום רע והיא מרגישה מותשת וקרובה לדמעות. כשקרלוס, בן זוגה, רואה את ההבעה על פניה, הוא יודע שדברים לא הלכו כשורה. הוא מרגיש את החרדה שלה, הדכדוך שלה...
עם זאת, הוא מחליק לשיפוט: "הבעיה היא שאתה לוקח את זה יותר מדי ברצינות... כולם מנצלים אותך. אתה פשוט לא יודע איך להיות אסרטיבי".
במקרה זה, יש לנו חבר מבני הזוג שמחיל אמפתיה רגשית אך אינו מסוגל לפתח את הסוג של אמפתיה חמלה שימושית ויעילה שמקלה ועוזרת לאדם האחר.
3. שמתי את עצמי בעמדה שלך אבל בלי להפסיק להיות אני
כפי שציינו בתחילת מאמר זה, זה לא מספיק לשים את עצמך בנעליו של מישהו אחר או בעמדה שלו.
אנחנו צריכים להיכנס לתהליך של השלכה ורגישות, אבל בלי להפסיק להיות עצמנו ובלי לאבד את נקודת המבט האישית שלנו. למשל, אם אני רואה את בן הזוג שלי סובל ואני לא שומר על הכוח והאיזון הפנימי שלי, סביר להניח שאעצים את הסבל ולא אעזור בכלל.
אמפתיה אמיתית, מה שמועיל, מסוגלת להיכנס ללב של הזולת תוך שמירה על הלב שלנו.
4. אמפתיה היא גם הבנת טעויות של אחר
זוג מאושר ויציב שמסוגל לצמוח בפרויקט משותף מסוגל גם להבין ולהזדהות עם הטעויות של האחר.
- אני מבין שנכשלת בפרויקט שחשבת עליו. אני יודע כמה ניסית ואני מבין איך אתה מרגיש. טעית כשבטחת באנשים האלה, ואולי אני בעצמי הייתי עושה את אותה טעות.
אמפתיה מסוג זה, שמסוגלת להבין שאנשים אינם מושלמים ושמערכות יחסים לא תמיד יהיו קלות, היא הסוג הכי שימושי ועוזרת הכי הרבה בכל מה שקשור להשקעה בפרויקט החיים של שני אנשים.
קרא גם 7 אבני בניין של מערכות יחסים מוצלחות
5. אני קשוב לכל הרגשות שלך
יש אנשים שלא מעזים לבכות מול בן הזוג האמפתי שלהם. הם לא מביעים את הפחדים שלהם כדי להימנע מלהדאיג אותם, לא אומרים להם דברים מסוימים מחשש איך הם עלולים להגיב, או איך הם עלולים לקחת את זה...
עלינו להיות ברורים: כל עוד קיים פחד בזוגיות, הקשר אינו אותנטי, לא מספק ולא בריא. לאדם צריך להיות אמון מוחלט ומוחלט להראות את כל מה שהוא מרגיש לבן הזוג שלו בכל רגע.
זוג הוא איחוד של שני שותפים לחיים שיכולים להתמודד עם כל דבר ביחד: גם הרגעים הרעים וגם הטובים. אז, בן זוג אמפתי הוא מישהו שאנחנו יכולים להיות עצמנו איתו בכל עת, מבלי לפחד לחלוק מחשבה או רגש כלשהו.
חשבו אם יש היבט כלשהו שיהיה טוב לשפר או לחזק במערכת היחסים שלכם. האם יש לך בן זוג אמפתי?
התמונה הראשית באדיבות © wikiHow.com
