שש המלצות למניעת דליות
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע דליות הוא לאמץ ולשמור על אורח חיים בריא. אבל איפה להתחיל? אל דאגה, המאמר של היום מכיל כמה טיפים שעשויים לעזור לך.
דליות הן ורידים מורחבים שבאופן כללי מופיעים בחלק התחתון של הגוף עקב זרימת דם לקויה. הסיבה לכך היא שאלו מצביעים על כך שלדם יש הפרעות חוזרות ללב כרגיל. בעיקר בשל חוסר איזון דלקתי או בשל העובדה שהמסתמים המאפשרים מעבר דם נחלשים.
זה תמיד נחשב לבעיה אסתטית, בהתחשב בכך שהוורידים כחולים אדמדמים ונראים כמו חבורות. יתר על כן, הם יכולים להוות בעיה בריאותית מכיוון שהם יכולים לגרום לתחושת כבדות. הסיבה לכך היא שזרימת דם לקויה גורמת לכאב ולתסמינים לא נוחים אחרים.
למרבה המזל, תרגול הרגלים מסוימים יכול להפחית את הסיכון ללקות בדליות. זה נכון במיוחד כאשר מתחילים שגרה בגיל צעיר. לפיכך, המשך לקרוא כדי למצוא כמה טיפים כיצד למנוע אותם. בדוק אותם!
טיפים למניעת דליות
1. לשלוט במשקל הגוף שלך
מאמר מאת בית החולים eugenio espejo מציין כי הופעת דליות היא אחת ההשלכות העיקריות של עודף משקל.
יתר על כן, המשקל העודף מונע מהדם לזרום כראוי דרך הוורידים. יתר על כן, הוא גורם לדלקת בנימים.
הצעות
- ראשית, שלטו בצריכת הקלוריות והשומן בתזונה שלכם
- שנית, בסס את התזונה שלך על פירות, ירקות ודגנים מלאים
- כמו כן, התעמלו באופן קבוע, לפחות 30 דקות ביום
- לבסוף, עקבו אחר המלצות הרופא אם אתם סובלים מהשמנת יתר
2. לנעול נעליים נוחות
נעילת נעליים רחבות עם סוליה רכה יכולה להיות גורם מכריע במניעת הפרעות מחזוריות בחלק התחתון של הגוף. עקבים צמודים גבוהים מדי מחלישים את השסתומים המווסתים את מעבר הדם דרך הוורידים, דבר המסייע לעצירה ודלקת.
הצעות
- ראשית, אל תנעלו נעלי עקב, הגובה לא יעלה על שני אינצ'ים
- כמו כן, לנעול נעליים נמוכות עם סוליות עבות וסוג כלשהו של אוורור רוב הזמן
3. הגדל את צריכת המים שלך
אנשים שלא שותים מספיק מים מדי יום נוטים לחוות יותר בעיות במחזור הדם בהשוואה לאלה שצורכים כמות מספקת של מים. נוזל זה חיוני לתפקודי הגוף ועוזר לשמור על הדם שלך במצב מושלם. זה גם מקל על החזרתו מכל חלקי הגוף אל הלב.
הצעות
- ראשית, הקפידו לשתות בין 6 ל-8 כוסות מים ביום
- כמו כן, החלף את המים במשקאות פירות טבעיים, חליטות או מיצים טריים אם אתה פשוט לא יכול לשתות יותר מהם
3. דלג על הביגוד הצמוד
למרות שקשה להאמין, לבישת בגדים צמודים מדי יכולה להשפיע על הופעתן של דליות ועכבישים. לבישת ג'ינס צמודים, חצאיות ובגדים אחרים מפריעים למחזור הרגליים. זה מוביל לסוג זה של בעיה אסתטית לאורך זמן.
הצעות
- ראשית, לבשו בגדים עם בד רופף שהוא רך ואוורירי
- שנית, בחר את הגודל הנכון של מכנסיים ובגדים דומים אחרים
האם תהיתם פעם, האם ביגוד צמוד יכול להזיק לבריאותכם?
5. הרם את הרגליים כדי למנוע דליות
משהו פשוט כמו הרמת הרגליים יכול לשפר את זרימת הדם כדי למנוע את התרחשותם של ורידים דלקתיים אלה, על פי האנציקלופדיה הרפואית של Medlineplus. תרגיל זה מקל על החזרת הדם לחלק העליון של הגוף ואגב, מקדם רגיעה במצבים של עייפות גדולה.
הצעות
- ראשית, הרם את הרגליים למשך 2 או 3 דקות לעתים קרובות ככל שתוכל
- יתר על כן, נסה לעשות זאת בסוף יום העבודה שלך
- לבסוף, השתמשו בזה אם הייתם באותה תנוחה במשך רוב היום
6. הורידו את צריכת המלח
מלח הוא אחד המרכיבים שבהם משתמשים הכי הרבה במטבח. זה נמצא במזונות רבים. למרבה הצער, קשה להוציא אותו מהתזונה.
מה שאנשים רבים לא יודעים הוא שמלח גורם לבעיות בריאותיות רבות בשימוש מוגזם. דליות הם אחד מהמצבים הללו. צריכת נתרן מעל המינון המומלץ עשויה להועיל לאגירת נוזלים ולאחר הפרעה בזרימת הדם, להשפיע על הופעת דליות וצלוליט.
הצעות
- ראשית, הגבל את צריכת המלח. החליפו אותו בתבלינים בריאים אחרים
- כמו כן, קרא את תוויות המזון בסופר כדי לגלות את תכולת המלח
כיצד למנוע דליות
האם אתה מודאג לגבי הופעת הורידים האלה? עקבו אחר ההמלצות שניתנו ועשו אותן כחלק מהשגרה שלכם כשיטת מניעה.
זכור כי ל"ורידי עכביש" עשוי להיות מרכיב תורשתי ואם לקרוביך יש אותם אז הסיכון שלך לפתח אותם גבוה יותר.
לבסוף, התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל אבחנה נכונה ולקבל את הטיפול הטוב ביותר המותאם למצבך הגופני ולהתקדמות הדליות שלך אם אתה חושד בנוכחותן.
