למד את הדרך הנכונה לשתות מים

כל הזמן מזכירים לנו לשתות הרבה מים כדי לעזור לנקות את הגוף ולשמור על בריאות תקינה, אבל האם אתה יודע איך לעשות את זה בצורה הנכונה? הכמות שאתה שותה חשובה, אבל אתה גם צריך ללמוד לשתות מים בזמנים הנכונים של היום. במאמר של היום נסביר את הדרך הנכונה לשתות מים, וכיצד זה יכול לעזור לך גם עם בעיות בריאותיות אחרות.

חשיבות המים

מים הם המרכיב החיוני של נוזלי הגוף שלנו (שתן, זיעה, מיצי עיכול, רוק, דמעות וכו'), אך גם תאי הגוף זקוקים להם כדי לתפקד כרגיל.

אתה גם יודע שבעוד שחשוב לשתות מים, אתה משיג מים גם מהמזון שאתה אוכל - במיוחד פירות וירקות.

איזה סוג מים כדאי לשתות?

אם מי הברז שלכם איכותיים, זו תמיד האפשרות הבריאה, החסכונית והידידותית ביותר לסביבה. אבל אתה צריך לוודא שאיכות המים הציבוריים שלך גבוהה גם במקור וגם אחרי שהם יוצאים דרך הצינורות שלך.

מים בבקבוקים הם אלטרנטיבה טובה, כל עוד הם גם איכותיים.

לבסוף, מסננים אוסמוטיים ואחרים הם גם אפשרויות. למים שלך לא אמור להיות טעם או ריח חריגים.

כמה כדאי לשתות?

ככלל, הצריכה היומית המומלצת של מים היא בין ליטר וחצי עד שני ליטר, או בסביבות 6 עד 8 כוסות. אם תעקבו אחר העצות הללו, תגלו שלא כל כך קשה להשיג את המטרה הזו.

אבל אתה גם צריך לשקול את המצב או התנאים הספציפיים שלך. אתה צריך פחות מים במהלך החורף מאשר בקיץ, למשל, ואתה צריך יותר אם אתה מתאמן באופן קבוע לעומת ניהול אורח חיים בישיבה.

התחילו בהגדלת כמות המים שאתם שותים בהדרגה – הוסיפו חצי כוס כל יומיים-שלושה עד שתגיעו ל-8 כוסות ביום. תוך כדי כך, תתחיל לראות שינויים בבריאות הכללית שלך. אולי תהיה לך יותר אנרגיה, או שתראה שהעור שלך משתפר. אולי תתחיל להזיע יותר. הסיבה לכך היא שאתה נותן לגוף שלך את היכולת לסלק רעלים בצורה יעילה יותר, ומותיר אותו נקי וחיוני יותר.

מהי הדרך הנכונה לשתות מים?

שתו מים בבוקר

הזמן הטוב ביותר לשתות מים הוא על בטן ריקה. אתה יכול לשתות עד ארבע כוסות מים לפני ארוחת הבוקר, כל עוד אתה עושה זאת לאט ובלי להרעיב את עצמך. הגדל בהדרגה את הכמות שאתה שותה בבקרים ובסופו של דבר, זה ירגיש כאילו הגוף שלך משתוקק לזה.

הטריק הפשוט הזה עוזר להניע את כל האיברים הפנימיים שלך. בנוסף, אנו ממליצים לשים לב לטמפרטורת המים שלך:

• אם אתה נוטה לעצירות, שתה מים חמים.
• אם יש לך שלשולים או צואה רופפת, שתו מים טריים - אך לעולם לא קרים.
• ככלל, מים חמים הם הטובים ביותר.

לפני ארוחות

אם אתה רוצה להימנע מאכילה יותר מדי או מהר מדי, נסה לשתות כוס מים כ-15 דקות לפני הארוחה. זו גם דרך מצוינת להילחם בחרדה.

הימנע משתיית זה עם הארוחות

הזמן הגרוע ביותר לגמוע הרבה מים הוא בזמן שאתה אוכל, כי אתה מערבב את זה עם מזון ומיצי קיבה שרק יחמירו את העיכול שלך.

אם האוכל שלכם טעים במיוחד, אולי תצטרכו לשתות מעט מים, אבל אם תתרגלו לשתות אותם לפני ותוסיפו מזון טרי לארוחות שלכם (כמו סלטים, גספאצ'ו וכו') תרגישו פחות צורך לשתות בזמן שאתם. לאכול.

מאותה סיבה, אנחנו לא ממליצים לשתות מים מיד לאחר האוכל, למעט תה צמחים.

בלילה

בלילה זה לא רעיון רע לשתות כוס מים ממש לפני השינה, כל עוד זה לא גורם לך לקום באמצע הלילה ללכת לשירותים ולהפריע למנוחה.

טיפים לשתיית יותר מים

• נסה כמה מים טעימים ומקוריים בטעמים, כגון מיצי פירות ועשבי תיבול
• שתו תה צמחים
• הכינו לימונדה ביתית באמצעות מים, מיץ לימון, נענע וסטיביה
• קחו אתכם תמיד בקבוק מים, וכשאתם בבית עשו לכם הרגל שיש מים בחדר שבו אתם נמצאים.