משקאות קלים יכולים להעלות את השומן בבטן
למרות הידיעה שמשקאות "קלים" קלים אינם בריאים במיוחד, אנו צורכים אותם בתדירות גבוהה כי אנו אוהבים את הטעם שלהם וגם מאמינים שעצם נטילת אחד מדי פעם לא יגרום לנו נזק מוגזם.
אבל חשוב שנזכור מספר היבטים. אם אתה ממש לא רוצה לעלות במשקל, עדיף לא לצרוך כל סוג של משקה קל, במיוחד משקאות "קלים" קלים, כי במקום לעזור לנו להימנע מאגירת שומן בגוף, קורה בדיוק ההיפך: הם מגדילים את גודלנו קו המתנים. אנו נספק לך את כל הפרטים למטה.
משקאות קלים "קלים": הסכנות הנסתרות
מחקר שנערך לאחרונה על ידי אוניברסיטת טקסס חשף מידע שבמידה מסוימת כבר ידענו: משקאות קלים קלים אינם שונים בהרבה ממשקאות רגילים. למעשה הם מהווים סיכון גדול יותר לבריאותנו מכיוון שהם גורמים לעלייה בשומן הבטני, אשר בתורו מגדיל גם את קו המותניים שלנו.
המחקר נערך על פני תקופה של תשע שנים. מדענים ניתחו את הרגלי הצריכה של כ-900 אנשים מאירופה, מקסיקו ואירופה לצורך המחקר. כדי להשיג זאת הם חילקו את הנבדקים לשלוש קבוצות:
- שותים מדי פעם משקאות קלים קלים (בין 1 ל-3 כוסות בשבוע).
- שותים קבועים של משקאות קלים קלים (5 או יותר בכל שבוע).
- אנשים שמעולם לא שתו כל סוג של משקה קל.
ומה היו התוצאות? העובדות מפתיעות.
לדוגמה, האנשים שצורכים בין שתיים לשלוש כוסות משקאות קלים מדי שבוע הראו עלייה של בין 1 ל-5 ס"מ (2,54 ו-5 ס"מ) בקו המותניים שלהם.
לאלו שצרכו משקאות אלה באופן קבוע הייתה עלייה בממוצע של 8 סנטימטרים (7,62 סנטימטרים) או יותר.
אלה שמעולם לא צרכו משקאות קלים לא זכו לעלייה משום שבאופן כללי הם שאפו לחיות חיים בריאים שאינם כוללים סוכרים או משקאות קלים; אפילו לא אלה שנחשבים למשקאות קלים.
לאיזו מסקנה מובילות אותנו העובדות הללו?
- במשקאות קלים קלים יש עדיין הרבה קלוריות.
- שרון פאולר, מנהלת מחקר זה, חשפה כי משקאות קלים קלים (משקאות מוגזים) קשורים ישירות למחלות קשות כמו סוכרת, אוטם שריר הלב וכמובן השמנת יתר.
- ברור שאורח החיים של אדם יהפוך את העובדות הללו ליותר או פחות רלוונטיות. אם מישהו שותה משקאות קלים קלים רק פעם בכמה זמן (2 פחיות בחודש), כנראה שלא יקרה כלום. אפילו פחות אם יש להם אורח חיים פעיל ואינם צורכים שומנים או סוכרים באופן קבוע.
- עם זאת, הסיכון הוא למי ששותה לפחות 4 פחיות בכל שבוע (או יותר), יש להם אורח חיים בישיבה ואין להם תזונה מאוזנת. ככל שיעברו השנים, הם יסבלו מעלייה בשומן הבטני. כפי שאתם כבר יודעים, זהו סיכון ישיר לבריאותנו.
סיכונים אחרים של משקאות קלים קלים
ממתיקים
משקאות קלים מכילים מינון גבוה מאוד של ממתיקים. אם תצרכו אותם באופן קבוע, חוש הטעם שלכם יהפוך בהדרגה לא מסוגל לתפוס את הממתיקים הטבעיים בפירות רבים, למשל.
סיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2
אם אתה בדרך כלל שותה פחית משקה קלה אחת בכל יום, תהיה לך סבירות גבוהה יותר ב-36% לסבול מסוכרת מסוג 2.
לפי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת מינסוטה (אירופה), משקה מסוג זה מעלה עוד יותר את לחץ הדם שלנו, את הכולסטרול הרע ואת השומן המצטבר בקו המותניים שלנו.
אין להם ערך תזונתי
למשקאות קלים יש טעם מהנה מאוד, אנחנו יודעים את זה. הם נפלאים בקיץ ולאותן ארוחות צהריים משפחתיות או ליהנות עם חברים בסוף השבוע.
עם זאת, הם אינם מספקים תזונה לגופנו, ללא ויטמינים, ללא מינרלים. הם ממריצים שמשנים רבים מהתפקודים הבסיסיים שלנו ובמקום להרוות את הצמא שלנו, למעשה גורמים לנו לצמא יותר.
וזכרו שהחלפת משקאות קלים רגילים במשקאות "קלים" לא הופכת את זה לטוב יותר.
הם יכולים לעשות לנו כאב ראש
אם אתה מישהו שסובל לעתים קרובות ממיגרנות או כאבי ראש, עדיף להימנע מכל המשקאות המוגזים, בין אם הם רגילים או קלים.
הם יכולים להזיק לשיניים שלנו
עובדה זו חשובה מאוד. לפי מחקר שפורסם במגזין "רפואת שיניים כללית", משקאות קלים מאיצים את שחיקת השיניים ומחלישים את אמייל השיניים. כל זה נובע מחומצת הלימון שהם מכילים. אם תתחיל להימנע מהסוג הזה של משקאות היום, החיוך שלך יודה לך.
הם יכולים לפגוע בעצמות שלנו
אם את אישה והתחלת להיתקל בבעיות בעצמותיך, עליך להפסיק מיד לשתות משקאות מוגזים. משקאות קלים קלים קשורים גם לשחיקה של מסת העצם ולאובדן צפיפות העצם, בעיקר בירכיים.
קרא גם:
הם יכולים לפגוע בלב שלנו
איך משקאות קלים קלים יכולים לפגוע בלב שלנו? הסיכון לבעיות לב ניכר מהרגע שסוג זה של משקה מגביר את רמת הכולסטרול הרע שלנו וגורם ליתר לחץ דם.
לכן, זכרו, משקאות קלים אינם טובים לבריאותכם. לעולם אל תיתן לעצמך להיות שולל בגלל היתרונות כביכול של משקאות קלים קלים. רחוק מלהיות מועיל, הם ממשיכים להוות סיכון.
