7 הרגלים להיפרד ביעילות מצרבת
האם אי פעם שמת לב לתחושת צריבה ואי נוחות בבטן לאחר האוכל? תחושה זו ידועה כצרבת. זה קורה לעתים קרובות לאחר אכילת כמויות גדולות או כאשר אוכלים מזון חריף או שומני.
מהי צרבת?
לעתים קרובות, החומציות בקיבה היא תוצאה של מחלת ריפלוקס קיבה ושט. זה מתרחש כאשר המזון בקיבה חוזר לוושט. זה יוצר תחושת צריבה וכאב בחזה כאשר הוא עולה מהבטן.
אם אדם סובל לעתים קרובות מרפלוקס חומצי לפחות פעמיים בשבוע, הוא סובל מצרבת.
מהם הגורמים העיקריים לצרבת?
מזונות חומציים הם אחד הגורמים השכיחים ביותר בריפלוקס. בין אלה אנו מוצאים:
- עגבניות
- פרי הדר
- אוכל חריף
כמו כן, הרגלים מסוימים כמו שתיית אלכוהול ושימוש בטבק עלולים לגרום לצרבת. סיבות אחרות יכולות להיות סוכרת ואסטמה.
כמו כן, לחיצה קשה מאוד על הבטן עלולה לאלץ את הסוגר התחתון של הוושט לרפלוקס מזון בחזרה לוושט. זה גורם לצרבת וצריבה בגרון מכיוון שהריפלוקס יכול להגיע לפה. מסיבה זו, חלק מהאנשים הסובלים מעודף משקל ונשים בהריון סובלים מצרבת.
באופן דומה, תרופות מסוימות יכולות להשפיע על מצב זה:
- תרופות אנטיכולינרגיות, חוסמי בטא, פרוגסטוגן ותאופילין
- תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות
- תרופות הרגעה מסוימות נגד חרדה
התסמינים השכיחים ביותר של צרבת
בשל אי נוחות זו, החומצה שנמצאת בקיבה נפלסת לוושט וגורמת לכאב ולתחושת צריבה. זה עשוי להרגיש כמו עווית או כאב חד מאחורי עצם החזה. יש אנשים שתופסים את הכאב הזה כאילו היה התקף לב.
שריפת הבטן עלולה להתרחב עד לחזה ולחלק מהגרון, ולגרום לטעם מר המתפשט לחיך. לפעמים, כשהחומצה מגיעה לגרון, היא עלולה לגרום לשיעול ופריחה אצל החולים. כאשר מדובר בבעיית צרבת חמורה, היא אף עלולה לדרדר את אמייל השן.
אולי תאהבו: ארבע נוגדי חומצה תוצרת בית להרגעת ריפלוקס
7 הרגלים למניעת צרבת
כדי למנוע צרבת, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לבקר את הרופא שלך כדי ללמוד על חומרת הבעיה. ברגע שתדעו זאת, תוכלו לאמץ הרגלים המשפרים ומקלים ככל האפשר על הצריבה. חשוב לקבל את תמיכת הרופא שלך כדי למצוא את הפתרון הטוב ביותר.
אתה צריך לדעת שאורח החיים שלך יכול לעזור לך למנוע ולהקל על התסמינים הכואבים ביותר הנגרמים על ידי מחלה זו ועל כל גרסאותיה. עם זאת, הנה כמה הרגלים שיכולים לעזור לך.
1. לאכול לאט.
אכילה נכונה ואיטית של מזון יכולה לעזור לריפלוקס החומצי של הקיבה להישאר נמוך. לשם כך, חשוב ללעוס מזון היטב. זה מבטיח פירוק מהיר ופשוט ועיכול לוקח פחות זמן.
אם זה נעשה כראוי, הקיבה לא תחזיר חומצה או יחמיר את הבעיה.
2. הימנע מטריגרים.
מזונות רבים מעוררים צרבת. זה כולל כמה משקאות, כגון אלה המכילים קפאין, משקאות קלים, מיצי הדרים ואלכוהול.
לכן, הסרתם עשויה למנוע אי נוחות.
3. לאכול באופן קבוע כדי למנוע צרבת.
כדי להקל על צרבת, יש צורך לשלוט בזמני הארוחות, כמו גם בכמות המזון. זה אומר שאתה צריך לנסות לפצל היטב את זמני האכילה שלך. תשכחו מארוחות גדולות ובמקום זאת אכלו מנות קטנות בתדירות גבוהה יותר.
4. לישון טוב.
הרגל שעלול להוביל לאי נוחות בבטן אצל אנשים הסובלים מרפלוקס הוא שינה במצב גרוע. המיקום בו אתה ישן עלול לגרום ללחץ בבטן ולגרום לבריחה של ריפלוקס חומצי.
כדי להימנע מכך, השתדלו לא לישון על צד ימין. כמה מומחים ממליצים לנוח על הגב או לשכב על צד שמאל.
עיין במאמר זה: שלושה טיפים לטיפול בצרבת
5. שמרו על משקל תקין.
משקל גוף עודף עלול לגרום לבעיות בריאות רבות. בין הנפוצים ביותר הם אי נוחות קרדיווסקולרית ובעיות אחרות כגון ריפלוקס חומצי.
הסיבה לכך היא שהשומן המצטבר בקיבה לוחץ על הקיבה וגורם לחומצה לעבור אל הוושט. יחד עם זאת, זה גורם לעיכול להיות איטי יותר.
6. אל תעשן כדי למנוע צרבת.
מחקרים מדעיים הראו שניקוטין גורם לחומצת הקיבה להסתובב כלפי מעלה וגורם לצריבה, בנוסף לאי נוחות אחרים. למעשה, מעשנים סובלים יותר מצרבת בהשוואה לאנשים שאינם מעשנים.
7. הימנעו מתרופות ללא מרשם.
אל תיקח תרופות ללא מרשם כדי להקל על הסימפטומים של קלקול קיבה. חשוב שתבקרי תחילה אצל הרופא שלך כדי לדעת את הסיבה האמיתית לבעיה. כך תקבלי אבחנה ותקבלי את המרשם המתאים.
אם משתמשים בהם לטווח ארוך, תרופות ללא מרשם עלולות להזיק לבריאותך.
